I want to be huge! The diary of Fire&Ice

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  • Fire&Ice
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    Forse dovevo andare ancora più giù!

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  • Fire&Ice
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    I want to be huge! The diary of Fire&Ice

    Wo di stamattina:

    military 6x6/6/6/6/6/5 @40 kg, 1x1 @45 kg, 1x3 @42,5 kg 2'
    alzate lat 4x8 @6 kg + 4x15/15/15/8 @4 kg 90”
    t bar largo cavo basso 4x12 @37,5, 1x12 @40 kg SS croci cavi alti 2x15 @7,5 kg, 3x10 @10 kg
    trazioni assistite presa larga 6x3 @36 kg 90"
    trazioni 6x3 90" (a cedimento fisico)
    good morning 4x10 60” bilanciere da 20 kg
    Polpacci al mp 3x15 30” @90 kg
    Calf alla pressa 3x40 40” @170 kg
    Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi

    Military un pò fiacco stamattina... Ho rifatto video GM, dopo lo posto!

    Aumentato qualcosa!
    Last edited by Fire&Ice; 15-01-2016, 15:10:44.

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  • Fire&Ice
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    Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
    Il miglioramento è evidente!!!!
    Hai pienato bene i delts posteriori, le braccia e anche il dorso sta prendendo una bella forma!!!
    Mi accodo ai complimenti di asen...bravo Fire!!!

    Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
    Grazie! [emoji4]


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  • Fire&Ice
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    Wo di stamattina:

    panca 5x10/9/6/6/6 @65 kg, 1x8 @60 kg 2' (buffer)
    dip petto assistite 6x6/6/6/6/6/5 90” @36 kg
    kick back man 4x10 @8 kg 60”
    kick back cavo basso 4x10/10/10/8 @5 kg
    60”
    push pull down corda 2x15/10 @12,5 kg, 3x12 @10 kg 30"

    arm curl p 75° 2x8 @8 kg, 4x8/5/8/8@10 kg 60"
    arm curl concentrato 4x10 60” manubrio da 8 kg
    squat mp 4x10 @30 kg 2' (accosciata completa)
    squat 1x10 (buffer) @50 kg, 4x10 @60 kg 2'
    crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
    Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi


    Andato in palestra con mal di testa... sta passando ora! Mai mollare!

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  • Fire&Ice
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    "Ti devo fare i complimenti, hai messo su un bel braccio"


    Tizio in pale [emoji28][emoji4]


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  • leo1990
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    una grattatina ai gioielli di famiglia fatta, non si sa mai

    Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk

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  • Alien96
    replied
    Grazie Asen ormai mi sono abituato...post dorso foam roaller a manetta, 10 minuti sdraiato sto come nuovo...il problema sorge se faccio sforzi particolari fuori...tipo l'altro giorno ho portato la spesa per tipo 2 km a piedi e rigiditá...scusa a fire per avere sporcato il diario con i nostri problemi da 80enni

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  • asen
    replied
    Ma si finché stai bene allenati
    Ho un amico con 2 ernie e si allena tranquillamente
    basta fare attenzione

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  • Alien96
    replied
    Beh se non tocca un nervo no...ma se uno può allenarsi anche pesante senza male non mi preoccuperei troppo... é solo una rigiditá ... spero magari qualcosa legata alla fascia o non so...

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  • asen
    replied
    Ma nn per forza l'ernia da problemi agli arti
    cmq si mi sono svegliato al mattino e avevo male alla gamba e nn è più passato

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  • Alien96
    replied
    Ma é saltata fuori cosi, da un giorno all'altro? Io da quest'estate post wo della schiena mi diventa rigidissima a livello della parte media da entrambi i lati e si ammorbidisce solo dopo un po stando disteso o di foam roller. Penso non sia un ernia perché non prende nessun arto, l'unica potrebbe esserlo di un disco delle toraciche ma é così da mesi, non migliora e non peggiora. Buona guarigione
    #umbreakable mi ha rotto

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  • asen
    replied
    Va una merda mi sono dato una scadenza, penso solo a operarmi ormai.

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  • Alien96
    replied
    Ma nulla di particolare, fastidio nellq zona dell'inserzione del vasto mediale destro che quando spingo diventa abbastanza doloroso, ho spinto contro per mesi e ne pago le conseguenze
    Penso sia una condropatia femoro rotulea

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  • MiniRugit
    replied
    Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
    Purtroppo non alleno peró le gambe da un mese
    Che è successo?

    Come dice asen le foto sono in prospettiva, luci, e posa differenti, quindi non sono molto valutabili fire, comunque il cambiamento c'è e si vede

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  • Alien96
    replied
    Purtroppo non alleno peró le gambe da un mese

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