Simo's diary

[Miller]

Che c'è di astruso simo? ricevi una rep di tot quadratini a seconda di chi ti reppa (tipo io 2 quadratini, manx 200), quando arrivi in fondo alla scala (barra quadratini piena) ti compare la medaglia e si azzera la barra... E cosi via

[Simo6]

Che c'è di astruso simo? ricevi una rep di tot quadratini a seconda di chi ti reppa (tipo io 2 quadratini, manx 200), quando arrivi in fondo alla scala (barra quadratini piena) ti compare la medaglia e si azzera la barra... E cosi via

Ho capito, ti ringrazio Miller!

[gendarius]

Tipo i livelli di CoD

[Simo6]

11/01/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
5 @50
5 @54
3 @60
2 @64
//
5x5 @66

Trazioni prone
Riscaldamento alla latmachine
//
8x3 @bw

Military press
2x10 @34
10 @30

Lat machine prona larga
4x8 @50

Pulley triangolo
3x8 @55

Rematore manubri
2x12 @22+22

French press
2x8 @27
10 @25
30 @15


Felicissimo per la panca. Esecuzione bellissima e petto che esplodeva. Ci stavano i 68 mi sa😏
Senza stacchi e rematore bilanciere i lombari stanno benissimo. Via di lat pulley e trazioni

Tipo i livelli di CoD

Mai giocato a cod o simili, solo fifa

[moicano99]

11/01/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
5 @50
5 @54
3 @60
2 @64
//
5x5 @66

Trazioni prone
Riscaldamento alla latmachine
//
8x3 @bw

Military press
2x10 @34
10 @30

Lat machine prona larga
4x8 @50

Pulley triangolo
3x8 @55

Rematore manubri
2x12 @22+22

French press
2x8 @27
10 @25
30 @15


Felicissimo per la panca. Esecuzione bellissima e petto che esplodeva. Ci stavano i 68 mi sa😏
Senza stacchi e rematore bilanciere i lombari stanno benissimo. Via di lat pulley e trazioni

Mai giocato a cod o simili, solo fifa

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

[gendarius]

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

Uno serio

[Simo6]

Bravo per la panca, suiciditi per se non hai mai giocato a CoD.

Nerd del *****, andate via da questo diario
Grazie

[leo1990]

per me esisteva solo rome 2 total war

[Kumo 赤雲]

Se vi piace cod non vi piacciono i videogiochi

[gendarius]

Se vi piace cod non vi piacciono i videogiochi

Parliamo del 4..

[Simo6]

Scheda attuale

A) Panca 5x5
Military reps medio alte (8-12)
Trazioni
Dorso 10/15 serie (reps varie)
French press (reps medio alte (8-20))

B) Squat 5x5
Trazioni
Petto 10/15 serie (reps varie)
Curl bilanciere (reps medio alte (8-20))

C) Panca piana 5x3
Trazioni
Gambe 10/15 serie (reps varie)
French press (reps medio basse (6-8))

D) Military 5x5
Squat reps 1-3
Spalle 10/15 serie (reps basse)
Curl bilanciere (reps medio basse (6-8))

[tiem]

il bilanciere lo portate sempre a sfinimento o tenete un buon buffer?

[Simo6]

Negli esercizi multiarticolari non cedo quasi mai. In quelli a basse reps tengo un buon buffer in quelli ad alte reps sto al limite
Negli esercizi monoarticolari cedo quasi sempre

[tiem]

preciso curl bilanciere

[Simo6]

Cedimento o comunque sono al limite