§il diario di fede§

[fede1990]

Riguardo allo squat: è un buono squat. Magari fosse lo squat "medio" che si vede fare...
Riguardo al verticalizzare (mi riferisco al video del 24-25, gli altri non me li sono visti tutti), si può notare nelle prime ripetizioni che la "verticalizzazione" non inizia nella spinta, ma prima, ovvero nella parte finale dell'accosciata. Nelle ultime questa cosa viene corretta.
Riguardo ad un maggiore utilizzo dei glutei io la vedo così: premesso che non c'è niente di male in un maggior utilizzo dei quadricipiti (alla fine per i glutei c'è lo stacco, no?), secondo me la soluzione con l'attuale impostazione è quella di un'accosciata più profonda. Oppure, se si vuol fargli fare lo squat dove anche al parallelo c'è un bel reclutamento del gluteo, dovrebbe tenere il bilanciere sotto la spina scapolare (gomiti più alti, gran dorsale contratto, blabla).

Ciao Phemt666!!!!!
Buona giornata!!!!

Grazie tanto di essere passato e dei complimenti....mi fanno alquanto piacere!!!
Anche grazie al tuo commento (e rivedendo il video) mi sto accorgendo di quel difetto di spinta...ci farò attenzione!!!

Passa quando vuoi!!!!


---------- Post added at 11:17:59 ---------- Previous post was at 11:12:54 ----------

Fede, per verticalizzare intendo proprio quello che ti ha detto Phemt nel primo capoverso. Cioè, tendi a partire prima di spalle e poi a "sbloccare" l'anca col gluteo.

Credo 1) che sia un errore dovuto al carico esiguo (un carico maggiore non ti permetterebbe ciò), 2) per quanto appena detto minimale, 3) che dovresti correggere pensando proprio a "sparare" il gluteo in avanti, a buttare il bacino avanti... Perché è così che ci si tira su.

A questo proposito un good morning ben fatto potrebbe aiutarti molto. Perché "l'infilata" (quello che fai: salire di spalle a gambe piegate) nel GM non è concessa.

Sottolineo ancora, comunque, che è uno squat fatto bene. Come del resto ti ha detto anche Phemt.
E che sei migliorato molto

Ehi Kà!!!

Sei stato chiarissimo!!!!
Efettivamente ieri ho fatto squat in 6x4 con 57,5 facendo attenzione a questo aspetto e, visto il carico più importante (x me), credo di aver eseguito meglio l'alzate: vedrò di filmarmi sabato quando farò lo squat in ladder e vediamo.

Grazie x il consiglio al punto 3: lo terrò a mente x la prox volta!

Quelle ultime due frasi sono veramente di grande grande orgoglio
Le dovrò tenere sempre bene in mente quando mi scoraggierò e mi devono servire da incoraggiamento anche per il futuro e per cercare di migliorarmi ancora!!!!!

GRAZIE ANCORA DAVVERO!!!!!!

[Kanzi]

Soddisfazione, Fede, soddisfazione... L'orgoglio è inutile e deleterio.

[GO HARD]

fede ma hai iniziato a farti seguire ora?

[fede1990]

Soddisfazione, Fede, soddisfazione... L'orgoglio è inutile e deleterio.

Giusto Ka!!!!
Soddisfazione!!!!!

Un pò di orgoglio del tutto personale per come ho reagito ad una situazione in cui mi ero infilato da solo però me lo tengo ben stretto; effettivamente non sono una persona orgogliosa....anzi...in famiglia e nei rapporti con le persone sono il primo che, pur avendo ragione, fa un passo indietro per cercare un punto di incontro ma in questo caso, riguardando la condizione sia fisica sia mentale di qualche anno fa, posso solo essere fiero di me stesso e farmi veramente i complimenti x i passi in avanti che ho fatto (sotto MOLTI punti di vista)!

Sono comunque felice e mi sento veramente bene con me stesso per questo bel periodo della mia vita!!!!

Grazie a me stesso ma anche grazie a tutti voi che avete seguito, aiutato e lo state facendo tutt'ora (Jin, ACIDANGEL, Kanzi, il buon Manx che nn si vuole scrivere più - ma se si dovesse ricredere sarei uno dei più contenti nella faccia della Terra- Zero, Ross e tutti gli altri che mi scuso se non menziono!!!)

GRAZIE VERAMENTE!!!!!!!

---------- Post added at 12:04:30 ---------- Previous post was at 11:59:57 ----------

fede ma hai iniziato a farti seguire ora?

Ciao GH!!!!!
(Grazie della REP....vista e spero di continuare forte su questa strada!!!!)

Come ti va????

Farmi seguire? In che senso?
Comunque NO...sto seguendo la scheda fatta con Nat e mi sto impegnando tanto!
Perchè?

[GO HARD]

Giusto Ka!!!!
Soddisfazione!!!!!

