Twins

twins · 23-12-2014, 22:49:18

Sì divido. Mi trovo meglio e almeno tocco le gambe 2 volte alla settimana.

Stasera petto. Un po sottotono, un po di stanchezza si è fatta sentire. Domani me lo prendo rest, si riparte dopodomani

jonny94 · 23-12-2014, 17:38:34

i femorali li fai in un giorno a parte giusto?

fede1990 · 23-12-2014, 10:43:32

VERAMENTE TANTA TANTA STIMA!!!!!!!!!

Una roccia!!!!!!

zacros · 23-12-2014, 00:28:35

Hola Brò!! Mi segno anche io e domani ti chiamo che mi manchi :'(

Mikael Delmastro · 23-12-2014, 00:04:33

Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio

Allora: ho un bar tabacchi e quando va bene faccio 60 ore la settimana. In alcuni periodi anche 80... E in questi casi un buon prep ne deve tenere conto...

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Carichi? Non sto molto a guardare... Ormai mi regolo a sensazione. Sulla pressa sono arrivato oggi a 500 kg di piastre, l hack sulle 5 piastre per lato. Tutto hammer

Sei da paura, molta stima

twins · 22-12-2014, 23:41:46

Ah OK capito!! Si piastre da 20

GO HARD · 22-12-2014, 23:37:59

wow ora che capisco il lavoro che fai sei da stimare ancora di più. ho un caro amico che ha il tabacchi e so la vita che fa. tanto stress, se non vendi non mangi.
5 piastre per lato hahah immagino che erano da 20kg o più.
ps. sono il ragazzo con cui hai parlato questa mattina su facebook

twins · 22-12-2014, 23:24:27

Allora: ho un bar tabacchi e quando va bene faccio 60 ore la settimana. In alcuni periodi anche 80... E in questi casi un buon prep ne deve tenere conto...

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Carichi? Non sto molto a guardare... Ormai mi regolo a sensazione. Sulla pressa sono arrivato oggi a 500 kg di piastre, l hack sulle 5 piastre per lato. Tutto hammer

menphisdaemon · 22-12-2014, 23:10:45

Andre secondo me potrebbe essere utile se scrivessi anche i carichi che maneggi e cosa fai come orari lavorativi in modo che chi ti legge si faccia un'idea dei tuoi ritmi lavorativi ed esca dalla logica per cui studiando ed andando 3 volte a settimana in palestra si stressi troppo

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twins · 22-12-2014, 22:59:04

Grazie a tutti.
Oggi è stata la volta delle gambe. Io odio le gambe
5x15 leg ext con peso a salire
8x10 pressa con peso a salire (ultime 5 set a tutta)
3x10 hack squat reverse
3xmax crunch per allungare lombari
100 passi a due gradini su sterile
Morto però è il primo allenamento soddisfacente post gara di gambe....Not bad

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Cerco di usare sempre il max carico possibile per il numero di reparto stabilito. Ti dirò di più. Normalmente nella prima serie faccio più reparto che nella seconda...se vai a esaurimento è così