Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[kalokagathia]

Se ti interessa evitare le gambe può essere una buona soluzione. Il Military io lo faccio con una negativa veloce(anche se nelle serie lunghe tengo tut di un paio di sec nelle.ultime rep).

[#Mario]

Comunque a me il rematore pendlay non piace, mi sembra uno "stacco sfigato" e i lombari sono coinvolti ugualmente. Già il rematore di per sé ha un'esecuzione piuttosto dinamica, se levi la negativa in toto non rimane molto; trovo la versione integrale molto più allenante.
In generale a me non piacciono proprio tutti questi metodi pendlay, testa appoggiata, petto su panca (qua serve pure il bilanciere adatto) ecc, per far fronte alle "problematiche" del rematore a 90º.
Basta farlo bene e con il carico adeguato, se proprio ti dà problemi non farlo, a quel punto va di manubri o fa altro

[Manx]

Comunque a me il rematore pendlay non piace, mi sembra uno "stacco sfigato" e i lombari sono coinvolti ugualmente. Già il rematore di per sé ha un'esecuzione piuttosto dinamica, se levi la negativa in toto non rimane molto; trovo la versione integrale molto più allenante.
In generale a me non piacciono proprio tutti questi metodi pendlay, testa appoggiata, petto su panca (qua serve pure il bilanciere adatto) ecc, per far fronte alle "problematiche" del rematore a 90º.
Basta farlo bene e con il carico adeguato, se proprio ti dà problemi non farlo, a quel punto va di manubri o fa altro

quoto. sono cmq "mode" anche queste...fino a 5-6 anni fa il pendlay su BW nemmeno esisteva, un po' come il famoso e che fa tanto figo "pulldown a braccia tese" (esercizio a mio parere completamente inutile) e il "curl 21" (ma perchè non il "curl 24 o 18"? ).

[paul21]

Scusate se mi intrometto..
Perché totalmente inutile il pulldown a braccia tese?

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[Manx]

Scusate se mi intrometto..
Perché totalmente inutile il pulldown a braccia tese?

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spiegami tu l'utilità...quando puoi fare benissimo la stessa cosa con il pullover o con una banale lat machine

[paul21]

Lat machine?
Nel pulldown hai la tensione continua data dal cavo e porti la sbarra sotto l'ombelico, quindi coinvolgi maggiormente il dorso. È un esercizio che va saputo fare comunque.
Io lo trovo molto 'soddisfacente' in quanto quando lo faccio sento il dorso che lavora parecchio..

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[#Mario]

Pullover tutta la vita, anche con bilanciere o su panca declinata

[Manx]

Lat machine?
Nel pulldown hai la tensione continua data dal cavo e porti la sbarra sotto l'ombelico, quindi coinvolgi maggiormente il dorso. È un esercizio che va saputo fare comunque.
Io lo trovo molto 'soddisfacente' in quanto quando lo faccio sento il dorso che lavora parecchio..

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la tensione continua la puoi tenere con qualsiasi esercizio in pratica...in ogni caso pullover con manubrio o bilanciere (o nautilus, ma la macchina è rara) e lavori 10 volte meglio il dorso

[paul21]

Questo lo dici tu
Pareri differenti..

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[Manx]

Questo lo dici tu
Pareri differenti..

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si' lo dico io esattamente come tu dici il contrario.

[circoloco]

Demoliti i miei esercizi per il dorso preferiti
Il pull-down braccia tese è l'esercizio di isolamento per il dorso che in assoluto sento di più e anche quello più anatomicamente adatto a far lavorare il dorso(sempre si sappia fare).
Pullover IMHO molto più adatto al lavoro dei pettorali.
Il pendley è tanta roba, ottima variante al rematore a 90 che tra l'altro è il mio esercizio preferito dove riesco a caricare di più e in assoluto quello che mi viene meglio..
quindi la relazione che cè tra fare il pendley perchè si hanno problemi nel rematore a 90 non capisco dove stia.

E' un ottima variante su cui lavorare sulla potenza in concentrica...proprio ora ne vengo da 2 mesi di pendley, sono tornato qualche giorno fà al rematore a 90 classico e mi sono uscite 15 reps a 90kg..prima del pendley col ***** le facevo.

Poi va be ovviamente faccio tutte questo perchè va di moda ed è figo(ragazze lasciano la bava a terra quando mi vedono fare il pull-down braccia tese) però funziona oh.

[Manx]

il pullover va saputo fare, cosi' si coinvolge meno il petto...molto meno. Se lo fai col bilanciere o al nautilus, allora il petto si sente ancora meno e si lavora il dorso in tutta la lunghezza cosi' come dentato e intercostali ecc... in effetti il pull down a braccia tese, piu' che x il dorso, è un esercizio "per" il dentato.
Per il resto...ognuno si allena come cazzica vuole, ma la fisiologia e la biomeccanica è una...non è a piacere

[circoloco]

in effetti il pull down a braccia tese, piu' che x il dorso, è un esercizio "per" il dentato.

Pull down braccia tese per il dentato anteriore(abduttore della scapola)??..e si l'anatomia è una in effetti..e si ognuno si allena come cazzica vuole ovviamente
PS:la nautilus è tanta roba ma mai avuta a disposizione..li però hai tensione continua su tutto il rom...col pull-over che sia manubrio o che sia bilancere non fai lo stesso lavoro purtroppo.

[Manx]

Pull down braccia tese per il dentato anteriore(abduttore della scapola)??..e si l'anatomia è una in effetti..e si ognuno si allena come cazzica vuole ovviamente
PS:la nautilus è tanta roba ma mai avuta a disposizione..li però hai tensione continua su tutto il rom...col pull-over che sia manubrio o che sia bilancere non fai lo stesso lavoro purtroppo.

gran dentato, si', come fai a non sentirlo mentre fai esercizi come pull down o pullover? io sono fortunato e ho anche il nautilus...e li' il gran dentato (si chiama cosi'? ) si sente ancora di piu' e anche l'addome. Pero' come dico spesso, io mi fido poco delle sensazioni

[#Mario]

Discorsi su quello che sia il miglior esercizio per isolare il dentato anteriore sono proprio discorsi da bodybuilder imbruttito