Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[kalokagathia]

Io da tapatalk lo vedo tranquillamente. Per i commenti passo.

[Venkman85]

Ecco il secondo video, che corrisponde alla seconda serie del 3x8

https://www.youtube.com/watch?v=ItR3bEwPPt0&feature=youtu.be

[Manx]

primo video: pensavo peggio da come dicevi...devi solo controllare di piu' il movimento e piegarti di piu' sulle gambe, oltre che inclinare di piu' il busto. Forse lo "sballonzolamento" del bilanciere è dato dal carico...troppo basso?

[Manx]

nel secondo video il carico è adeguato, infatti controlli molto di piu'. Pero' puoi piegarti ancora tanto...hai margine. Noto una specie di movimento "ad arco" che fai fare al bilanciere.

[#Mario]

Ora riesco a vederli, comunque anche io pensavo peggio. Ad ogni modo se parti da terra non c'è bisogno di farlo con uno stacco; per me perdi leggermente la schiena e potresti piegare maggiormente le gambe

[Venkman85]

In realtà il carico è lo stesso del primo video, solo che qua faccio due ripetizioni in più magari ero meno fresco e l'ho accusato di più.
Riguardo la scelta del carico ero molto incerto, il mio primo pensiero è stato che con uno "tosto" avrei finito per fare un movimento ancora peggiore, ingobbito e/o senza riuscire a portare il bilanciere all'addome.
Cercherò di piegare di più ste gambe allora. Non ho capito molto il discorso del movimento ad arco. Come devo correggerlo?
Intanto meno 12 minuti al terzo e ultimo video.

Edit: Mario se anche tu vedi gli stessi errori che dice Manx allora avete proprio ragione

[Venkman85]

Terzo e ultimo video, forse il peggiore. Non so se perché stanco dalle serie precedenti o per il saluto a metà serie.

https://www.youtube.com/watch?v=DrVDNsTL-v0&feature=youtu.be

[#Mario]

Ahahah il ciao è il tocco di classe
Comuqnue non partire così, ti affatichi per niente e stressi ulteriormente i lombari. Se parti da terra parti direttamente in posizione, altrimenti parti dal rack o supporti simili, stacchi e ti posizioni

[Venkman85]

Quando ti salutano nel momento sbagliato meno male non stavo squattando!
Ok, la prossima volta parto già in posizione o dal rack. Oggi comunque facevo appena 50kg quindi il movimento di stacco non mi è pesato, ma capisco che certe abitudini è meglio toglierle già agli inizi.

[Manx]

Ahahah il ciao è il tocco di classe
Comuqnue non partire così, ti affatichi per niente e stressi ulteriormente i lombari. Se parti da terra parti direttamente in posizione, altrimenti parti dal rack o supporti simili, stacchi e ti posizioni

ahaha il bello è che lo dice facendo l'indifferente
Cmq questo mi pare sia il rematore venuto meglio, con la traiettoria dritta e non ad arco.

[Venkman85]

Ah bon, io pensavo il terzo fosse venuto meno bene con la schiena troppo alta. Per la prossima volta dite di lasciarlo in 3x8 con il peso di oggi, fare un diverso set x rep, cambiare peso...? Allenando il dorso due volte a settimana potrei mettere il rematore a 90 entrambe le volte.

[Manx]

la schiena è alta allo stesso modo in tutti e tre i video...ma non devi per forza farlo a 90 cmq semmai abbassa di 10kg, piegati di piu' col busto e le gambe, e fai meno rip.

[#Mario]

Mantieni questo peso o al limite aumenta un po', un peso inferiore può essere fuorviante. Se non 3x8 puoi fare 4x6 così da mantenere lo stesso volume ma com una serie in più per lavorare sul gesto e 2 ripetizioni in meno per non sporcarlo troppo

[Manx]

ecco la prova perchè non conviene dare consigli in due

[#Mario]

la schiena è alta allo stesso modo in tutti e tre i video...ma non devi per forza farlo a 90 cmq semmai abbassa di 10kg, piegati di piu' col busto e le gambe, e fai meno rip.

Manx secondo me con meno peso rischia di andare fuori strada, serve un carico allenante ma moderato