Go hard or go home

[Alien96]

Che problema hai?

[GO HARD]

Che problema hai?

emorroidi interne (credo).

---------- Post added 16-12-2014 at 18:06:47 ---------- Previous post was 15-12-2014 at 21:56:02 ----------

pensavo meglio . https://www.youtube.com/watch?v=f4PW...ature=youtu.be

[Simo6]

emorroidi interne (credo).

---------- Post added 16-12-2014 at 18:06:47 ---------- Previous post was 15-12-2014 at 21:56:02 ----------

pensavo meglio . https://www.youtube.com/watch?v=f4PW...ature=youtu.be

Mi dispiace per il tuo problema

PS : cambia quella tuta

[GO HARD]

Mi dispiace per il tuo problema

PS : cambia quella tuta

ahahhaha consigli sullo "stacco"?
ah oggi ho fatto anche un 4x4 trazioni presa supina. il primo giorno non ne facevo neanche una

[Simo6]

ahahhaha consigli sullo "stacco"?

Non è che ti possa dire tanto un neofita come me
Dai tutorial che ho visto noto che spingi la schiena troppo all'indietro quando sei salito

[BALOS]

Lo vedo un po' a scatti, ma brutto è brutto proprio.... il movimento del bilanciere non è rettilineo soprattutto in discesa perchè si vede che vuoi far uscire prima le ginocchia (non sono un esperto di stacco classico, ma direi che è perchè la schiena parte troppo presto o + veloce delle gambe), in trazione invece il contrario, le gambe troppo presto e fai tutto di schiena . Poi mi sembra un po' esagerata anche la chiusura, una volta che strizzi i glutei con il bacino in posizione finale è sufficiente.
Il grosso del lavoro lo fanno femorali e glutei che stringendoli bene da quando il bilanciere supera il ginocchio, portano avanti il bacino e ti portano in posizione. La schiena compie un lavoro quasi solo in isometria, i quadricipiti quasi solo x l'uscita dalla buca iniziale.
Ripeto però che lo stacco classico non lo faccio da ANNI, di solito lo faccio a gambe tese o varianti dello stesso. Quindise c'è qualcuno + esperto meglio

[GO HARD]

Lo vedo un po' a scatti, ma brutto è brutto proprio.... il movimento del bilanciere non è rettilineo soprattutto in discesa perchè si vede che vuoi far uscire prima le ginocchia (non sono un esperto di stacco classico, ma direi che è perchè la schiena parte troppo presto o + veloce delle gambe), in trazione invece il contrario, le gambe troppo presto e fai tutto di schiena . Poi mi sembra un po' esagerata anche la chiusura, una volta che strizzi i glutei con il bacino in posizione finale è sufficiente.
Il grosso del lavoro lo fanno femorali e glutei che stringendoli bene da quando il bilanciere supera il ginocchio, portano avanti il bacino e ti portano in posizione. La schiena compie un lavoro quasi solo in isometria, i quadricipiti quasi solo x l'uscita dalla buca iniziale.
Ripeto però che lo stacco classico non lo faccio da ANNI, di solito lo faccio a gambe tese o varianti dello stesso. Quindise c'è qualcuno + esperto meglio

capito ora vado a rileggermi le discussioni in cui si parla dello stacco. sapevo che faceva schifo ma non fino a questo punto

[Alien96]

Secondo me tranne la schienata finale da evitare non è malaccio... Comunque io ad uno con leve lunghe come te sconsiglio il classic

[asen]

L'eccentrica è nulla non va tenuta
Manca l'incastro prima della concentrica

Dovrebbe essere:
- incastro
- spinta
- eccentrica nulla
- risettaggio

---------- Post added at 19:55:02 ---------- Previous post was at 19:54:21 ----------

I dischi sono da 45cm?
se si perché ne metti altri sotto?

[GO HARD]

Secondo me tranne la schienata finale da evitare non è malaccio... Comunque io ad uno con leve lunghe come te sconsiglio il classic

parlavo proprio di questo con un amico in palestra. anche lui mi ha fatto annotazioni simili a balos (che ringrazio moltissimo ). ha ragione balos che "uso poco i femorali, e tiro su con la schiena". non so mi avete capito.

---------- Post added at 19:58:16 ---------- Previous post was at 19:56:38 ----------

L'eccentrica è nulla non va tenuta
Manca l'incastro prima della concentrica

Dovrebbe essere:
- incastro
- spinta
- eccentrica nulla
- risettaggio

---------- Post added at 19:55:02 ---------- Previous post was at 19:54:21 ----------

I dischi sono da 45cm?
se si perché ne metti altri sotto?

era la prima volta che gli mettevo sotto. pensavo che mettendone 2 sotto lo stacco sarebbe venuto meglio, utilizzando meno la schiena.

[asen]

Non li mettere
Cerca l'incastro prima di partire, devi sentirti un blocco unico e poi spingi di gambe

[GO HARD]

Non li mettere
Cerca l'incastro prima di partire, devi sentirti un blocco unico e poi spingi di gambe

allora dello stacco non ci ho capito una mazza. io spingevo un pochino con le gambe poi tiravo su tutto di schiena

[Alien96]

Lo stacco è un esercizio di spinta non di trazione

[shaitan]

Devi sfondare il pavimento con i piedi :-D

[GO HARD]

Devi sfondare il pavimento con i piedi :-D

eh lo capito solo ora. infatti sto provando con il bilanciere che ho in casa. prendo posizione, poi spingo con i piedi (detto papale palale) appena sono arrivato su non riuscivo a crederci. io ero sicuro che dovevo tirar su di schiena.