Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Manx]

le dip sono fatte bene...come ti scaldi prima di farle? io le consiglio sempre come secondo o terzo ex del petto...essendo mooooolto delicate per le articolazioni della spalla.

[Venkman85]

Normalmente non mi scaldo per le dip perché nel 99% dei casi le faccio come secondo o terzo esercizio. Oggi eccezionalmente era come primo perché c'erano tutte le panche occupate, ho fatto qualche serie leggera con la dip machine (la chiamano anche triceps machine, penso tu abbia capito quale sia)

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[Manx]

si'...ma non è un warm up adeguato, soprattutto sei prima fai ex che non c'entrano quasi nulla col torace...

[Venkman85]

Nel caso mi ricapitasse come primo esercizio per il torace come oggi cosa consigli? Alzate frontali con disco o al cavo potrebbero andare?

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[Manx]

io farei panca piana o chest alla macchina, butterfly...eserczi che coinvolgono il torace in toto.

[Venkman85]

Capito [emoji106] di norma cerco comunque di evitare le dip come primo esercizio proprio perché è un esercizio delicato.
È forse il mio esercizio preferito del petto, invece in tutti quelli di apertura stile croci sono scarso, anche se ne riconosco l'importanza.


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[Manx]

io sono scarsissimo negli ex di spinta per il petto, nelle croci sono stato sempre forte e anche nelle dip...quando sovraccarivo dovevo sequestrare dischi a go go

[salvo 72]

Ciao Venk
Ho visto oggi la nuova foto avatar, complimenti buona forma...

PS: le Kcal le abbassate ulteriormente?

[Venkman85]

Ciao Venk
Ho visto oggi la nuova foto avatar, complimenti buona forma...

PS: le Kcal le abbassate ulteriormente?

Ciao Salvo! Nell'ultima settimana di aprile sono passato dalle precedenti 2700 calorie a 2400 più due volte 15/20 minuti di cardio post allenamento pesi. A causa della scheda attuale con un volume da una trentina di serie ad allenamento arrivo alla fine con solo voglia di andare a casa, così nelle ultime due settimane quasi non ho fatto cardio, ma per compensare in due giorni a settimana sto a 2200 calorie. Questa settimana volevo finalmente decidermi a riparare la bici così da usarla per andare a lavoro e in palestra 5/6 giorni a settimana (15/20 minuti per andare da casa a lavoro, 5/10 se devo andare in palestra), così da riuscire a tornare a bruciare un po' di calorie con il cardio senza dover sacrificare volume dell'allenamento pesi.
Attualmente il peso è 71kg su 1,72 di altezza, in questo mese ho perso un chiletto. Ti ringrazio per il commento per la forma; vedendomi allo specchio sono più o meno soddisfatto, anche se a livello addome non si vede quasi niente e un po' di fianco vorrei limarlo ancora. Comunque non credo di scendere ancora di calorie, vedo un po' se questa aggiunta bici migliora qualche dettaglio. Altra idea che mi è venuta è di fare un tentativo con il digiuno intermittente da 16 ore, che per come è regolata la mia vita sarebbe semplicemente saltare la colazione e distribuire quelle calorie tra pranzo, merenda e cena. Però in ogni caso è una soluzione che avrei la possibilità di provare solo da luglio.

[salvo 72]

Sul digiuno intermittente non so consigliarti, mai provato,

Sul discorso ABS non mollare, anche se forse un discorso di genetica li centra,

Da questa settimana sono in IPO pure io , ho postato 2 foto sull'album del mio profilo, una delle zampe e una intera, attualmente hp+12, e si intravedono gli ABS, e questo inverno anche per me causa wo+ richiami ecc non li ho mai allenati Direttamente, e nemmeno cardio, non demordere.

PS: una curiosita', perché continui a fare richiami su petto/ Dorso se non erro, e invece non ti concentri sulle zampe( Squat) che mi sembra invece il tuo punto debole?
Venk , la mia non e' una critica , solo curiosita'

[Manx]

venkeman: non stai male...per nulla
Salvo: mi consoli, forse ho ancora 3-4 anni di tempo per farmi un fisico decente

[kalokagathia]

Manx ormai ci prova spudoratamente [emoji23] [emoji23]

[Manx]

Manx ormai ci prova spudoratamente [emoji23] [emoji23]

beh, abbiamo quasi la stessa età e siamo due ex obesi, solo che lui s'è fatto il fisico...io no, anzi, l'ho demolito con le mie cazzate

[kalokagathia]

Io parlavo di Venk, tu di Salvo. Hai un harem
Venk, oltre ad essersi allenato con impegno ovviamente, ha una buona distribuzione del grasso credo(se dice così, no?).

[Manx]

Io parlavo di Venk, tu di Salvo. Hai un harem
Venk, oltre ad essersi allenato con impegno ovviamente, ha una buona distribuzione del grasso credo(se dice così, no?).

si' si dice cosi'...è una fortuna... io anche quando mi sono bruciato...il grasso l'ho lasciato dov'era