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[fede1990]

Ciao Unk!!!!!!!

ps. Mandata !

Vista e risposto!
Grazie!!!!

Sono fisso su 180cmx88kg. Prossima settimana metto qualche foto.
Urca urca!!!!!
HP+8!!!!
Non vedo l'ora di vedere la condizione alla "ARMADIO IKEA"!!!!!

Buona giornata e buona festa!!!!

[t.durden]

Non ti rispondo perchè tvb

Io pure

[zeroschwerkraft]

Oggi ho trovato a casa i piselli freschi e quindi non c'ho pensato 2 volte

x quelli di altra consistenza nn sò nn è il mio genere

600g di piselli (vegetali ) sono tanti... per un cacchio di delicato come me.. comunque alle lenticchie sto resistendo ad alte quantità dopo un periodo lungo di assunzione !!
Se li mangiassi io ad ora scrorreggerei per ore

Sono fisso su 180cmx88kg. Prossima settimana metto qualche foto.

Ma anche le zamp-pinne vedremo in esclusiva?

[Unknown]

Ma anche le zamp-pinne vedremo in esclusiva?

Ancora no Ora sono 2 barilotti di adipe senza neanche un accenno di linea.
Stando ai calcoli che ho fatto dovrei trovarmi in maniera "migliore" verso metà giugno.

Se li mangiassi io ad ora scrorreggerei per ore

Sei tutto fumo e niente arrosto.
Fallo e poi posta il video così ne valutiamo l'esecuzione.

[zeroschwerkraft]

Ancora no Ora sono 2 barilotti di adipe senza neanche un accenno di linea.
Stando ai calcoli che ho fatto dovrei trovarmi in maniera "migliore" verso metà giugno.

Immaginavo le gambe sono sempre state critica-mente sconosciute

Sei tutto fumo e niente arrosto.

No semmai niente fumo e niente arrosto. E' diverso

Fallo e poi posta il video così ne valutiamo l'esecuzione.

Ok con questo esercizio faccio il c a tutti

[Unknown]

Ok con questo esercizio faccio il c a tutti

So' soddisfazioni

[Unknown]

Piccolo aggiornamento.

Un bel vafangul sia all' Anabeta della PES che al High Volume dell'Athletix (avuti entrambi gratuitamente in omaggio).
Li ho finiti entrambi. Non ne valgono la pena.

[Unknown]

Lento bil 8 6 6 4 @40 45 45 50
Arnold press 10 8 6 @ 12+12 14+14 16+16
Alzate laterali - frontali 3x12 (1rip = 1 laterale , 1 frontale) @10+10
Fly inversa 3x10 @10+10

Spinte strette piana 8 6 6 4 @50 54 54 56
Dip panche 3x10 + 1xmax + 1xmax @10 + 5 + BW (8 la prima , 6 la seconda)
Kickback alternato 1x8 @10+10

Oggi andrò in pineta in compagnia di amici e del mio bellissimo barbecue portatile dei cinesi quindi il 90% dell'alimentazione sarà a base di carne e spezie/salse

Finalmente ho sistemato la sbarra !
Durden credo sia molto solida , lunedì la testerò (alla peggiore mi trovate in osp). Se va tutto bene ti spiegherò ogni cosa che mi è servita per fissarla

[t.durden]

Grazie bestione e buona mangiata anche io stasera tanta ciccia

[Unknown]

Sono appena tornato dal "barbecue" organizzato in 15 minuti per una comitiva che comprendeva 24 persone.
Non nego che è stata una delle più belle giornate vissute nell'ultimo anno , qualcosa che ha lasciato il segno anche per fatti successi.
Credo di aver mangiato su per giù sulle 4000kcal ma solo ed esclusivamente da carne/ali di pollo (senza grassi)/lì'spuntator (in seguito a una ricerca per farvelo capire , ho notato che venivano chiamate "in italiano" costine/puntine) , spezie e salse (barbecue/ketckup).
Allego una foto per farvi capire solo "l'inizio" delle cose che abbiamo arrostito. C'abbiamo messo 6 ore a grigliare tutto... non vi dico quante decine di kg erano stati acquistati ... infatti la giornata è "volata" così

