404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

e mi è già passata l'idea

[t.durden]

Zero tu l'unico cardio ke devi fare mano piatto-mano bocca and repeat

[Giaack]

Sinceramente cardio "blando" (e quindi penso lungo, come durata) non ce lo vedo bene dopo un wo in IF a digiuno. Io lo farei più breve e a intensità più alta, ma in ogni caso ricordati sempre i bcaa during (quindi aumentali un po', considerando anche quelli che prenderai per il wo).

Comunque il cardio io lo odio

[Unknown]

Zero tu l'unico cardio ke devi fare mano piatto-mano bocca and repeat

Più di qualcuno dovrebbe farlo qui

Comunque il cardio io lo odio

Idem

Sinceramente cardio "blando" (e quindi penso lungo, come durata) non ce lo vedo bene dopo un wo in IF a digiuno. Io lo farei più breve e a intensità più alta, ma in ogni caso ricordati sempre i bcaa during (quindi aumentali un po', considerando anche quelli che prenderai per il wo).

Agli ordini ( potrei cadere a terra dopo 1 minuto ma prometto che ci provo )

I BCAA sono le uniche cose che non mi mancano mai
Secondo te se ho dei BCAA che contengono anche hmb e beta A posso prenderli comunque during o meglio prima e dopo ?

[Giaack]

Di solito le aggiunte di questo tipo nei bcaa sono più una trovata pubblicitaria che altro, anche perché solitamente le quantità di queste "aggiunte" sono abbastanza modeste.
Se così fosse, io me ne fregherei e calcolerei solo i ramificati.
Ma il prodotto è in polvere o tabs?

[Unknown]

Ma il prodotto è in polvere o tabs?

Polvere.
10 gr contengono 7 gr bcaa 2.1.1 , 1.5 hmb, 1.5 beta a

[lorenzitto]

Polvere.
10 gr contengono 7 gr bcaa 2.1.1 , 1.5 hmb, 1.5 beta a

Prendine 20 gr mezz'ora prima e 10 gr subbito dopo...

[Giaack]

Prendine 20 gr mezz'ora prima e 10 gr subbito dopo...

Non mi piace per niente questa soluzione in IF...

Io me ne "fregherei" della beta ala (nonostante la quantità non sia poca) e li prenderei comunque during... Anche perché, non so che esperienza hai con questo integratore, ma non è detto che ti dia effetti apprezzabili anche integrandola come si deve (a parte il pizzicore).

[Unknown]

non è detto che ti dia effetti apprezzabili anche integrandola come si deve (a parte il pizzicore).

Sul fattore recupero è una mano santa , la differenza và ben oltre l'effetto placebo il pizzicore dopo 10 giorni svanisce (anche a 5gr+ a serving)

Non mi piace per niente questa soluzione in IF...

E non in una comune I.F.

Comunque ok vada per la posologia during GRAZIE

[Unknown]

Oggi Petto Bicipiti-Tricipiti

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Pranzo 14.30	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Coop - Fusilli, 350 g	1.260	256	7	42	0	0
Coop - Passata Di Pomodori, 400 g	108	17	0	5	0	0
Coop - Tonno In Olio D'oliva, 104 g	176	0	6	30	1	0
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	47	1	0
Banana, 200 g	130	31	1	2	0	0
Coop - Latte Uht Scremato, 500 ml	180	26	1	18	0	0
Miele - Miele, 100 gr	304	82	0	0	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali, 24 fetta - 8,8g	816	144	12	26	5	0
	3.174	556	29	170	7	0

Le fonti non sono delle migliori ma in questi ultimi giorni non ho altro a disposizione.

Sto avvertendo una fame superiore al normale ... Dopo 1 ora dal termine di tutte queste cose potrei ripartire da 0 (oggi mi era venuto in mente di abbandonare la W.D.)
Da un punto di vista puramente estetico non sto vedendo nessun cambiamento (forse in minima parte nel back).
Non so come evolverà il tutto.

[t.durden]

Oggi Petto Bicipiti-Tricipiti

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Pranzo 14.30	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Coop - Fusilli, 350 g	1.260	256	7	42	0	0
Coop - Passata Di Pomodori, 400 g	108	17	0	5	0	0
Coop - Tonno In Olio D'oliva, 104 g	176	0	6	30	1	0
Generic - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	47	1	0
Banana, 200 g	130	31	1	2	0	0
Coop - Latte Uht Scremato, 500 ml	180	26	1	18	0	0
Miele - Miele, 100 gr	304	82	0	0	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali, 24 fetta - 8,8g	816	144	12	26	5	0
	3.174	556	29	170	7	0

Le fonti non sono delle migliori ma in questi ultimi giorni non ho altro a disposizione.

Sto avvertendo una fame superiore al normale ... Dopo 1 ora dal termine di tutte queste cose potrei ripartire da 0 (oggi mi era venuto in mente di abbandonare la W.D.)
Da un punto di vista puramente estetico non sto vedendo nessun cambiamento (forse in minima parte nel back).
Non so come evolverà il tutto.

Dai nn mollare capitano i giorni no

[zeroschwerkraft]

Zero tu l'unico cardio ke devi fare mano piatto-mano bocca and repeat

Sto avvertendo una fame superiore al normale ... Dopo 1 ora dal termine di tutte queste cose potrei ripartire da 0 (oggi mi era venuto in mente di abbandonare la W.D.)
Da un punto di vista puramente estetico non sto vedendo nessun cambiamento (forse in minima parte nel back).
Non so come evolverà il tutto.

Hai un bel back comunque continua così che già migliorerai, i risultati non li si avvertono sempre subito, bisogna dare tempo!

Trasferiscila a me tua fame in eccesso.. io la ho standard

[Unknown]

Dai nn mollare capitano i giorni no

Hai un bel back comunque continua così che già migliorerai, i risultati non li si avvertono sempre subito, bisogna dare tempo!

Figuriamoci i giorni NO li conosco benissimo e di solito tendo a mandarli a "biip"
Io non parlo di una "prestazione scadente" ma proprio sul futuro "da farsi". Non so se spingermi oltre sia sul fattore dieta (iper o ipo) sia dal punto di vista della routine per quanto riguarda l allenamento.
Fortunatamente la mia ottica mi ha sempre permesso di trovare il modo per migliorare , non sarà da meno questa volta. Diciamo solo che sto ragionando su più fronti e quindi le incognite aumentano

Trasferiscila a me tua fame in eccesso.. io la ho standard

Lo farei molto volentieri ma poi arriveresti a mettere su del peso , cosa non normale per te , e questo shock potrebbe traumatizzarti troppo ... mi dispiace ma ci tengo a te

Oggi gambe delt abs

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno ) + metodologia straordinaria di Natale/vigilia ... Vi spiego :

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Cenone di natale in casa "Unknown"	100.000.000	0	0	0	0	0

Mangerò qualsiasi cosa commestibile in famiglia fino al collasso degli organi interni

[t.durden]

Auguroni poi vogli il resoconto dettagliato di tutto quello ke ti magni e promettimi di nn mangiare Anke i tuoi cari

[zeroschwerkraft]

Lo farei molto volentieri ma poi arriveresti a mettere su del peso , cosa non normale per te , e questo shock potrebbe traumatizzarti troppo ... mi dispiace ma ci tengo a te

Ahah grazie per la premura

Sono curioso dei mega sgarri che ti farai ora alle feste ma sii prudente non vorrai mica schiattare se no come la trovo poi l'ispirazione a mangiare?

Auguri !