Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

Mi fai un esempio di questi 2 pasti? Mica t spari mezzo kilo d riso a pasto?

Bo potrebbero essere così:

Colazione pancakes:
150g avena
1 banana
50g miele
1 cucchiaio sciroppo d'acero
200ml albume

Post wo:
2kg patate
2 cucchiai ketchup
300g pollo

Così sono sui 580g di carbo, aggiungi qualcosa pre wo e arrivi tranquillamente a 600g.

[zeroschwerkraft]

Nemmeno il mio comunque non demordere, con impegno tutto si può fare

Il mio caso è un pò disperato gatto anche se mi impegno potrò sempre e solo dedicarmi parzialmente al tutto, ma per quelli che sono i miei obbiettivi e l'esperienza che sto facendo, mezzo lavoro mi porta comunque a qualcosa di cui posso accontentarmi

Ecco come vengono col metodo Gatto

Aha "metodo gatto", tra un pò lo vedremo nelle varie rubriche tv e giornalistiche!
Hanno un buon aspetto comunque !

io adesso che è estate le patate le faccio lesse perchè non ho voglia di accendere il forno per parecchio tempo, mentre in inverno le faccio arrosto e me ne sparo un kg come niente, accompagnate da un kg di verdure, carne e condimenti

Kg di patate ok, challenge accepted.

Kg di verdure , challenge declined.

[GattoPardo16]

Kg di patate ok, challenge accepted.

Kg di verdure , challenge declined.

Dipende che verdure e come son cucinate

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

Bo potrebbero essere così:

Colazione pancakes:
150g avena
1 banana
50g miele
1 cucchiaio sciroppo d'acero
40g whey

Post wo:
2kg patate
2 cucchiai ketchup
300g pollo

Così sono sui 580g di carbo, aggiungi qualcosa pre wo e arrivi tranquillamente a 600g.

Non male c è un motivo particolare d concentrare quasi tutti i caebo a colazione e post wo? Qursto tipo di gestione credevo veniva usata solo in fase di tiraggio..o comunque con carbo bassi ..

[jonny94]

solitamente come verdure, uso spianaci, broccoli, carciofi, funghi, zucchine, carote, insalata, fagiolini(molte delle citate non sono verdure però)

[GattoPardo16]

Non male c è un motivo particolare d concentrare quasi tutti i caebo a colazione e post wo? Qursto tipo di gestione credevo veniva usata solo in fase di tiraggio..o comunque con carbo bassi ..

No semplicemente mi trovo bene così ho uno stile di vita sedentario, oltre alla palestra non faccio altro che studiare e portare fuori il cane, non credo di necessitare di una fonte costante di carbo durante la giornata, per cui li concentro nei momenti in cui sono più scarico, ovvero a colazione (se il giorno prima mi sono allenato) e post wo.
Avevo provato un approccio diverso, distribuendoli durante tutta la giornata, ma mi ero sporcato molto di più..
Mi chiederai 'Pensi di utilizzarli tutti quei carbo? Non è che dopo un tot sono inutili e li metti in ciccia?'..beh all'inizio anche io lo pensavo e credo tuttora che sia un approccio inusuale, ma, come detto sopra, mi trovo bene così

---------- Post added at 13:01:24 ---------- Previous post was at 12:58:25 ----------

solitamente come verdure, uso spianaci, broccoli, carciofi, funghi, zucchine, carote, insalata, fagiolini(molte delle citate non sono verdure però)

Si anche io, a parte carciofi e zucchine che proprio non mi piacciono. Quelli che uso di più sono insalata, spinaci crudi e pomodori

[Kanzi]

È un approccio ottimo. Alla fine una specie di IF.

In ciccia, comunque, ci vanno. Ma la ciccia si "brucia"... Quindi non vedo il problema.
O "bruci" carboidrati o "bruci" i carboidrati trasformatisi in grassi, non cambia nulla.

