Fai 100kg in panca, se tutto va bene seconda prova 105kg e 128kg nello stacco, seconda prova 132kg
-
IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin -
Non posso fare 128kg nello stacco ma 127,5kg perché portano solo i dischi da 1,25kg.
Oooooooook....farò come mi hai detto te!
Per quanto riguarda il riscaldamento?Last edited by fede1990; 27-05-2016, 15:28:08.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
Da lunedì inizio l'assunzione di un multivitaminico (1cps ogni gg a colazione) e riprendo la crea con lo schema di sotto:
GIORNI ON
Colazione 4gr
Pre WO 4gr
Post WO (insieme a malto+whey) 4gr
GIORNI OFF
Colazione 4gr
Pranzo 4gr
Assumerò la crea fino a tutto luglio....poi stop fino ad ottobre/novembre.
Gli allenamenti passeranno da 5 a 4 for week, facendo:
SPALLE+TRIC
REST
GAMBE
PETTO+BIC
REST
DORSO+richiamo panca
REST (cardio leggero 40' a digiuno con BCAA during)
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando TapatalkLast edited by fede1990; 27-05-2016, 21:00:27.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
panca: 5@40kg 4@50 3@60kg 2@70kg 2@80kg 1@90 (ovviamente riposa bene, devi arrivare caldo per spingere al massimo non stanco)
Stacco: 5@70kg 3@80kg 2@90kg 1@100 1@110kg 1@120kg ( stesso discorso)IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
-
Perfetto Jin!!!
Grazie davvero!!!
Domani ce la metterò tutta!!!
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando TapatalkTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
In bocca al lupo Fede!
Ely se vai facci i video
Commenta
-
Crepi amico!!!!Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
Io spero che venga ma non so se avrà voglia di filmarmi....in caso li faccia, li pubblicherò a prescindere da come è andata!Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza MessaggioEly se vai facci i videoTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
In bocca al lupo per la gara 😉
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando TapatalkCommenta
-
ricorda quello che fai in gara è semplicemente lo stesso gesto che hai sempre fatto in allenamento, con l'unica differenza che puoi finalmente spingere al massimo e spaccare tutto, devi dare tutto te stesso solo in due esercizi, tutta la tua grinta ed energie in panca e stacco, vai e fai volare quei bilancieri...puoi farcela
IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
-
in realtà dopo la gara fede andrà a fare i complementari, perchè altrimenti sarebbe un giorno sprecato XDCommenta
-
@henrik
Crepi stò lupo!!!
@Jin
Grazie per la carica!!![emoji123] [emoji123]
Ci proverò!
@Mike
Chiaro doc...mi hai scoperto!!!
Dopo almeno due esercizi per il petto e tre/quattro x dorso....ah, choaramente in SS!!!
...........MA VAAAAAA!!!![emoji12] [emoji12]
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando TapatalkTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
-
AGGIORNAMENTO VELOCE!!!
Finishh!!!!
100kg di panca (fallite 2vlt i 105kg) e 145kg di stacco (falliti 1vlt i 150kg)!!!
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando TapatalkTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
grande Fede.. non faccio spoiler della classifica XDCommenta
-
complimenti 100kg di panca me li aspettavo, ma i 145kg di stacco sono un sorpresone
SUper risultato aspetto aggiornamenti sulla classifica, ti alleni da un ***** e fai sti kg devi esserne fiero
IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
Commenta