DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Piero9]

Stesso.identico problema, sia che non sempre sento le spalle lavorare e sia perché sono.un gruppo molto carente.

[circoloco]

Un set unico?

Se riesci a farci un SST e sai organizzarlo bene è tanta roba...l'importante è che sia tutta roba di isolamento

[gendarius]

Se riesci a farci un SST e sai organizzarlo bene è tanta roba...l'importante è che sia tutta roba di isolamento

Ad esempio, senza macchine, si riuscirebbe a fare con le alzate laterali?

Inoltre come esercizio esercizio base le tirate trovano posto o vanno meglio verso la fine?

Scusa le mille domande

[circoloco]

Ad esempio, senza macchine, si riuscirebbe a fare con le alzate laterali?

Inoltre come esercizio esercizio base le tirate trovano posto o vanno meglio verso la fine?

Scusa le mille domande

Prova a fare una cosa semplice....ovviamente, visto che li hai visivamente indietro i delts falli in un giorno dedicato.

Ti fai un WS alla morte di inizio wo utilizzando dei movimenti di alzate laterali (sfrutta le parziali!)...io utilizzo moltissimo le mono-serie in questo caso (prima ovviamente ci vogliono 1-2 set di warm-up)
fatto questo ti fai il tuo esercizio base e pesante per i delts (non le tirate!), una military o spinte manubri vanno benissimo e ti fai 4-5 ws da 5-6 colpi...

poi ci vai di roba metabolica sino a vomitare (qui ci sarebbe da scrivere un libri)...e magari un lavoro di capillarizzazione finale come ciliegina...va bè ma questa roba gestiscitela te...io ti ho dato solo un aiuto per l'inizio del WO

[gendarius]

Ti ringrazio molto.

[neverbackdown]

Otttimi consigli!Anche io ho questo problema e sto migliorando con approcci simili daqualche mese.Son riuscito a far spuntare vene su vene finalmente anche sui deltoidi

[Giampo93]

Intervengo per dire che quella frittata sembrava proprio bona

[circoloco]

Ieri riposo, ne ho approfittato per dedicare un oretta a tirare già la nuova programmazione, questa è tosta, oltre a toccare ogni muscolo spesso ci sono anche vari richiami...

Oggi gambe è forse ho esagerato perchè è stata dura chiudere il wo XD, bello lo squat con 110 + 30 kg in chiusura tramite elastici 5x5....utilizzato anche varie posizioni di stretch e posizioni che favorissero l'ipossia è il mantenimento dei metaboliti di scarto più a lungo possibile.....sofferenza allo stato purò.
il wo di gambe verso la fine mi fà sempre "ridere" nel senso che quando ormai sono alla fine è stò provando gli ultimi 2-3 minuti di sofferenza mi chiedo sempre:"ma chi cazz o me lo fà fare!! XD"

Detto ciò ora mi riposo perchè stò avendo delle giornate che in una sola parola definirei "infinite", ho esami in ogni cazz o di data e non vedo la luce dal relax neanche con il binocolo.....so solo che ora devo buttarmi 5 minuti a letto perchè sono distrutto, oggi è alle 9,30 del mattino ero sotto al mio bilanciere per sqauttare oggi esame e domani un altro.

[circoloco]

Oggi petto e spalle....2 giorno del nuovo programma, a parte i troppi pensieri l'impostazione del wo mi garba...purtroppo oggi non sono del tutto riuscito a staccare del tutto con la testa cosa che di solito mi riesce bene....ci vuole musica nuova per isolarmi il più possibile dalle cazza te che sento e da pensieri inutili

ora mi magno 250 grammi di pasta 3 etti di pollo di pasta e vaffancul o a tutti.

[circoloco]

A proposito di elastici....poi devo provare questo!

https://www.instagram.com/p/BLWzZsuFxZZ/?taken-by=jujimufu&hl=it

[Carnage]

Ahahaha muoro !

[circoloco]

Dorso andato...a fine wo ho inserito dei rumeni in 5x5...ottimi a fine wo...e alla fine 130 kg sono riuscito a caricarceli
PS:ho provato una variante del rematore JM.....che dire? mai sentito lavorare il dorso cosi in vita mia :O...quell'uomo è un fottuto genio, poi ho variato il rematore a 90 classico con il pendley al MP....bellissimo veramente, l'avevo già provato ed è diventato uno dei miei esercizi preferiti!

[circoloco]

continuano i wo...oggi riposo e ieri braccia più richiamo...anche il giorno del dorso avevo richiamato...mi son svanito di scrivere.
e nulla....ho poco tempo per star dietro a cazzate...si va avanti tra palestra, dieta ed allenamenti....son cotto di testa e fisico...e lo dico seriamente ma non mollo.

[circoloco]

oggi gambeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee......che dire?, credo di essere scarico e di aver necessità di una piccola scarica....credo che nelle giornate del 24-25-26 mi riposo al 100%...3 giorni i relax assoluto lontano dai pesi e torno come nuovo...
oggi ho sparato un 5x5 di sqaut atg (pesantemente pre-stancato) con 110 e 140 i chiusura (elastici)..alla prima seria ero morto....poi mi caricavo sempre di più ma ho sofferto veramente...alla fine sono caduto stremato a terra...2-3 minuti buoni a vedere pallini me li sono fatto.....
poi un SS meravigliosa, front sqaut 10 colpi SS pressa orizzontale in TC 15 colpi SS posizione di max ipossia per 20 secondi (peccato che ogni 5 ci mollavo perchè vedevo la madonna).
bella anche la leg SS pressa verticale al MP cercando la massima ipossia in fase lattacida....(oggi sono stato seriamente tentato di spararmi 2 elastici intorno alle cosce).

Cmq boh oggi seriamente, è stata tosta porca putta na :O

[circoloco]

Petto e spalle done... stò provando un prodotto per il pump (uno........mhh.......diciamo che ci stò andando un pò sotto con i prodotti per il pumpXD...un giorno o l'altro scoppio buahahh)....però azz l'amgatina su di me funge bene.....oggi il petto ero un palloncino pieno.