Bell'intervento Sly. Riguardo i doms non sono piacevoli, ma se ci sono amen, non so se è il caso di investire nell'integrazione per il recupero, a maggior ragione con il programma attuale che è su 4 giorni, con fasi di scarico.
Per i bcaa come dicevo non so se è il caso nel periodo attuale, avendo pasti pre e post e dato che sono in leggera ipercalorica.
Riguardo creatina e beta alinina come dicevo sono ignorante. Mi darebbero piú energia in palestra? Per il tipo di workout che seguo ora sarebbero davvero necessarie o è un tipo di integrazione piú adatto per tipologie di allenamento piú "lattacide", con tempi di recupero al minimo, superserie, uso frequente di tecniche di intensitá?
Per esempio oggi che ho fatto gambe il volume è stato di una ventina di serie, ripetizioni tra le 8 e le 12, tempi di recupero circa 1'30 per i multiarticolari, 45"-1' per i monoarticolari. Alla fine ero stanco, ma non ho fatto serie "da fiatone". Questo perchè al momento voglio alzare qualche carico piuttosto che ammazzarmi di pump. Con un lavoro del genere creatina e/o beta alinina sarebbero davvero utili?
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk
Per i bcaa come dicevo non so se è il caso nel periodo attuale, avendo pasti pre e post e dato che sono in leggera ipercalorica.
Riguardo creatina e beta alinina come dicevo sono ignorante. Mi darebbero piú energia in palestra? Per il tipo di workout che seguo ora sarebbero davvero necessarie o è un tipo di integrazione piú adatto per tipologie di allenamento piú "lattacide", con tempi di recupero al minimo, superserie, uso frequente di tecniche di intensitá?
Per esempio oggi che ho fatto gambe il volume è stato di una ventina di serie, ripetizioni tra le 8 e le 12, tempi di recupero circa 1'30 per i multiarticolari, 45"-1' per i monoarticolari. Alla fine ero stanco, ma non ho fatto serie "da fiatone". Questo perchè al momento voglio alzare qualche carico piuttosto che ammazzarmi di pump. Con un lavoro del genere creatina e/o beta alinina sarebbero davvero utili?
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk
Commenta