I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[le89le]

Usa un manubrio da 12kg....

[Fire&Ice]

ATTENZIONE LEGGERE CON IRONIA:


Secondo il mio marito segreto ho messo su tanta massa rispetto a quest'estate!!! [emoji1][emoji7]

Sto aspettando di fare polpacci al multipower e poi a casa!


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Questo è fire... ora



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Usa un manubrio da 12kg....

Grazie le! Appoggiandolo sempre sul petto?


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[le89le]

Si oppure tenendolo con le braccia davanti a te. Insomma come sei più comodo.

[Fire&Ice]

Aggiorno velocemente il wo di oggi! C'era istruttrice! Le ho fatto vedere lo Squat! Mi ha dato qualche dritta e mi ha detto di alzare lo sguardo! E' un pò un casino andare "alla cieca". Mi ha corretto anche gli Stacchi a gambe tese!

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Si oppure tenendolo con le braccia davanti a te. Insomma come sei più comodo.

Grazie!

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[Rossella00]

Ps vorrei aumentare il sovraccarico nel Crunch (ora sto usando un dischetto piccolo da 10 kg) ma con disco da 15 kg non riesco... è troppo grande! Idee?

Usa due dischi... Non ne hai da 2,5 kg?

[Fire&Ice]

Usa due dischi... Non ne hai da 2,5 kg?

Ciao Ross si si ci sono... da 1 kg, 1,25, 2,5, 5 kg... era per non avere millemila pesi addosso!

---------- Post added 29-12-2014 at 06:53:54 ---------- Previous post was 28-12-2014 at 20:00:07 ----------

Buongiorno e buon inizio di settimana a tutti!

Situazione peso: 77,9 kg questa settimana non si è mosso!

Creatina: ieri solo 4g post wo perché ho finito la confezione! Ne ho ordinata altra la settimana scorsa ma con le feste di mezzo chissà quando arriva!

Vorrei un consiglio, meglio continuare il ciclo di creatina iniziato il 7-12-2014 e fare una settimana di stop intanto che non arriva l'altra oppure chiuderlo ed iniziarne uno nuovo tra quattro settimane?

Stamattina petto/addome!!!

[emoji123][emoji106]


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---------- Post added at 12:59:37 ---------- Previous post was at 06:53:54 ----------

Eccoci dal rientro del Wo. E' andato bene!

petto-addome

Panca piana 4x6 3' @48 kg (bilanciere compreso)
Panca inclinata 3x10/8/6 60" @38 kg @43 kg @45,5 kg (bilanciere compreso)
Dip 3x6 + sovracc. 90" @5 kg
Croci manubri 3x12/10/8 su piana 60" @8 kg @10 kg @12 kg
Chest Press 3x12/10/8 60" @35 kg @40 kg @45 kg
Crunch con sovraccarico 5x12 45" @15 kg (un disco da 10 kg + un disco da 5 kg)
Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45" @20 kg
Tapis Roulant 25 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 15% e velocità 5.4

Il Crunch con sovraccarico è un pò scomodo con due dischi! La prossima volta provo con manubrio!

Aumentato di poco Panca Inclinata!

[GO HARD]

ma prendi un peso più grande per fare i sovraccarichi, da 20

[Fire&Ice]

ma prendi un peso più grande per fare i sovraccarichi, da 20

Ho già provato con un disco più grande! Non riesco neanche a fare esercizio! [emoji28]


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[GO HARD]

Ho già provato con un disco più grande! Non riesco neanche a fare esercizio! [emoji28]


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ahaah allora fai con 10kg.

[Fire&Ice]

ahaah allora fai con 10kg.

Non perché pesa eh... Ma perché essendo un disco grande... Appoggiato al petto ti impedisce il movimento!


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[Alien96]

Puoi anche tenerlo con le braccia semiflesse a mezzaria

[Fire&Ice]

Puoi anche tenerlo con le braccia semiflesse a mezzaria

Grazie! Ho provato a metterlo perfino dietro la testa ma è scomodo! Provo così

---------- Post added at 17:06:54 ---------- Previous post was at 17:05:51 ----------

Intanto i grandi di Musclenutrition mi hanno spedito la creatina! Spero arrivi domani mattina!

---------- Post added 30-12-2014 at 12:40:48 ---------- Previous post was 29-12-2014 at 17:06:54 ----------

E' arrivata la creatina!!! [emoji6] da oggi si ricomincia con 9g al giorno


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[asen]

Che creatina hai preso?

[Fire&Ice]

Che creatina hai preso?

La solita che usavo!

http://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-6536.html

[fede1990]

Ciao Fire!!!!
Passo di qua x un saluto e un augurio x il 2015: che sia l'anno della svolta e della totale rinascita!!!!!

P.S.: Non sono un pò troppi 9gr di crea all day??

Ciao ciao!!!