Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[kalokagathia]

È una mia sensazione o tieni il bilanciere in entrambi gli esercizi molto di polso?

[henrik]

È una mia sensazione o tieni il bilanciere in entrambi gli esercizi molto di polso?

Sbaglio o nel military deve essere proprio così? Mentre nella panca mi pare di no

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[Venkman85]

BROSCIENCE a manetta . Non si mete massa durante il pasto post allenamento e non credo si metta massa a piacimento dove vogliamo un po' qua e un po' la . Questa comunque è peggio del dimagrimento localizzato XD

Immaginavo

Il military mi sembra buono, piuttosto la panca inclinata mi sembra strana... sarà l'angolazione

Strana? In che senso

È una mia sensazione o tieni il bilanciere in entrambi gli esercizi molto di polso?

Nel Military direi di sì, dopo l'esecuzione della volta scorsa Manx mi aveva detto di tenere i gomiti avanti (in teoria paralleli al pavimento tipo front ma non ci riesco) e tenendo questa posizione il polso è difficile escluderlo. Nella panca inclinata non so. La volta scorsa mi sembrava che la traiettoria del bilanciere non fosse completamente dritta, nella parte finale andava sul davanti. Ho cercato di migliorarla questa volta e un po' mi sembra di esserci riuscito, anche se comunque negli ultimi cm verso il petto un po' in avanti mi sembra di andare ancora.

EDIT: le gambe nella panca inclinata non sono riprese bene, ma c'è una sorta di pedana per i piedi a mett'aria, forse la prossima volta provo appoggiando proprio i piedi a terra, magari mi viene meglio l'arco.

[kalokagathia]

Boh, lo noto soprattutto quando chiudi in alto, hai il peso che grava praticamente tutto sul polso. Mi sembrava strano dato che hai avuto anche dei fastidi, però se ti trovi bene...

[Manx]

nella panca inclinata in effetti i polsi sono tanto piegati... stupisce anche me la cosa.
Il MP va bene...ma riesci tranquillamente a girare anche tu il bilanciere, da solo, senza spotter...mi ci gioco casa (che non è mia ).

[Venkman85]

Boh, lo noto soprattutto quando chiudi in alto, hai il peso che grava praticamente tutto sul polso. Mi sembrava strano dato che hai avuto anche dei fastidi, però se ti trovi bene...

nella panca inclinata in effetti i polsi sono tanto piegati... stupisce anche me la cosa.
Il MP va bene...ma riesci tranquillamente a girare anche tu il bilanciere, da solo, senza spotter...mi ci gioco casa (che non è mia ).

Forse sbaglio nell'impugnatura nella panca inclinata non avverto particolari fastidi al polso, però ora che me lo avete fatto notare effettivamente il polso è piegato tanto.
Il military non escludo di riuscire a girare da solo, ma ho sempre un po' di paura a fare quel movimento con pesi per me impegnativi proprio perché mi sono fatto male al polso con un movimento simile. Avevo fatto il curl bilanciere EZ con presa prona con un carico da 6 rip a cedimento e nello sforzo avevo girato il polso. Poi dopo un mese che mi sembrava di star meglio mancava lo spotter e pensavo di non poter fare il military, così ho messo un peso medio e facevo girata al petto (movimento solo di braccia) e distensione in alto, poi il giorno dopo avevo male al polso come nel primo infortunio.

[Manx]

beh, allora non lo fare, o magari prova a fare le girate con 10kg in meno che utilizzi nel MP.
p.s. qui abbiamo bisogno di te http://www.bodyweb.com/threads/44552...37#post9489337

[Venkman85]

beh, allora non lo fare, o magari prova a fare le girate con 10kg in meno che utilizzi nel MP.
p.s. qui abbiamo bisogno di te http://www.bodyweb.com/threads/44552...37#post9489337

Cos'hai contro le la girata iniziale con aiuto dello spotter? Quando manca metterò il military come secondo esercizio caricando meno e alzando le rep. Uno dei rimpianti che ho per il problema al polso sono le tirate al petto che al momento sono davvero meglio evitare. Un bell'esercizio che stupidamente ho evitato quando erano sano al 100%.

decisamente, io farei un paio di soste dallo sballo serale con tonno e bresaola + gallette...altrimenti sei fottuto, oppure aminoacidi come se fossero mentine...

