I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[roberto11]

Il non sapere porta dei benefici a livello di motivazione e autostima, rimani ignorante, starai sicuramente meglio...

[Fire&Ice]

altro che gambetta avanti che ti porta inesorabilmente ad assumere sotto carico un atteggiamento scogliotico

Ho notato!

Dicono che facendo la Military si spinge di più in Panca... Mah...

[Fire&Ice]

Mi fai tanta tenerezza...

Spero in senso positivo

[andrea3485]

Bah... Io vedo che quando facevo 80 chili di clean and press non avevo grossi problemi di equilibrio ...Core addominale in controllo e via altro che gambetta avanti che ti porta inesorabilmente ad assumere sotto carico un atteggiamento scogliotico


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[Fire&Ice]

La military sempre con piedi affiancati larghezza naturale.. Magari con un leggero push delle gambe per limitare la fase critica iniziale... Ma se hai le spalle ok va bene farle senza il push... Dire capisco che passare da obeso a anoressico ti faccia sentire un fottuto gigante ora ma resta a volo radente che tutto sommato sei un neofita puro sulla strada giusta...


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Ok grazie! Mi hanno detto in palestra di stare con un piede avanti per mantenere l'equilibrio!

[emoji1360]


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[Fire&Ice]

Wo di ieri pomeriggio:

panca 5x8/8/8/7/6 @65 kg, 1x7 @60 kg 2' (buffer)
dip petto assistite 4x6 @36 kg, 2x6/5 @32 kg 90”
kick back man 4x10 @10 kg 60”
kick back cavo basso 4x10 @5 kg 60”
push pull down corda 3x15/12/10 @12,5 kg, 3x12 @10 kg 30"
arm curl p 75° 5x8/8/8/7/6 @10 kg 60"
arm curl concentrato 5x10 60” manubrio da 8 kg
squat (buffer) 4x10 @70 kg 2'
crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 10% senza aggrapparmi


Wo di stamattina:

military 6x6/4/4/4/4/3 @45 kg, 1x6 @40 kg 2'
alzate lat 2x8 @6 kg, 2x8 @8 kg + 4x15/15/15/13 @4 kg 90”
t bar largo cavo basso SS croci cavi alti 4x12+15/15/12/12 90” @40 kg, @10 kg
trazioni libere presa prona 5x3 2'
trazioni 3x3 2'
good morning 4x10 60” bilanciere da 20 kg
Polpacci al mp 3x15 30” @110 kg
Calf alla pressa 3x40 40” @180 kg
Cardio: 20 minuti di camminata in salita con velocità 6.0 e pendenza 10% senza aggrapparmi

Aumentato ex in neretto! Sono riuscito a fare trazioni con presa prona libere! e nelle supine ho fatto zero fatica!

[andrea3485]

La military sempre con piedi affiancati larghezza naturale.. Magari con un leggero push delle gambe per limitare la fase critica iniziale... Ma se hai le spalle ok va bene farle senza il push... Dire capisco che passare da obeso a anoressico ti faccia sentire un fottuto gigante ora ma resta a volo radente che tutto sommato sei un neofita puro sulla strada giusta...


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[Fire&Ice]

Mi fai tanta tenerezza...

Sei sposato [emoji6]


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[roberto11]

Mi fai tanta tenerezza...

[Fire&Ice]

Quindi sei grosso?

Quindi spingo abbestia e lascio parlare nel bene e nel male... I risultati li avete e li hanno visti...

Le braccia comunque stanno crescendo! Si è riempito il tronco

E non sfottere... stuzzicadenti che non sei altro [emoji4] [emoji23]






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[roberto11]

Quindi sei grosso?

[Fire&Ice]

Dopo aggiorno i wo di ieri e oggi...


(Se non saltano ancora i server)


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[Fire&Ice]

Le grammature...
Vi sono atleti che si attengono in modo scrupoloso e spesso anche maniacale...
se il loro programma alimentare non riporta le quantità esatte non riescono ad ancorare il work giornaliero alla specifica nutrizione.
Sull'argomento potremmo spendere fiumi di parole ma sintetizzo il concetto di base in due frasi.
La performance si realizza con l'allenamento, l'alimentazione ed il riposo, il tutto in un concetto olistico a cui sovraintende la psiche. Un equilibrio interno che porta anche alla stabilità organica, alla sincronizzazione dei clocks biologici e' sempre il cardine dell'azione performante, ma questi parametri fondamentali sono messi in discussione dagli eventi esterni di vita quotidiana che influenzano le cellule e l'ambiente che le circonda.
Una giornata pur apparentemente perfetta e' vittima di perturbazioni continue - un incidente, una disgrazia, un dispiace, un litigio, una cattiva notizie - di contro e' rafforzata da uno stato emozionale - un complimento, un evento positivo, un emozione -.
Questi eventi alterano se pur di poco il metabolismo e in soggetti refrattari tendono ad innalzare o appiattire la reattiva organica.
Un eccitazione provoca una impennata dei neurotrasmettitori, una disgrazia porta al rifiuto momentaneo del cibo.
Alla luce di ciò, 100 o 120 gr di CARBO in un pasto che significato assumono rispetto agli eventi esterni non programmati!!!!!
È ancora, 150 o 180 gr di carne hanno stessa valenza metabolica a parità di taglio - mai lo stesso - di cottura - sempre diversa - di conservazione, masticazione e digeribilita'!!!... ecco le variabili intrinseche dell'alimento.
Questi ed altri calcoli sono solo frutto di un ragionamento intimo che non tiene conto delle variazioni esterne che assumono un valenza cardine nell'arco dell'intera giornata.
Conclusione... La minima differenza degli introiti non fa testo rispetto ai migliaia di parametri che influenzano le tue ore dall'alba fino al ritorno tra le coperte.
Mangia ed integrati di qualità', allena la percezione muscolare e le miofibrille, non i capi articolari e fatti meno pippe mentali....

Nicola Camera


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[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

io mi sentirei preso per il sedere...

Amore mi guardo allo specchio [emoji5]

Se mi hanno chiesto se gioco a Rugby proprio secco non sono [emoji57]

(Vado in una palestra di secchi eh)


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[leo1990]

io mi sentirei preso per il sedere...