Oggi una figata di WO
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Full body 36 serie totali per 2 ore e passa di allenamento
...poi avrò 6 giorni di vacanza quindi ho deciso fare tutto il corpo e divertirmi un pò![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Una roba semplice ma funzionale....esercizio pesante seguito da serie lattacide al vomito![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Front squat 5x5 (col femorale ancora non mi fido a caricare di back)
leg ex 4 x 12-15
heag clean da sospensione alta 5x5
alzate lat 4x12-15
rematore bilancere 5x5
peck deck inversa 4x12-15
panca stretta 5x5
croci manubri 4x12-15
Soddisfatto veramente della panca stretta...i 5x5 tutti con 100kg veramente facili...giusto le ultime due reps dell'ultima serie le ho un pò sofferte![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Mi sono pesato per caso dopo 2 settimane e mi sono accorto di essere sceso tanto di peso...82 kg:/...stavo continuando a scendere senza manco accorgermene
...dovrò aumentare le kcal un pò più velocemente di 100 kcal per week...mi toccera mangiare...che faticaccia
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Full body 36 serie totali per 2 ore e passa di allenamento
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Una roba semplice ma funzionale....esercizio pesante seguito da serie lattacide al vomito
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Front squat 5x5 (col femorale ancora non mi fido a caricare di back)
leg ex 4 x 12-15
heag clean da sospensione alta 5x5
alzate lat 4x12-15
rematore bilancere 5x5
peck deck inversa 4x12-15
panca stretta 5x5
croci manubri 4x12-15
Soddisfatto veramente della panca stretta...i 5x5 tutti con 100kg veramente facili...giusto le ultime due reps dell'ultima serie le ho un pò sofferte
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Mi sono pesato per caso dopo 2 settimane e mi sono accorto di essere sceso tanto di peso...82 kg:/...stavo continuando a scendere senza manco accorgermene
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![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
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