In Alimentazione giro poco ma penso ci siano le perle migliori del forum. Non intervengo che lo avete già preso in giro abbastanza. Certe uscite effettivamente me le aspetto da chi si allena da un mese, un utente iscritto da un anno o iscrizione a parte frequenta poco il forum o non può uscirsene con queste domande. Appena mi ho letto il titolo del thread pensavo fosse qualcosa pubblicato in Trash.

[Manx]

in alimentazione si'...ci si diverte parecchio
cmq non ho niente contro lo spotter nella girata, ma sicuramente, polso permettendo, riesci a farlo da solo. Il rack dello squat era occupato?

[kalokagathia]

Appena mi ho letto il titolo del thread pensavo fosse qualcosa pubblicato in Trash.

in alimentazione si'...ci si diverte parecchio
cmq non ho niente contro lo spotter nella girata, ma sicuramente, polso permettendo, riesci a farlo da solo. Il rack dello squat era occupato?

Sì sì, gente sveglia c'è in giro

[Venkman85]

in alimentazione si'...ci si diverte parecchio
cmq non ho niente contro lo spotter nella girata, ma sicuramente, polso permettendo, riesci a farlo da solo. Il rack dello squat era occupato?

No, ma è basso per fare il military. Non posso neanche uscire di lato perché da una parte ci sono la postazione t-bar e la panca inclinata, a destra una delle due torrette che formano una postazione ai cavi.

Ho visto che in un topic è rispuntato questo tuo vecchio thread sulla ciclizzazione http://www.bodyweb.com/threads/18953...ll-allenamento
Non l'ho ancora letto per bene, però riconoscendo che tra le mie tante mancanze vi è pure la mancanza di saper programmare sul medio/lungo periodo, volevo vedere se per settembre riuscivo a buttare già qualcosa senza navigare a vista come ho fatto finora. Solo che dando un'occhiata proprio rapida saltando da un capoverso all'altro leggevo ad esempio che in certi periodi tipo consigliavi anche solo 3 allenamenti, cosa che non mi sembra "da te". Poi ho letto la data di quel thread, il 2008, se non sbaglio prima che menez iniziasse a seguirti ecc. A oggi rivedendo quella discussione la pensi ancora così o certi concetti di programmazione li vedi diversamente?

[Manx]

beh, sono passati tanti anni, credo che quella dei 3 wo fossero una possibilità, non legge; con un ragazzo che seguo io avevamo sperimentato questa frequenza allenanante: 3 settimane 5 wo, 2 settimane 4, 1 settimana 3, adeguando anche la dieta alle varie settimane. Cmq all'epoca mi seguiva già menez, ma da poco.
p.s. in sintesi articolo vecchio e sorpassato in alcuni punti

[Venkman85]

Infatti per quel poco che ho letto alcuni punti mi sembravano lontani dal Manx-pensiero [emoji16] chissà quante correnti diverse ci sono state nel corso degli anni nel forum. Nel 2022 ti troveremo a divulgare il BIIO o il crossfit [emoji6]

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[Manx]

no, ma il pensiero di fondo è ancora quello, solo che a quell'epoca "ragionavo" ancora troppo per fasi di allenamento, ovvero, forza, massa (che è ancora la tendenza attuale di BW e "classica"), ecc.... ora non piu', grazie a menez, e preferisco fare entrambe le cose in uno Pero' ecco, l'articolo è ancora valido in quanto puo' dare una mano per impostare una "programmazione classica".

[kalokagathia]

Quindi i thread da aprire salgono a due...