leo90

[leo1990]

ragà ma è normale che a metà allenamento mi viene un sonno della madonna .....sbadiglio come se non ci fosse un domani ? anche quando dormo 8 ore.....

[gendarius]

Anche a me capita, penso sia il poco fiato

[leo1990]

oltre a questo concentrazione su quello che faccio pari a 0......, se è normale allora non mi faccio problemi

[gendarius]

oltre a questo concentrazione su quello che faccio pari a 0......, se è normale allora non mi faccio problemi

Non so se è normale, ho solo detto che capita anche a me
L'ultima volta mi è successo lunedì sia dopo gli stacchi che dopo le trazioni.

[Martin4]

Il fatto di sbadigliare è come dice gendarius, ovvero che il Corpo cerca una "via" per prendere più fiato e lo fa attraverso lo sbadiglio. Capita anche a me.
Per quanto riguarda la concentrazione non saprei dirti, ci sono volte dove perdo per 2/3 minuti la concentrazione, me ne accorgo e riparto concentrato

[leo1990]

grazie Martin e Gendarius mi avete tolto un dubbio

[gendarius]

grazie Martin e Gendarius mi avete tolto un dubbio

Se si presenta con esercizi pesanti (squat, stacchi, trazioni) è in parte normale, se ti capita su panca o esercizi di isolamento un po' meno

[leo1990]

a me capita soprattutto su stacchi e panca

[leo1990]

sto scendendo di peso a 2 kg a sett? non è troppo?

seguo anche un allenamento col metodo bill star 5x5 ....dite che va bene per un periodo di ipo?

[Mike91D]

il calo di concentrazione può anche essere dovuto al fatto che fai sempre i soliti esercizi, quindi ti annoi.. poi ovviamente l'abbiocco potrebbe dipendere da quanto hai dormito, caffe si/no, pranzo pesante

[leo1990]

peso stamattina -2 kg rispetto alla settimana scorsa .....si và in discesa libera ....questo fine settimana 0 sgarri . Sono determinatissimo come non mai , voglio riprendere i 65 kg di peso e ripartire massa da li facendo le cose con calma

[leo1990]

wo di ieri

panca piana

6x4 @74

panca inclinata

2x8 @50
2x6 @62

stacco da terra

5x5 @100

military press

3x8 @35

arnold press

3x8 @12

alzate frontali manubri

3x8 @12

french press

3x8 @26

addome

dragon flag 3x8

[leo1990]

oggi giornata off

carbo 73 grassi 85 pro 172

ieri

cho 133 (pranzo e dopo 2 ore post-wo) grassi 80 pro 201 , di cui nobili 190


p.s: ragazzi secondo voi devo integrare il cardio nei giorni off anche a 1700 cal ? o mi basta stare in ipo? non vorrei bruciare più massa magra che grassa e con il cardio tendo a strafare

[leo1990]

wo fiacco

panca piana

5x5 @66

panca inclinata

3x8 @55

croci manubri su inclinata

3x12 @12

alzate al mento con bil

3x8 @30

dip

4xmax

rematore bilanciere

1x8 @60
1x8 @55
1x8 @50
1x8 @40
3x8 @30 a 90 gradi

curl bil

3x8 @32

curl alternato manubri

3x8 @12

[leo1990]

io e la mia cotenna cit Manx