Originariamente Scritto da Kanzi
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Innanzitutto grazie x essere passato xkè mi faceva piacere avere la tua opinione visto che anche te ti alleni molto sui fondamentali!
Volevo poi dirte che (ricordo come se fosse ieri quando abbiamo parlato di di questo) avevi ragionissimo quando mi correggevi l'impostazione degli allenamenti e mi hai spiegato che lavorando sullo squat avrei avuto giovamenti anche sullo stacco!!
Effettivamente (con le dovute proporzioni) i carichi (ma anche l'esecuzione) stanno migliorando di pari passo (squat-stacco)!
STACCO: MOLTO BENE!!! X me è veramente utile avere così tanti riscontri positivi su un esercizio così delicato: non sono tanti (97,5kg) ma sbagliare il movimento credo che mi porterebbe (forse non subito ma nel lungo andare) ad avere seri infortunei e in palestra da me nessuno esegue lo stacco e gli istruttori che ci sono se ne fregono altamente! Quindi ben vengano opinioni e correzioni o consigli!
Mi concentrerò maggiormente sulla tenuta dell'arco e sulla sinergia di attivazione...grazie!!!
SQUAT: MOLTO MOLTO BENE x 2!!!!!!
I gomiti dici di avanzarli "più sotto" il bilanciere? So che le scarpe che uso possono andare x gli stacchi (suola piatta) ma non tanto x gli squat: come potrei ovviare (dischetti piccoli sotto i talloni?)
Per la discesi, intendi aumentare la discesa? Ho provato la prima volta che ho fatto gli squat fuori dal castello ma perdevo la schiena in maniera troppo accentuata (ma comunque sempre a fine movimento): mi sono posto l'obiettivo di provare a scendere più giù ma cercando di "salvaguardare" la lordosi; in questo momento, spezzo sempre il parallelo e quando "sento"che perdo la schiena, salgo su forte!
Grazie per i consigli: li terrò a mente!
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