Beh dai io capisco tutto ma 220 se reali son gran pochi... Son 5 pasti da 50 gr riso, un po' di verdura e un frutto
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
-
sigpic -
So che c'è gente che sta a 100 gr o meno ma 220 reali son davvero pochi.. Con 4 wo settimana è praticamente zero integrazione come lui
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalksigpicCommenta
-
220 gr non sono pochi ma nemmeno un esagerazione . Io sono uno di quelli che mangia max 130 cho ma alzo leggermente le pro (leggermente si fà per dire
)
2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
-
80g a colazione... Due ore dopo wo. Post wo 100g, pranzo 50g, spuntino pomeridiano 50g e cena una mela.Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Secondo me il timing e lo split dei carbo e' sbagliato... Magari Memphis ti darà qualche dritta.. Lui è davvero preparato.
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalksigpicCommenta
-
Integri con qualcosa ? BCAA e via dicendo?
Commenta
-
Io sono uno da carbo costanti e prolungati.. Tipo tutte assunzioni da 100 gr lordi (60/70 netti) mai di più e in caso di carbo in polvere mai più di 30... Però io mi conosco e mi va bene così senza sbalzi... Non so quale sia la strategia migliore... Io vedo un eccesso verso la prima parte della giornata ( prossimità del wo) e non credo i tuoi wo siano così intensi da richiedere un refill così importante a scapito di picchi glicemici assicurati
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalksigpicCommenta
-
220 + due "ricariche" non sono per niente pochi, non si va in chetosi.. A quanto stai di pro?Commenta
-
170 circa! Ma non le ho mai alzate e dovrebbero essere ok!Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
Forse bevo poco prima del wo...
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
BCAA ancora no... Sto usando Whey Cookes & Cream ma le ho sempre usate quindi ok... Potassio organico eurosup 1 a colazione e 1 a cena, Adam 120 1 a pranzo e 1 a cena! E cicli di crea ma ora ho smesso e devo riprendere tra poco!Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Due giorni con un fastidiosissimo mal di testa e un leggero senso di stordimento dato dal troppo caldo! Vedo se riesco a trascinarmi in palestra oggi! Sono fermo da lunedì scorso per vari casini!
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Se non dormi la notte ci credo che hai mal di testa...Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
-
Quel problema per ora è sistemato! Nonna è in ospedale da qualche giorno per dei controlli! Abbiamo passato due settimane da panico!Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
Forse è il troppo caldo!
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Guarda , sono uscito prima a fare due cose una mezz'ora , ero tutto bagnato , caldo insopportabile.... e pensavo "chissa oggi in palestra "....
Commenta
-
A che ora vai di solito? Io al mattino verso le 9.00 ma stamattina non ho potuto!Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
L'aria condizionata funziona? [emoji23] al mattino tengono accese solo le ventole e già li... si schiatta!
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
Commenta