Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Martin4]

E' talmente tanta roba che fuoriesce persino dallo schermo del mio PC

[gendarius]

Circa 100g di pro per combattere il catabolismo notturno

[Manx]

Circa 100g di pro per combattere il catabolismo notturno

e almeno 80-90 di grassi ...poi che fai sulla carne di quel tipo non ci metti olio evo? Ed ecco che siamo a 100-110 almeno

[gendarius]

e almeno 80-90 di grassi ...poi che fai sulla carne di quel tipo non ci metti olio evo? Ed ecco che siamo a 100-110 almeno

80-90 non direi, a meno che il grasso non si sia formato durante la cottura.

Comunque niente evo, al naturale.

[Manx]

80-90 non direi, a meno che il grasso non si sia formato durante la cottura.

Comunque niente evo, al naturale.

io invece direi di si' la costata ha circa 10gr di grasso x 100gr...le costine di vitello di preciso non lo so...ma si vedono che sono belle grasse, quindi mettiamo altri 10gr, forse piu'...fai un po' i conti Se non hai messo evo nemmeno per cuocere allora scendono di 10-15 gr.
In ogni caso gran bella cena

[gendarius]

io invece direi di si' la costata ha circa 10gr di grasso x 100gr...le costine di vitello di preciso non lo so...ma si vedono che sono belle grasse, quindi mettiamo altri 10gr, forse piu'...fai un po' i conti Se non hai messo evo nemmeno per cuocere allora scendono di 10-15 gr.
In ogni caso gran bella cena

La prossima volta farò la foto anche alla carne cruda comunque durante la cottura di grasso ne è andato giù parecchio. In ogni caso 100g di grassi li ho nel budget, quindi

Aggiorno. Oggi sono andato a sensazione.

Panca inclinata
8x10
6x30
6x40
5x50
2x60
--
5x70
4x70
2x70 (rimasto sotto a metà della terza rep)
3x70 (cedimento)

Panca piana manubri (no cedimento)
8x22+22
8x22+22
8x22+22

Curl bilanciere RPT
8x40 (cedimento)
9x36

Dips
3xBw
---
10xBw
10xBw
10xBw

Curl manubri
10x12+12
10x12+12
10x12+12

French press
10x27
10x27
10x27 (cedimento)

Nel secondo curl il problema è stato la presa.

[Manx]

in tal caso se i 100gr ci stanno nel "budget" va bene ma il grasso io lo vedo anche cotto

[tiem]

in tal caso se i 100gr ci stanno nel "budget" va bene ma il grasso io lo vedo anche cotto

comunque potresti mettere la firma tra spoiler ...... ogni volta 200 scrollate di mouse per scendere

[Manx]

comunque potresti mettere la firma tra spoiler ...... ogni volta 200 scrollate di mouse per scendere

un po' di cardio ti fa bene

[tiem]

un po' di cardio ti fa bene

Un giorno di questi allora sparerò una delle mie cazz*** che immagino manchino tanto così da essere aggiunto alla lista

[gendarius]

in tal caso se i 100gr ci stanno nel "budget" va bene ma il grasso io lo vedo anche cotto

E ne è andato giù un quintale in cottura

Comunque oggi ho tolto le croci perché dopo due rip ha iniziato a farmi male la spalla.

Ps: alla fine l'ho passato lo scritto di fisica

[Simo6]

Vedo che hai cambiato modo di allenarti

[gendarius]

Vedo che hai cambiato modo di allenarti

A parte le braccia è meno volume dei miei soliti wo

[Simo6]

No ma non intendevo quello

[gendarius]

No ma non intendevo quello

E cosa allora? Non è cambiato altro

Comunque noto già il mio "problema".