Here is my diary

[Vinn]

Ecco, ad esempio Chopin non mi piace... Con tutto che sono anche andato a vedere casa sua in Polonia

a me piace parecchio...sapevo anche suonare 2 suoi valzer...erano comunque faciloni

[Simo6]

Questa l'hai copiata dal mio diario... Era una battuta di ACID



Ecco, ad esempio Chopin non mi piace... Con tutto che sono anche andato a vedere casa sua in Polonia

Che memoria

[Kanzi]

Lei suona il piano e lui la tromba... Mi pare fosse proprio questa. Ed era un quote a Desy

Ho una pessima memoria, ma certe cose riesco a ricordarle, non so perché

[Simo6]

Lei suona il piano e lui la tromba... Mi pare fosse proprio questa. Ed era un quote a Desy

Ho una pessima memoria, ma certe cose riesco a ricordarle, non so perché

Si esatto

[Vinn]

anche oggi bel wo
squat 4x6@68
leg ext 3x10@40
panca piana 4x6@55
croci su inclinata 3x10@12
rematore bilanciere 4x8@37
alzate 90° 2x12@6
curl bilanciere 4x8@22

addome con
crunch 3x15@5
leg raise 2x20
plank 4x45''

[Simo6]

anche oggi bel wo
squat 4x6@68
leg ext 3x10@40
panca piana 4x6@55
croci su inclinata 3x10@12
rematore bilanciere 4x8@37
alzate 90° 2x12@6
curl bilanciere 4x8@22

addome con
crunch 3x15@5
leg raise 2x20
plank 4x45''

Mi sembra bassino il carico delle alzate a 90 rispetto gli altri carichi che hai. È voluto questo carico?

[Vinn]

Mi sembra bassino il carico delle alzate a 90 rispetto gli altri carichi che hai. È voluto questo carico?

Ciao simo no non è voluto... Con gli 8 non riesco...dovrei abbassare le ripetizioni

[fede1990]

Mi sembra bassino il carico delle alzate a 90 rispetto gli altri carichi che hai. È voluto questo carico?

Per quell'esercizio lì, per le ripetizioni e per il senso di farlo in quella maniera 6kg vanno più che bene!!!!

Bravo Vinn...bel WO con buoni carichi!!!!!
Fai bene ad essere soddisfatto!!!

[Kevin97]

mi segno

[Vinn]

Per quell'esercizio lì, per le ripetizioni e per il senso di farlo in quella maniera 6kg vanno più che bene!!!!

Bravo Vinn...bel WO con buoni carichi!!!!!
Fai bene ad essere soddisfatto!!!

grazie fede

mi segno

benvenuto

oggi:
stacchi 6x3@85
affondi 4x8@14
trazioni supine 4x6+5
military 4x6@28
alzate laterali 3x10@8
dip 10-9-8-8
french press 3x8@22

[Vinn]

oggi:
squat 4x6@68
leg ext 3x10@40
croci inclinata 3x10@12 (la panca piana era occupata e le ho anticipate)
panca piana 4x6@55
rematore bilanciere 4x8@37
alzate 90° 3x12@6
curl bilanciere 4x8@22
addome

[Vinn]

oggi:
stacchi 4x4+3@85
affondi 4x8@14
trazioni prone 5x6
lento avanti 4x6@30
alzate laterali 3x10@8
dip 10-9-8-8
french press 3x8@22
impressioni positive ho forse paura di starmi adattando troppo al tipo di allenamento...forse dovrei passare ad altro...si vedrà

[Simo6]

oggi:
stacchi 4x4+3@85
affondi 4x8@14
trazioni prone 5x6
lento avanti 4x6@30
alzate laterali 3x10@8
dip 10-9-8-8
french press 3x8@22
impressioni positive ho forse paura di starmi adattando troppo al tipo di allenamento...forse dovrei passare ad altro...si vedrà

Regalami I tuoi carichi
Comunque da quanto la stai seguendo? La multi di solito si cambia più spesso, ma non è un dogma, puoi anche seguirla 4 mesi (I tizi nella mia palestra)

[Vinn]

Regalami I tuoi carichi Comunque da quanto la stai seguendo? La multi di solito si cambia più spesso, ma non è un dogma, puoi anche seguirla 4 mesi (I tizi nella mia palestra)

simo hai 'na scarsa considerazione di te se desideri i miei carichi comunque la tengo da circa un mese... ma anche volendo non so proprio cosa iniziare...partendo dalla base dei big posso variare gli altri esercizi ''accessori'' ma di fondo queste schede sono tutte uguali

oggi:
squat 4x6@68
leg ext 3x10@40
panca piana 4x6@55
croci 3x12@12
rematore bilanciere 4x8@37
alzate 90° 3x12@6
curl bilanciere 4x8@22
addome con
crunch 3x15@5
leg raise alle parallele 2x20
plank 4x45''

[Simo6]

simo hai 'na scarsa considerazione di te se desideri i miei carichi comunque la tengo da circa un mese... ma anche volendo non so proprio cosa iniziare...partendo dalla base dei big posso variare gli altri esercizi ''accessori'' ma di fondo queste schede sono tutte uguali

oggi:
squat 4x6@68
leg ext 3x10@40
panca piana 4x6@55
croci 3x12@12
rematore bilanciere 4x8@37
alzate 90° 3x12@6
curl bilanciere 4x8@22
addome con
crunch 3x15@5
leg raise alle parallele 2x20
plank 4x45''

Puoi provare una mono, mono con richiami, cicli di forza.. ce ne sono di alternative