Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

***brn*** · 09-03-2016, 23:07:55

dai gend meglio che avere 8-19 con 4 ore di fisica e 4 di analisi 2 il lunedì

***gendarius*** · 09-03-2016, 23:20:51

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dai gend meglio che avere 8-19 con 4 ore di fisica e 4 di analisi 2 il lunedì

Ben chiaro ma chi li ha fatti quegli orari?

Domani ho lezione dalle 12 alle 16, poi stacchi

alla sera giro pizza.

Devo cercare di limitare i grassi il più possibile in questi giorni (oggi e domani fallisco miseramente).

***brn*** · 09-03-2016, 23:28:47

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Ben chiaro ma chi li ha fatti quegli orari?

Domani ho lezione dalle 12 alle 16, poi stacchi

alla sera giro pizza.

Devo cercare di limitare i grassi il più possibile in questi giorni (oggi e domani fallisco miseramente).

lo stronzo del brn

**Mike91D** · 10-03-2016, 13:48:01

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In realtà ho solo quattro ore di lezione (dalle 12 alle 16, bruttissimo) ma non avendo l'auto mi devo adattare ad un mio amico che ha lezione di mattina.

Anche io ti capisco.. 2 ore in reparto (8-10), poi si studia e si riprende 14-17, si ritorna in biblio fino alle 19, pullman e torni a casa bello lesso!

***gendarius*** · 10-03-2016, 16:21:41

Sto tornando ora, farò gambe invece.

***gendarius*** · 10-03-2016, 19:29:59

Allenamento andato.

Squat r180
5 x 8 x 84kg

Stacchi GT r120
4 x 6 x 70kg

Affondi r60
4 x 15 x Bw

Stacchi GT r60
3 x 12 x 52kg

Calf in piedi r60
3 x 30 x Bw+40kg

Dragon flags
2 x 8 x Bw

Leg raises completi
1 x Max (7)

**Luke95** · 10-03-2016, 19:31:31

Domanda da principiante: Cosa sono gli stacchi GT?

***gendarius*** · 10-03-2016, 19:44:09

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Domanda da principiante: Cosa sono gli stacchi GT?

Gambe Tese

io li faccio "alla manx", cioè cercando il più possibile di tenere il ginocchio (cioè tutta l'articolazione) fermo.

**Luke95** · 10-03-2016, 19:46:25

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Gambe Tese

io li faccio "alla manx", cioè cercando il più possibile di tenere il ginocchio (cioè tutta l'articolazione) fermo.

Già mi ero figurato qualche specificissimo termine inglese

grazie.
Consiglio: Domani ho cambiato idea e mi alleno prima di mangiare, alle 13 30, dopo l'università. per il post-wo ok, come al solito, ma a cena ho in previsione una pizza.
Posso tranquillamente mangiare nulla (a parte che so, prendermi caffè e thè la mattina ovviamente) ed allenarmi alle 13 30 o son troppe ore di digiuno e arrivo "senza forze"?

***gendarius*** · 10-03-2016, 19:58:03

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Già mi ero figurato qualche specificissimo termine inglese

grazie.
Consiglio: Domani ho cambiato idea e mi alleno prima di mangiare, alle 13 30, dopo l'università. per il post-wo ok, come al solito, ma a cena ho in previsione una pizza.
Posso tranquillamente mangiare nulla (a parte che so, prendermi caffè e thè la mattina ovviamente) ed allenarmi alle 13 30 o son troppe ore di digiuno e arrivo "senza forze"?

Hai a disposizione aminoacidi o whey? Se sì, bene. Se no, ti consiglio un pasto, seppur leggero. La differenza, almeno nel mio caso, si nota molto (intendo bcaa/whey/pasto vs digiuno completo).

Inoltre se non sei abituato a lunghi digiuni è facile "annebbiarsi" fin da subito. Qualche volta ho fatto dei wo dopo 20 ore di digiuno: mai più.

**Luke95** · 10-03-2016, 20:01:57

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Hai a disposizione aminoacidi o whey? Se sì, bene. Se no, ti consiglio un pasto, seppur leggero. La differenza, almeno nel mio caso, si nota molto (intendo bcaa/whey/pasto vs digiuno completo).

Inoltre se non sei abituato a lunghi digiuni è facile "annebbiarsi" fin da subito. Qualche volta ho fatto dei wo dopo 20 ore di digiuno: mai più.

No ok mi sto abituando bene al digiuno. Comunque ho le Whey.

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