Diario del Gatto.

[jonny94]

per i muscoli che alleni in mono che volume tieni? per esempio per il petto quanti sets pensi di tenere?

[GattoPardo16]

Petto e dorso 17-20 set, braccia 12-13

[GattoPardo16]

Oggi (ieri ormai) ritorno traumatico in palestra con pressa pesante, leg ext, spalle e polpacci. Finita la pressa avevo un senso di vomito costante, infatti ho dovuto aumentare un po' i recuperi e distendermi 5 min per portare a termine il wo, il tutto sotto gli insulti della mia ragazza che mi diceva di fermarmi e andare a casa..non capisce

domani riprendo gli stacchi, farò dorso, femorali e (penso) bicipiti

[jonny94]

povera donna, non sa quello che dice

[GattoPardo16]

---------- Post added at 17:29:56 ---------- Previous post was at 12:33:48 ----------

Oggi, come da programma:

5 set di stacchi+shrug @ 110 (menphis style )
6 set di lat avanti presa prona e supina
5 set di low row
3 set scrollate posteriori
2 set di rematore SS pulley
6 set di leg curl
8 set di bicipiti

Stacchi molto duri, era da due o tre mesi che non li facevo. Domani la palestra sarà chiusa, fortunatamente ne aprono un'altra nelle vicinanze e la prima settimana è gratuita..a partire da domani farò petto, tricipiti e un po' di spalle

[GattoPardo16]

Oggi wo nella palestra nuova. Ho finalmente provato una declinata seria..e mi son trovato malissimo troppo declinata in confronto alla mia, senza contare che da me sono obbligato a farla al MP e alle prime serie facevo un po' fatica a controllare il bil..anche il carico, per forza di cose, ne ha risentito. Settimana scorsa, se non erro, avevo fatto 5-6 rep a 115kg, oggi 6 rep a 90 kg.
Poi classiche spinte in piana con man, inclinata con tut vari e infine SS di croci e spinte. Nulla di speciale ma gran bel pump.
A seguire military e alzate laterali da seduto e ai cavi e per i tric push down con laccio, french con ez a tut ampi e infine SS french ai cavi e push down inverso.

Peso bo, credo di aver perso un kg ed essere intorno agli 86 kg, ma sono un po' acquoso..in queste settimane vorrei smaltire un po' di acqua in eccesso dovuta a feste e sgarri ma anche alle alte quote di carbo dell'ultimo periodo. Di grasso vero e proprio ne ho messo poco in questi mesi e so che togliendo questa maledetta acqua potrei tornare a vedermi decentemente e ripartire più sereno con il bulk, anche se più controllato rispetto agli ultimi mesi..ho già calato un pelo i carbs, vediamo come evolve la situazione

Domani legsss se riesco, ho ancora i femorali spaccatissimi

[GattoPardo16]

Oggi ultimo wo della settimana. Alla fine son riuscito ad allenare le gambe ma non ho fatto quasi nulla di isolamento per i femorali, troppo male
è stato comunque produttivo. In totale questa settimana ho fatto 36-38 set per le gambe

Foto post wo



Sembro un pelo più appannato di quello che in realtà sono..la situazione comunque è questa

[pap3rino]

Sembri ****** dalla situazione

[Alien96]

Mi che panza -,-

[Giaack]

La bf è abbastanza contenuta considerando quanto mangi e i kili presi.
Sbaglio o un po' di tempo fa dicevi che la parte sternale del petto ti faceva dannare? Se così fosse, direi che hai fatto un buon lavoro. Nel complesso il petto pecca sempre un po' di "spessore"... ma neanche troppo.

[GattoPardo16]

Ricordi male..tutto il petto mi faceva e mi fa ancora dannare
Cresce in maniera proporzionata, il problema e che appunto resta indietro, anche se queste mezze multi qualche risultato l'hanno dato

---------- Post added 03-01-2015 at 01:36:23 ---------- Previous post was 02-01-2015 at 23:24:11 ----------

Sembri ****** dalla situazione

****** as fuark

Mi che panza -,-

Sotto l'ombelico puoi ammirare tutta la mia cicciosità

Scherzi a parte, so di non essere grasso, ma, come dicevo un po' di pagine fa, è un concetto relativo. Per uno che deve andare in gara sono grasso, per l'italiano medio sono al limite della denutrizione

[GO HARD]

per bw sei più secco dell "avatar" di odio i secchi

[GattoPardo16]

per bw sei più secco dell "avatar" di odio i secchi

Si infatti se l'avessi postata in gallery avrei scritto che quella era la condizione di partenza, ottenuta solo facendo uncinetto e mangiando pizza e kebab

[GO HARD]

uncinetto sarebbe?

[GattoPardo16]

Fare a maglia