Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

Lento con o senza schienale?

[gendarius]

Giornata no oggi? Allenamento poco intenso per i tuoi canoni.

Perché dici?
Ora le calorie sono più alte e teoricamente un volume leggermente maggiore, a discapita dell'intensità (relativa o assoluta che sia), potrebbe avere dei vantaggi.
Cedimento praticamente assente, se non involontario.

Lento con o senza schienale?

Lento in piedi, ovviamente.
Presa larghezza panca.

[tiem]

Ah ok mi sembrava strano :P

Sai dirmi se ci sia qualche differenza tra una presa larga ed una stretta ( che uso io )

[earlierbb]

Ti ricordavo più forte, strano (non prenderla male, eh)

[Simo6]

Ah ok mi sembrava strano [emoji14]

Sai dirmi se ci sia qualche differenza tra una presa larga ed una stretta ( che uso io )

Nella stretta c'è un intervento maggiore del tricipite e in quella larga del deltoide laterale
Ma è una piccolezza se non ad alti livelli. Sinceramente preferisco la presa "media", con quella stretta ho poca stabilità

[Kanzi]

Beh simo, tanto piccolezza non è... con la stretta io sento praticamente solo il tricipite.

[Manx]

Beh simo, tanto piccolezza non è... con la stretta io sento praticamente solo il tricipite.

anche io...oggi ho fatto proprio il Military...le prime 2 serie con presa troppo stretta e ho lavorato al 70% di tricipiti... le ultime 3 serie ho usato una presa "larga" è andata meglio, anche piu' stabile e meno fatica, ma devo rivedere l'esecuzione (confermato anche da menez, guardando il video)... ma non lo facevo forse da 8 mesi e passa. Ho quasi sempre fatto il lento dietro o lento con 2 manubri. Anche nel lento Arnold oggi ero un po' "impacced"

[gendarius]

Ah ok mi sembrava strano :P

Sai dirmi se ci sia qualche differenza tra una presa larga ed una stretta ( che uso io )

Con la stretta sento lavorare molto di più tricipiti e deltoidi anteriori, così sento tutta la spalla.

Ti ricordavo più forte, strano (non prenderla male, eh)

Gambe e spalle sono i miei punti deboli; gambe perché non le ho mai allenate seriamente, spalle perché da sempre sono più indietro.

Oggi protein fluff con topping di uva

[leo1990]

oggi ho reinserito l'arnold press dopo il military ....mai sentiti sti deltoidi anteriori-posteriori e laterali .....tutti insieme

[gendarius]

Chiudo a 255c - 230p - 40f

[Simo6]

Kcal?

[gendarius]

2300, bastava fare due conti a mente

[gendarius]

Gin lemon + vodka red bull e si sballano i macro

[tiem]

Quelli dell'alcool li chiamano "falsi macro"

[gendarius]

Rimangono sempre 5 kcal al grammo più quelle della tonica e della red bull, senza contare le arachidi caramellate dopo