Grazie bestione e buona mangiata anche io stasera tanta ciccia

Cosa ti serve per fissarle su mattoni forati :
Fisher da 16 per utilizzo con resina chimica (te li daranno con una simil-rete dentro) , resina chimica (un barattolo grande quanto 2 lattine di cocacola) , pistola per resina chimica (giocattolo che si romperà dopo l'uso) , trapano con punta da 16 (di solito bisogna comprarla perchè è una misura alquanto inusuale).
Appena li compri se vuoi ci sentiamo così ti spiego meglio come fissare "bene" il tutto.

[fede1990]

Sti cazzi Unk...4000kcal e 6ore di grigliata...complimenti!!!!

[t.durden]

Quello si ke é un barbecue, grande Unk, vedo anche un bello sfondo di ulivi, e poi solo pro e far sgarro da vera worrior come te buona domenica!

[Unknown]

Sti cazzi Unk...4000kcal e 6ore di grigliata...complimenti!!!!

Quello si ke é un barbecue, grande Unk, vedo anche un bello sfondo di ulivi, e poi solo pro e far sgarro da vera worrior come te buona domenica!

Mai mangiato così bene. La carne cucinata con la "brace" ha un sapore completamente differente.
Il bello è che quel "barbecue" è stato un acquisto veramente economico (poche decine di euro) ed è di una portabilità/comodità imbarazzante. Lo butti nel cofano della macchina (occupa quanto 2 scatoli di scarpe) e quando lo apri ( 3 secondi ) diventa il triplo.

Ps. Per la verità è passata anche una volante che voleva farci la multa ma l'abbiamo rimandata a casa ...
Ok ... sorvoliamo

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Lindt - 90% Dark Chocolte, 4 squares	232	12	22	4	13	0
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
Coop - Ketchup, 10 g	8	2	0	0	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 220 gr	212	0	2	49	1	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 2 container (200 gs ea.)	388	6	17	52	11	0
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Kraft - Sottilette Le Classiche, 3 fetta	192	3	14	13	9	0
Noci, 50 g	327	7	33	8	3	0
Prosciutto Cotto 200 gr	430	2	29	40	10	12
	2.370	36	168	193	58	12

Devo ammettere che anche oggi mangio bene

Da domani eliminerò per circa 40 giorni ogni tipo di supplemento sia per "disintossicarmi" che per valutare "una possibile reazione del corpo" (negativa/positiva).
Userò il pre wo (Enhanced PES) solo per altri 2/3 giorni (finchè si esaurirà praticamente) e manterrò solo la L-Carnitina L-Tartrato + i-BCAA.
Al termine di questi 40 giorni ci andrò giù in maniera fortemente pesante (utilizzo di 2 principi attivi) per l'ultimo stadio della definizione.

Una buona domenica a tutti

[zeroschwerkraft]

Minchia che grigliata e cal
Sei fortunato che quella griglia faccia il suo sporco lavoro egregiamente, molte cinesate hanno un destino ben diverso spesso

Buona domenica !

[Unknown]

Sei fortunato che quella griglia faccia il suo sporco lavoro egregiamente, molte cinesate hanno un destino ben diverso spesso

Si su questo sono stato veramente fortunato ... non è stata ottima ma di più.

Buona domenica !

E' iniziata benissimo. Mi è esplosa la macchinetta del caffè in cucina ...Sto cacchio di caffè non so come cè riuscito ma è andato a finire ovunque.
Per non far affaticare i miei che sono grandi ho pulito tutto io (quasi 2.30 ore).
Sulle mattonelle , frigo/forno/svariati elettrodomestici , pensili e piano cottura ho finito , sul muro domani mi toccherà pitturare .. altro che cardio