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[t.durden]

Minchia ke torello hai 2 tronchi d'albero al posto dei bracci

[fede1990]

hai 2 tronchi d'albero al posto dei bracci

E' stato il mio primo pensiero avendo visto la foto!!!

[Unknown]

Minchia ke torello hai 2 tronchi d'albero al posto dei bracci

E' stato il mio primo pensiero avendo visto la foto!!!

E io che avevo messo la foto pensando di far vedere i miglioramenti del petto !!!

Oggi:

French press 4x6@60/58/56/54 90"recupero
French press 1x10 +3drop set@48 (con Elevation Training Mask)
Curl bilanciere 4x6@56/54/52/50 90"recupero
Curl bilanciere 1x10 +3drop set@44 (con E.T.M.)

SS 3x15+15 120"recupero
Pushdown esplosivo @40/40
Curl martello esplosivo @18+18/14+14

SS 1x12+12 120"recupero (con E.T.M)
Pushdown singolo inverso superslow (1rip=8secondi) @10
Curl concentrato seduto superslow (1rip=8secondi) @8

1'abs

[t.durden]

Si vedono pure quelli ma l'imponenza delle braccia distoglie, poi con la canotta e la ricrescita....perdi punti

[Unknown]

Shit

[Martin4]

Piccoli vedo
[

[Unknown]

Piccoli vedo
[

Oggi:

Squat bulgaro 15/12/10/8 @12+12/14+14/16+16/17+17 120"recupero
Affondi su rialzo 6x4 @17+17 20"recupero
Leg curl 3x12 superslow @30 60"recupero
Ponte con appoggio su panca 1xMax esplosivo @65
Leg ext. 3x8 picco 1"@35 90"recupero
Leg ext 1xMax esplosive @40

SS 3x6+6+Max 120"recupero
Lento manubri seduto @12+12
Arnold press @12+12
Alzate laterali @12+12 (la terza con 8+8)

Muoio in silenzio.

[zeroschwerkraft]

Sei enorme, stai esplodendo
Considerato come ti uccidi con i workout, sono risultati leciti

Solo a leggerti mi si amplificano i miei doms che in confronto , sarebbero solletico per te

Grande

[Unknown]

Sei enorme, stai esplodendo
Considerato come ti uccidi con i workout, sono risultati leciti

Solo a leggerti mi si amplificano i miei doms che in confronto , sarebbero solletico per te

Grande

Grazie xD

Oggi:

SS 3x6+6 60"recupero
Lat machine presa larga @60
Lat machine presa inversa stretta @60

Rematore singolo 4x6 @48/48/44/42 90"recupero
Pullover lat 3x15 superslow @10 60"recupero
Shrugs 1xMax @40
Tirare al mento 1xMax @40

Mi sono allenato alle 6 di mattina a digiuno (non voluto ,per impegni)

[Unknown]

Sono a Roma , pausa forzata di 6 giorni (ne avevo comunque bisogno).

[t.durden]

Se ti fai 300km c'è la mia hg attualmente inutilizzata tutta x te

[Unknown]

Se ti fai 300km c'è la mia hg attualmente inutilizzata tutta x te

Inizio a camminare già da ora così mi vedi anche tirato

[t.durden]

buon viaggio

[fede1990]

Alla stessa distanza circa io ti ospito volentieri!!

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[Mike91D]

Mamma che bestione Unk.. buon we nella capitale