Giaack' s Diary

[GattoPardo16]

Si, mi pare 4 settimane fa. Ho sentito molto i deltoidi (ma alla fine sull' inclinata è normale) ma il problema è che non entro bene nelle panche libere, una spalla esce fuori e rischio di farmi male. Infatti quando faccio le croci mi metto sulla panca piana e per la declinata manubri su quella dell' addome che è molto larga.
Te ti trovi meglio?

Io si, l'inclinata la faccio sempre al MP. Su quella libera non riesco a sentir bene il petto lavorare, sarà che tengo il bil un po' troppo vicino alle clavicole..boo! Al MP invece lo faccio arrivare un po' più vicino allo sterno e sento il petto tirare..e non ho mai avuto nessun problema ad articolazioni o altro

[Giaack]

In realtà anche io porto il bil più verso le clavicole e la presa leggermente più stretta. Forse è per questo che non sento minimamente il petto. La prossima volta provo a farla come faccio sempre, ma dai video e da alcune cose che ho letto credevo si facesse in quel modo.

[Kanzi]

Uè! Io leggo sempre eh (che culo, vero?)

L'inclinata... Con una presa più stretta darebbe meno fastidio alle spalle.
Ciò è evidente all'aumentare dell'inclinazione. Lampante nel military: fallo con la stessa larghezza della piana e capirai

[Giaack]

Uè! Io leggo sempre eh (che culo, vero?)

L'inclinata... Con una presa più stretta darebbe meno fastidio alle spalle.
Ciò è evidente all'aumentare dell'inclinazione. Lampante nel military: fallo con la stessa larghezza della piana e capirai

Io sapevo che con un' impugnatura più stretta venivano coinvolti maggiormente i fasci clavicolari, ma l' ho eseguita talmente poche volte (mi sembra 3 quest' anno) che non saprei dire se sia vero o no.

[Kanzi]

Io sapevo che con un' impugnatura più stretta venivano coinvolti maggiormente i fasci clavicolari, ma l' ho eseguita talmente poche volte (mi sembra 3 quest' anno) che non saprei dire se sia vero o no.

In merito a questo non ne ho idea...

[Giaack]

Ormai le gambe non si possono più fare, poi io vado pure in palestra alle 13.30
Comunque wo un po' fiacco e senza una logica precisa:

Squat 5x5 120"
Affondi MP 3x6 60-90"
Pressa 4x8 75"
Leg curl 10 8 6+6+6 45"
Stacchi semi-tese 2x10 SS leg ext 2x12/15 0"

calf pressa 5x10 40-60"
calf in piedi con stop a metà 2x12/15 30"
calf seduto pc2-3" 20 20+15+15 30"

crunch al cavo 5x6 45-60"

---------- Post added at 21:59:20 ---------- Previous post was at 15:30:11 ----------

Stasera appena finisco di cucinare riso con pollo e mandorle, butto tutto dentro una scodella, senza guardare prendo dallo scaffale quella che pensavo fosse curcuma e sommergo ogni cosa di cannella .
Devo dire che alla fine non era male

[jonny94]

anche io oggi allenate le gambe, al tuo stesso orario, ti capisco

[Giaack]

anche io oggi allenate le gambe, al tuo stesso orario, ti capisco

Credo che smetterò di allenarle fino ad ottobre
Ah dimenticavo di sottolineare che in palestra mia non c è l' aria condizionata

[Kanzi]

Stasera appena finisco di cucinare riso con pollo e mandorle, butto tutto dentro una scodella, senza guardare prendo dallo scaffale quella che pensavo fosse curcuma e sommergo ogni cosa di cannella .
Devo dire che alla fine non era male

Ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah

[Giaack]

Ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah

Provalo, fidati

[Kanzi]

Facevo un pappone salato tempo fa... Con la cannella. Era buono effettivamente.

Patate, zucca, ricotta e salmone

[Giaack]

Facevo un pappone salato tempo fa... Con la cannella. Era buono effettivamente.

Patate, zucca, ricotta e salmone

Devi ricominciare a scrivere le ricette sul tuo diario
ps: comunque era meglio se non mi sbagliavo

[Kanzi]

Devi ricominciare a scrivere le ricette sul tuo diario
ps: comunque era meglio se non mi sbagliavo

Ah... Ma ormai non ho più molta fantasia. Vado avanti a kellogg's, patate lesse, avena, albume e pollo

[Giaack]

Ah... Ma ormai non ho più molta fantasia. Vado avanti a kellogg's, patate lesse, avena, albume e pollo

I latticini li hai tolti?
Ah poi non sei un vero BB se non mangi il riso basmati (so già cosa mi risponderai)
ps: guarda la foto della mia colazione di domani, ti potrebbe ricordare qualcosa

[zeroschwerkraft]

Lol, almeno hai una ricetta nuova se ti è piaciuta

Giaack stavi per generarmi una crisi mistica, vi siete salvati tu e K sul suo diario