Giaack' s Diary

[jonny94]

anche a me da un paio di settimane che ho abbassato le kcal 0 fame, e soprattutto digestione rallentatissima

[Kanzi]

Ci sono bro...

[Giaack]

Ci sono bro...

Un' illuminazione

[Giaack]

anche a me da un paio di settimane che ho abbassato le kcal 0 fame, e soprattutto digestione rallentatissima

Anch' io digestione rallentata ma perché mi sto muovendo molto meno... In sessione è così

[Kanzi]

No... le solite cazzate

P.S.
Hai mail

[Kanzi]

Iniziato oggi un nuovo programmino, magari quando avrò più energie aggiornerò meglio, comunque un Korte ma senza stacco e con il military come terzo fondamentale.

Panca declinata con fermo
6 @ 40
6 @ 60
6x6 2-3’ @ 76.5

Panca declinata con fermo al petto
15 @ 20
7 @ 50
6 @ 60
5 @ 65
4 @ 70
4x6 @ 75

Bro... quanto avevi te di massimale?

[Giaack]

Bro... quanto avevi te di massimale?

Quando arrivi a 6 serie cambia tutto

Ps:
Confrontandolo con oggi 11kg in più ... Anche se il buffer era diverso

Pps:
Risposto

[Kanzi]

Cioè... avevi 96 Kg?

Guarda che non ero al limite, eh... non ero nemmeno al top... e so' due settimane che tiro alla morte la panca

Il tutto per dire che sul max le scapole che se ne vanno per cazzi loro mi complicano un sacco la vita.
Nulla più di questo

P.P.S.
Pure io!

[Giaack]

Nono, intendevo il confronto tra il mio carico che hai postato di 3 mesi fa e quello che ho fatto oggi (5x6 @ 87.5kg)

Già, te l' ho anche detto più volte, che mi aspetterei un massimale molto più alto vedendo i carichi sulle serie medie... Anche 95/100kg (serio, non tanto per dire)

E comunque, sono ancora dell' idea che è aumentato da 85kg

Pps:
Grazie Amico

[Giaack]

Oggi wo solo braccia, ho i femorali che mi fanno malissimo da mercoledì... Saranno stati gli stacchi che non facevo da una vita

Panca piana stretta con fermo 90"
6 @ 40
5 @ 60
5 @ 70
4x4 @ 82.5

French press 90-120" (macello per trovare i pesi)
10 @ 33
8 @ 38
7 @ 40
5 @ 43

SS 60"
Push down
3x8/10 @ 25/30
Estensioni dietro la testa dal cavo alto
3x6/8 @ 25/30

Push down
10+10+10 @ 15+10+5 (corda)
10/12 @ 5 (maniglia inversa)

Curl manubri su inclinata 90"
8 @ 12
3x6 @ 16

Curl manubri in piedi 60-90"
3x8 @ 14

Cross body hammer curl 40"
8 @ 11
10 @ 10
12 @ 8

Curl cavo basso 30"
10 @ 22.5
10 @ 25
8+8+8 @ 25+20+15

[Giaack]

Posto un paio di foto a freddo con specchio e luci stra-favorevoli... Magari il braccio risultasse sempre così

[paul21]

E fu cosi che il deltoide esplose!
Complimenti giack

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[jonny94]

dammi quel delt post!!!

[zeroschwerkraft]

'Inchia braccio avanti
Mi piace come il deltoide post si è fuso con il tricipite , dico bene, è attaccato? sembrano fusi!

[Unknown]

Enorme Giaaaaaack