leo90

[Manx]

anche oggi chiuso a 1744 cal

155 cho
50 fat
175 pro

la cosa che mi preoccupa ultimamente è l'insonnia .....che non mi è per niente di aiuto per recuperare in generale ....(non solo per i muscoli)

devo ricorrere a qualche sonnifero? mah....


mi sono accorto che sto problema si presenta a quote basse di chos e kcal in generale...., cioè a me fà l'effetto opposto di chi dice che non riesce a dormire a cho elevati la sera....

mai sentita questa sera....è di norma l'opposto

[Luke91]

1199 con un 4cilindri è come dire mi piacciono i trans

[leo1990]

wo di oggi pomeriggio (ho ripreso la panca 3 volte alla sett)

stacco da terra

5x5 @105 rec 120

panca piana

4x8 @66 120 sec

panca inclinata

4x6 @58 120 sec

seal rows

4x6 @70
1x8 @66
1x6 @62
1x6 @62
4x10 @56 in SS seal rows manubri 4x14 @12 + 12

rematore bil

3x8 @60

curl bilanciere ez (che fatica)

3x6 @30
1x8 @26

curl manubri

4x8 @12+12

dip alle parallele

3xmax

[leo1990]

anche oggi chiuso a 1742

cho 149
fat 48
pro 183

[leo1990]

wo oggi

military press

4x6 @46
2x4 @52
4x8 @35

lento dietro 60 sec rec

6x6 @32

shoulder press

4x12 @12+12

alzate laterali man

3x8 @10+10

alzate al mento

4x6 @35

panca piana

3x8 @60

panca inclinata

4x6 @56

skullcrusher

4x6 @32

dip tra due panche

4x10 bw+ disco da 10kg


ed ecco quello che ho mangiato oggi

a colazione non ho inserito l'acqua + due limoni spremuti

[Simo6]

Perché petto dopo le spalle?

[gendarius]

600g di pollo?

[leo1990]

Perché petto dopo le spalle?

perchè concentro il lavoro del petto il lunedi di solito , ....il ven è il turno delle spalle e rendo meno in panca come si è visto.

600g di pollo?

mio padre continua a ripetermi che con tutt quel pollo prima o poi diventi frogio

[gendarius]

Mia madre mi dice che metterò le piume

[leo1990]

Le madri sdrammatizzano sempre in un certo senso xD

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[Luke91]

"Quando la smetterai di prendere quelle sbobbe?"

(whey)

[leo1990]

"Quando la smetterai di prendere quelle sbobbe?"

(whey)

A casa mia le polveri sono considerate droghe , i miei me le buttano lol....non è facile stare nei miei panni [emoji2]

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[leo1990]

chiuso a 1680 cal

cho 194
fat 29
163 pro

per due settimane provo la low fat....

da quando ho iniziato l'ipo ho perso fino ad ora 2 kg di acqua abbondanti ma allo specchio c'è molto più di una semplice perdita di peso che indica una bilancia

[leo1990]

.

[leo1990]

faccio solo stacchi 1 volta a settimana

56-60 kg contro i 73 di adesso



chiuso a

1745 cal
194 cho
30 fat
pro 178