L'unica cosa buona è che così non hai sempre insulina in giro a rompere le palle. E non è cosa di poco conto.
In più abitui il metabolismo a prendere dai lipidi endogeni... Altro elemento da non sottovalutare

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

No semplicemente mi trovo bene così ho uno stile di vita sedentario, oltre alla palestra non faccio altro che studiare e portare fuori il cane, non credo di necessitare di una fonte costante di carbo durante la giornata, per cui li concentro nei momenti in cui sono più scarico, ovvero a colazione (se il giorno prima mi sono allenato) e post wo.
Avevo provato un approccio diverso, distribuendoli durante tutta la giornata, ma mi ero sporcato molto di più..
Mi chiederai 'Pensi di utilizzarli tutti quei carbo? Non è che dopo un tot sono inutili e li metti in ciccia?'..beh all'inizio anche io lo pensavo e credo tuttora che sia un approccio inusuale, ma, come detto sopra, mi trovo bene così

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Si anche io, a parte carciofi e zucchine che proprio non mi piacciono. Quelli che uso di più sono insalata, spinaci crudi e pomodori

In effetti SI DICE che assumendo quantità elevate di cibo in un unico pqsto, il corpo non rirscr ad assimilare tutto..il fatto che t sei sporcato d meno in qst modo, dimostra che è tutto soggettivo

[GattoPardo16]

È un approccio ottimo. Alla fine una specie di IF.

Motivo per cui mi era venuta la curiosità di passare a un'IF vera e propria..ma alla fine ho capito che non sarei stato in grado di gestire fat e carbo in meno pasti, oltre agli insulti ricevuti da alcuni utenti anche solo per averci pensato

---------- Post added at 15:23:37 ---------- Previous post was at 15:22:04 ----------

In effetti SI DICE che assumendo quantità elevate di cibo in un unico pqsto, il corpo non rirscr ad assimilare tutto..il fatto che t sei sporcato d meno in qst modo, dimostra che è tutto soggettivo

Esattamente

[zeroschwerkraft]

Dipende che verdure e come son cucinate

Quelli che uso di più sono insalata, spinaci crudi e pomodori

Ecco riconfermo: challenge declined!

Io con le verdure crude ho un cattivo rapporto , semplicemente mi gonfio molto e poi non sto proprio bene "intestinalmente" ... soltanto un eccezione: le carote, che mangio grattuggiate e condite con evo come un insalata.

Per il resto mangio solo rigorosamente cotti al punto giusto: cavoli, broccoli, zucchine, spinaci, melanzane, funghi, e il più delle volte sono parte di condimento di pasta..

[GattoPardo16]

Gli spinaci crudi in sacchetto, son tipo insalata per capirci

Oggi spalle in velocità che ora devo uscire a cheatta..ehm, a mangiare fuori

Military 10-8-6-6-9 @ 40-45-50-40
Alzate frontali laccio 10-12-DS(10-12-18) @ 12,5-7,5-(7,5-5-2,5)
Alzate laterali 8-8-12-DS(12-12-20) @ 16-16-12-(12-8-4)
Lento dietro 12-12-DS(10-8-8-14) @ 45-45-(45-35-25-15)

Scrollate man 2x10 @ 30
Tirate al mento cavi 2x15 iso 3'' @ 15

[cardi]

R: Diario del Gatto.

oltre agli insulti ricevuti da alcuni utenti anche solo per averci pensato :superlo

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[Lenz]

È un approccio ottimo. Alla fine una specie di IF.

In ciccia, comunque, ci vanno. Ma la ciccia si "brucia"... Quindi non vedo il problema.
O "bruci" carboidrati o "bruci" i carboidrati trasformatisi in grassi, non cambia nulla.

L'unica cosa buona è che così non hai sempre insulina in giro a rompere le palle. E non è cosa di poco conto.
In più abitui il metabolismo a prendere dai lipidi endogeni... Altro elemento da non sottovalutare

Straquoto! Paradossalmente a quote di chos molto alte è l'approccio migliore IMHO

[TheFox10]

Gattoo, non ricordo esattamente che approccio all'allenamento hai avuto durante il periodo di CUT! Basse reps, fondamentali e carichi alti?

[GattoPardo16]

Gattoo, non ricordo esattamente che approccio all'allenamento hai avuto durante il periodo di CUT! Basse reps, fondamentali e carichi alti?

Si, se non ricordo male nel primo periodo tenevo un piramidale con 6-12 rep nei fondamentali e poi a salire negli esercizi successivi, con tecniche d'intensità qua e là e super set finali. Poi ho fatto 2-3 week a rep più alte (8-15 nei fondamentali, 12-30 nel resto, senza tecniche d'intensità) per variare e lasciare un po' di respiro al fisico, per poi ritornare ad un approccio simile al primo, scendendo via via di rep (anche 3-4 nei fondamentali) e variando di settimana in settimana l'intensità. Per il volume stavo sui 12-14 sets