Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

A me totalmente il contrario per le trazioni, le trovo pesanti pure senza sovraccarico ormai... le faccio molto raramente

Antibiotico per cosa? Io cortisone e altre cose per altri 4\5 giorni

Non ho lat o simili

Non lo so per cosa entrambe le volte (lunedì e mercoledì) non ha sentito niente nei polmoni, continuo a buttare fuori espettorato peggio di un vecchio fumatore e ho febbricola a 37.

Le trazioni sono uno degli esercizi che perdo più forza se mi capita di saltare, devo tenerle tutte le settimane

Le inverse non le facevo da mesi, e le prone sempre senza sovraccarico.

[Luke91]

Non mi sembra una gran idea allenarsi di continuo dopo giorni di antibiotici e malanni...

[gendarius]

Non mi sembra una gran idea allenarsi di continuo dopo giorni di antibiotici e malanni...

Non ho "niente" a parte il raffreddore malvagio

[gendarius]

Oggi 2400 causa cheat.

Domani braccia e richiamo gambe.

[gendarius]

Squat 3 x 15 (70)
Stacchi GT 3 x 12 (60)
Panca stretta 4 x 6 6 8 8 (60, 50)
Curl hammer alternato 4 x 12 (14)
Dips 4 x 10 (Bw)
Curl su panca 3 x 12 (8)
Skullcrusher 3 x 15 (19)
Curl bil 2 x 10 (30)

[Luke91]

Come ti vedi fisicamente gend con questa programmazione?

[gendarius]

Come ti vedi fisicamente gend con questa programmazione?

È la prima settimana questa sto ancora revisionando ma ad occhio braccia, spalle e gambe stanno migliorando.

[gendarius]

Ho ancora doms al dorso da giovedì.

Secondo me il cedimento è davvero sottovalutato.

[henrik]

Ho ancora doms al dorso da giovedì.

Secondo me il cedimento è davvero sottovalutato.

Lucida valutazione

[gendarius]

Lucida valutazione

Ho sempre avuto una preferenza per il cedimento, si sa

Da lunedì riprendo, solo sulla panca e trazioni, con RPT.

[Nustef]

Scusa la domanda ma perchè cefalosporine? Non è un pò inutile se non hai infezioni?

[gendarius]

Scusa la domanda ma perchè cefalosporine? Non è un pò inutile se non hai infezioni?

Non sono io il medico

Comunque hanno fatto effetto quindi effettivamente qualcosa avevo.

[gendarius]

Panca piana RPT 4 x 6 8 8 8
Panca inclinata 4 x 10
Dips 2 x 12
Rematore 4 x 12
Alzate laterali 4 x 15
Skullcrusher JS Curl 4 x 10-12

[gendarius]

Squat 4 x 6 + 1 x 12 (100, 80)
Affondi 4 x 8 dropset 8 (Bw+22, Bw)
Squat stretto 4 x 10 (50)
Stacchi GT 4 x 10 (60)
Polpacci 5 x 15 (Bw)

[gendarius]

Per fortuna oggi non devo camminare tanto