Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

Si mi dicesti qualcosa ma non ricordo più


Altra cosa , omega 3 quali sarebbe da preferire tra :

1) totale : Epa : 1080 , dha : 840

2) totale : epa : 1590 , dha : 270

[gendarius]

Si mi dicesti qualcosa ma non ricordo più


Altra cosa , omega 3 quali sarebbe da preferire tra :

1) totale : Epa : 1080 , dha : 840

2) totale : epa : 1590 , dha : 270

I primi, raddoppia o triplica la dose come minimo.

[tiem]

Vai a spendere una fortuna .... con certi dosi un barattolo non ti dura manco 2 settimane

[gendarius]

Vai a spendere una fortuna .... con certi dosi un barattolo non ti dura manco 2 settimane

Per prendere dosi infime ti conviene non prenderli

Esistono anche quelli liquidi che costano meno.

[Manx]

Ah beh , comprensibile che non possano essere fattori positivamente influenti .. (Ovvio scherzo..)

Manx scusa, riguardo al fottimento del tuo metabolismo, è per via di quelle cazzate che hai fatto (in ambito alimentare) che hai avuto quel periodo problemi di salute gravi e relativo stop? gravi no, per niente, non ero mica da ricovero, e le analisi per quanto erano "brutte", non mi hanno diagnosticato nulla se non quello che già sapevo, ovvero forte deperimento e livelli di testo pari a quelli di un 90enne, forse meno. E non ho mai stoppato l'allenamento, mai, non l'ho mai detto del resto mi sono sempre allenato con costanza.
Cioè s*******ndo il metabolismo avevi messo il tuo corpo in uno stato che nulla ha a che fare con il salutare?
Si alla lunga sarebbe stato grave.
Volevo solo capire.. E con il mio essere un pò ipocondriaco, mi sono venuti in mente dei ragionamenti ma non ho la cultura per sfatarli o meno.. mi chiedo come sono sopravvissuto durante gli anni di stress con sottoalimentazione fino a prima di prendere le redini qualche anno fa..Boh. Mi chiedo come funge il mio metabolismo, ancora a 26 tra un paio di anni 27, ho pare un metabolismo veloce e sono sedentario . Quindi devo magna, e molto.
Sono anni che te lo diciamo che non magni una mazza

Scusa Gendarius per l'intromissione, comunque ho sempre letto qui di nascosto quando accedo ogni tanto, si direbbe che sei fermamente convinto che "il carico è prevalentemente il fine per forza/ipertrofia senza se senza ma " Non è una critica, chiaro, per me ognuno è libero di allenarsi come vuole

ma menez non ti ha fermato?
non potrebbe essere stato anche sovrallenamento? le cause multifattoriali ci sono tutte.
E' successo tutto cosi' in fretta, in meno di un mese, che nessuno dei due se ne è accorto...io me ne sono "accorto" che stavo perdendo pezzi solo...a fine luglio...quando a fine giugno stavo piu' che bene (intendo a livello di forma fisica e forza) ah, le cause multifattoriali ci sarebbero tutte, si', ma non avevo e mai avuto nessun sintomo di sovrallenamento.

ripeto, mai fatto nessuno stop dall'allenamento in agosto di quell'anno in italia alle 5 del mattino ero già ad allenarmi...e ho ripreso a mangiare. Ovvio che a 35 anni la ripresa è moooooolto lenta...e infatti c'ho messo oltre due anni...ma i carichi sono ancora bassi rispetto a 4-5 anni fa. Molto.

[The_Shadow]

I primi, raddoppia o triplica la dose come minimo.

Preferibile il rapporto 2:1. Gendarius: 2-3 volte i primi sono 4-6 g. Ti sveni

[gendarius]

Preferibile il rapporto 2:1. Gendarius: 2-3 volte i primi sono 4-6 g. Ti sveni

Due volte viene più o meno 2g EPA - 1,5g DHA, dose "minima" per avere qualche beneficio tangibile. C'è proprio un articolo su leangains che ne parla.