Un pò di orgoglio del tutto personale per come ho reagito ad una situazione in cui mi ero infilato da solo però me lo tengo ben stretto; effettivamente non sono una persona orgogliosa....anzi...in famiglia e nei rapporti con le persone sono il primo che, pur avendo ragione, fa un passo indietro per cercare un punto di incontro ma in questo caso, riguardando la condizione sia fisica sia mentale di qualche anno fa, posso solo essere fiero di me stesso e farmi veramente i complimenti x i passi in avanti che ho fatto (sotto MOLTI punti di vista)!

Sono comunque felice e mi sento veramente bene con me stesso per questo bel periodo della mia vita!!!!

Grazie a me stesso ma anche grazie a tutti voi che avete seguito, aiutato e lo state facendo tutt'ora (Jin, ACIDANGEL, Kanzi, il buon Manx che nn si vuole scrivere più - ma se si dovesse ricredere sarei uno dei più contenti nella faccia della Terra- Zero, Ross e tutti gli altri che mi scuso se non menziono!!!)

GRAZIE VERAMENTE!!!!!!!

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Ciao GH!!!!!
(Grazie della REP....vista e spero di continuare forte su questa strada!!!!)

Come ti va????

Farmi seguire? In che senso?
Comunque NO...sto seguendo la scheda fatta con Nat e mi sto impegnando tanto!
Perchè?

perchè ho visto un ragazzo su fb che ha postato una foto mi sembravi tu. stessi tatuaggi. vai sulla pagina your train harder.

[fede1990]

perchè ho visto un ragazzo su fb che ha postato una foto mi sembravi tu. stessi tatuaggi.
vai sulla pagina your train harder.

Non trovo la pagina.....

[GO HARD]

Dopo linko che ora sto con il cellulare

Inviato dal mio GT-I8260 utilizzando Tapatalk

[fede1990]

Dopo linko che ora sto con il cellulare

Inviato dal mio GT-I8260 utilizzando Tapatalk

Thnx u!!!!!!

[Rossella00]

GRAZIE VERAMENTE!!!!!!!

[GO HARD]

ecco la pagina cerchiamo di non quotarla cosi dopo cancello il link .

[fede1990]

GH puoi cancellare...non sono io (x fortuna....)

Comunque grazie per aver avuto il pensiero....

[GO HARD]

però ti assomiglia

[Simo6]

Ieri in palestra c'era uno uguale a lui, e che dava gli stessi consigli. Fede ha cloni ovunque

[fede1990]

però ti assomiglia

poco poco GH...lui è UN PÒ più grosso con tattoo più piccoli!!!

---------- Post added at 21:03:40 ---------- Previous post was at 21:01:23 ----------

Ieri in palestra c'era uno uguale a lui, e che dava gli stessi consigli. Fede ha cloni ovunque

Simoooooo!!!!
Mi fai crepare dalle risaheeee!!!! Credo comunque che ne possa bastare alla grande uno sulla faccia del globo....ahahahahah

Prossima volta foto abbestia: solo xke mi assomiglia e ti ha dato gli stessi muei consigli non può essere che uno serio....alquanto serio!!!!

---------- Post added at 21:35:59 ---------- Previous post was at 21:03:40 ----------

Un pò di fotE...per non farci mancare niente...









---------- Post added 29-01-2015 at 12:10:45 ---------- Previous post was 28-01-2015 at 21:35:59 ----------

Buongiorno a tutti!!!

Zona Mugello neve a fiocchi intensi!!!!

Oggi si torna in gym con la sessione (forse) più intensa di questa programmazione: military pesante (progressione da 5x5 a 6x4 con aumento di 2,5kg), stacchi in ladder e complementari dorso.
Non vedo l'ora!!!!

Ho deciso di continuare in iper (2500kcal ON, 2400kcal OFF) fino a fine di questa programmazione e poi valuterò con lo specchio il da farsi: da inizio iper (nov14) con carbo complessi ho preso quasi 5kili (55kg contro gli attuali 59,5) con un ciclo di 4sett di crea mono intervallato da una pausa di 6settimane (crea mono che sto riprendendo da 3settimane).

Un pò di appannamento a livello di addome ma cambiamenti tangibili soprattutto zampe, spalle ma anche petto....continuo a pesarmi ogni 14gg quindi domani niente bilancia!!

[zeroschwerkraft]

Anche qui si gela sti giorni, ma senza neve, solo gelo secco

Comunque non ero ancora intervenuto su una cosa, i tatuaggi che hai, belli Io è da un pò che sto pianificando di fare il primo, ma si sta facendo attendere più che altro per questioni economiche ..senza lavoro stabile non posso fare spese enormi..in coda c'è una spesa di 1000euro circa per il nuovo corredo fotografico, sono fotografo amatoriale , rifornimento homegym, e tanto altro. E periodicamente qualche tassa (macchina), roba di prima necessità da pagare ..
Il tattoo so che mi costerà lo sui 1000 circa , non sarà una scemenza, ma uno con significato e non striminzito, zona petto-spalla-braccio, penso comunque che aspetterò qualche anno e più, quando avrò più masse

Continua a magna' e spingere che stai andando bene