I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Forse dovevo andare ancora più giù!

[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Wo di stamattina:

military 6x6/6/6/6/6/5 @40 kg, 1x1 @45 kg, 1x3 @42,5 kg 2'
alzate lat 4x8 @6 kg + 4x15/15/15/8 @4 kg 90”
t bar largo cavo basso 4x12 @37,5, 1x12 @40 kg SS croci cavi alti 2x15 @7,5 kg, 3x10 @10 kg
trazioni assistite presa larga 6x3 @36 kg 90"
trazioni 6x3 90" (a cedimento fisico)
good morning 4x10 60” bilanciere da 20 kg
Polpacci al mp 3x15 30” @90 kg
Calf alla pressa 3x40 40” @170 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi

Military un pò fiacco stamattina... Ho rifatto video GM, dopo lo posto!

Aumentato qualcosa!

[Fire&Ice]

Il miglioramento è evidente!!!!
Hai pienato bene i delts posteriori, le braccia e anche il dorso sta prendendo una bella forma!!!
Mi accodo ai complimenti di asen...bravo Fire!!!

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Grazie! [emoji4]


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[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

panca 5x10/9/6/6/6 @65 kg, 1x8 @60 kg 2' (buffer)
dip petto assistite 6x6/6/6/6/6/5 90” @36 kg
kick back man 4x10 @8 kg 60”
kick back cavo basso 4x10/10/10/8 @5 kg 60”
push pull down corda 2x15/10 @12,5 kg, 3x12 @10 kg 30"
arm curl p 75° 2x8 @8 kg, 4x8/5/8/8@10 kg 60"
arm curl concentrato 4x10 60” manubrio da 8 kg
squat mp 4x10 @30 kg 2' (accosciata completa)
squat 1x10 (buffer) @50 kg, 4x10 @60 kg 2'
crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 8% senza aggrapparmi


Andato in palestra con mal di testa... sta passando ora! Mai mollare!

[Fire&Ice]

"Ti devo fare i complimenti, hai messo su un bel braccio"


Tizio in pale [emoji28][emoji4]


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[leo1990]

una grattatina ai gioielli di famiglia fatta, non si sa mai

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[Alien96]

Grazie Asen ormai mi sono abituato...post dorso foam roaller a manetta, 10 minuti sdraiato sto come nuovo...il problema sorge se faccio sforzi particolari fuori...tipo l'altro giorno ho portato la spesa per tipo 2 km a piedi e rigiditá...scusa a fire per avere sporcato il diario con i nostri problemi da 80enni

[asen]

Ma si finché stai bene allenati
Ho un amico con 2 ernie e si allena tranquillamente
basta fare attenzione

[Alien96]

Beh se non tocca un nervo no...ma se uno può allenarsi anche pesante senza male non mi preoccuperei troppo... é solo una rigiditá ... spero magari qualcosa legata alla fascia o non so...

[asen]

Ma nn per forza l'ernia da problemi agli arti
cmq si mi sono svegliato al mattino e avevo male alla gamba e nn è più passato

[Alien96]

Ma é saltata fuori cosi, da un giorno all'altro? Io da quest'estate post wo della schiena mi diventa rigidissima a livello della parte media da entrambi i lati e si ammorbidisce solo dopo un po stando disteso o di foam roller. Penso non sia un ernia perché non prende nessun arto, l'unica potrebbe esserlo di un disco delle toraciche ma é così da mesi, non migliora e non peggiora. Buona guarigione
#umbreakable mi ha rotto

[asen]

Va una merda mi sono dato una scadenza, penso solo a operarmi ormai.

[Alien96]

Ma nulla di particolare, fastidio nellq zona dell'inserzione del vasto mediale destro che quando spingo diventa abbastanza doloroso, ho spinto contro per mesi e ne pago le conseguenze
Penso sia una condropatia femoro rotulea

[MiniRugit]

Purtroppo non alleno peró le gambe da un mese

Che è successo?

Come dice asen le foto sono in prospettiva, luci, e posa differenti, quindi non sono molto valutabili fire, comunque il cambiamento c'è e si vede

[Alien96]

Purtroppo non alleno peró le gambe da un mese