[tiem]

Cosa intendi con beneficio tangibile

[zeroschwerkraft]

Sentiti libero di partecipare

Io sono convinto che fino a che non si raggiungono certi "livelli" (chiamiamoli così) di forza il lavoro "BBer" dovrebbe stare in secondo piano. Quali siano questi livelli ancora non lo so, e magari sono diversi per ognuno (vedi differenze tra uno alto e uno basso magari).
Come puoi notare ultimamente ho cambiato un po' approccio

gravi no, per niente, non ero mica da ricovero, e le analisi per quanto erano "brutte", non mi hanno diagnosticato nulla se non quello che già sapevo, ovvero forte deperimento e livelli di testo pari a quelli di un 90enne, forse meno. E non ho mai stoppato l'allenamento, mai, non l'ho mai detto del resto

Infatti non l'hai detto tu, ma ricordo che avevi spiegato in qualche diario, nei primi mesi del 2013 post mia iscrizione, che avevi bruscamente perso molti chili e non eri stato bene per un periodo, ho pensato che magari avessi allentato la presa.. Ma poi conoscendoti dopo aver frequentato il forum ho capito che sei sadico e ti alleni pure con febbre, mal di testa e quant'altro

Sono anni che te lo diciamo che non magni una mazza

Eh lo so che non ho mangiato una mazza in quegli anni, io dicevo magari con lo stress ho addomesticato un metabolismo vorace e mo me lo tengo fino alla bara Su un soggetto con la mia costituzione/fame, un metabolismo veloce complica il metter su massa, perché appunto mangiare "molto" ho appurato che è complicato per me come per chiunque altro soggetto simile a me di costituzione (ne ho sentite di voci di coetanei che erano abbastanza stupiti e poco volenterosi di seguire diete ad alte kcal).

[Manx]

Infatti non l'hai detto tu, ma ricordo che avevi spiegato in qualche diario, nei primi mesi del 2013 post mia iscrizione, che avevi bruscamente perso molti chili e non eri stato bene per un periodo, ho pensato che magari avessi allentato la presa.. Ma poi conoscendoti dopo aver frequentato il forum ho capito che sei sadico e ti alleni pure con febbre, mal di testa e quant'altro



Eh lo so che non ho mangiato una mazza in quegli anni, io dicevo magari con lo stress ho addomesticato un metabolismo vorace e mo me lo tengo fino alla bara Su un soggetto con la mia costituzione/fame, un metabolismo veloce complica il metter su massa, perché appunto mangiare "molto" ho appurato che è complicato per me come per chiunque altro soggetto simile a me di costituzione (ne ho sentite di voci di coetanei che erano abbastanza stupiti e poco volenterosi di seguire diete ad alte kcal).

con il mal di testa mi alleno si', anche perchè durante l'allenamento, grazie alla maggio circolazione di sangue, questo cala e puo' anche scomparire per qualche ora...salvo poi tornare con gli interessi con la febbre pero' non ci si riesce, non c'ho manco mai provato a dire il vero...ma quando si ha 38 o 39 di febbe io vaneggio

sulla pappatoria...beh...io a volte vorrei avere questi problemi di scarso appetito ahah!

[gendarius]

Cosa intendi con beneficio tangibile

http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html?m=1

[tiem]

Grazie, alcune cose le sapevo gia .... Spero non siamo solo parole

[Manx]

Grazie, alcune cose le sapevo gia .... Spero non siamo solo parole

dammi 3 parole, solo cuore e amore

[gendarius]

Spero non siamo solo parole

Io non sono una parola

Pochi doms, prevalentemente al core (ovviamente ), per ora.

Ho fatto meglio i conti e ieri ho chiuso a 330c - 220p - 40f - 2560 cal

Più tardi spalle + tric.

[gendarius]

Aggiorno (neretto aumenti).

Lento avanti r120"-150"
2 x 6 x 46kg
2 x 8 x 42kg

Lento Arnold r60"-90"
4 x 8 x 12kg

Panca stretta con fermo r90"
5 x 5 x 60kg

Alzate laterali r60"
1 x 6 x 12kg
3 x 10 x 10kg

Alzate posteriori r60"
3 x 10 x 10kg

Skullcrusher r90"
3 x 8 x 31kg

Scrollate bil r60"
5 x 10 x 70kg

Note:
Nulla da dire in particolare.
Duretta la panca con fermo