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Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85
Se potessi oscurerei i messaggi dove ne parli. Potrei ovviare saltando la lettura del messaggio appena scrivi oggi allenamento spalle...
Allora a me tocca entrare nel tuo diario solo per cercare l'allenamento spalle, e magari non andare oltre il Military che già alle alzate laterali mi arrabbio
Allenamento dorso. Come immaginavo l'ultima volta il mio 5RM di stacco è 125kg, anche se l'ultimissima rep sono salito ma non sono riuscito a tirare bene bene indietro le spalle, anche se forse ho riposato meno del dovuto perché il mio amico che faceva lo stacco per la prima volta non si è trovato bene e mi metteva fretta per passare all'esercizio dopo. Per il resto palestra affollata, ho improvvisato il resto dell'allenamento trazioni a parte. Domani petto e tricipiti e dalla settimana prossima si torna regolari alla vecchia palestra che riesco a organizzarmi meglio.
Allenamento dorso. Come immaginavo l'ultima volta il mio 5RM di stacco è 125kg, anche se l'ultimissima rep sono salito ma non sono riuscito a tirare bene bene indietro le spalle, anche se forse ho riposato meno del dovuto perché il mio amico che faceva lo stacco per la prima volta non si è trovato bene e mi metteva fretta per passare all'esercizio dopo. Per il resto palestra affollata, ho improvvisato il resto dell'allenamento trazioni a parte. Domani petto e tricipiti e dalla settimana prossima si torna regolari alla vecchia palestra che riesco a organizzarmi meglio.
In che palestra vai per avere un high row? Magari pure hammer...
Nello stacco il difficile é partire giusto , comunque ottimo . Quanto pesi ora?
Qua da noi hanno aperto questa palestra nuova che è parecchio costosa, però ha tanta attrezzatura nuovissima. La presa non era a martello, ma il high row ce l'ho anche nella vecchia (anche lì non a martello).
Il peso vedo domani, settimana scorsa era 69,8. Ora questo mese di dicembre continuo a cercare prima il 3RM e poi l'1RM nei base, poi parto con il nuovo anno cercando di sfruttare i nuovi carichi
Aaaah finora quando salivo lo facevo a botte di 100 calorie in più, ma ok facciamo 200
La composizione corporea non è sempre facile valutarsi allo specchio. Comunque in negativo i fianchi si sono un po' allargati, inoltre il retto non si vede (ma quello non l'ho mai avuto particolarmente sviluppato, per vederlo decente l'estate scorsa sono sceso a hp-9, mentre gli obliqui se la cavano). Di positivo il blocco trapezio/spalle/petto mi piace, dà un bell'impatto massiccio.
Se proprio vuoi alzarle io lo farei con molta cautela, visto la situazione.. 100 kcal. Magari prova ad aumentare il volume d'allenamento fino a natale..
Avanti con le calorie. Salvo errori volevo continuare a fare massa fino a inizio aprile (è un'idea, in realtà valuterò di settimana in settimana). Spero davvero di non dover scendere a hp-9 nel 2016, anzi penso che se l'addome sarà ancora coperto a hp-5 me ne fregheró, non voglio perdere troppo muscolo a causa dell'addome.
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Il mio diario 
, comunque ottimo 
. Quanto pesi ora?
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