§il diario di fede§

[fede1990]

Oggi panca Sheiko DAY C + dorso larghezza.

Panca piana
3 @55 r1'30"
2×3 @65 r1'30"
6×3 @75 r1'30"/2'

Video ultima tripla con 75kg:

https://vimeo.com/165917907

[Mike91D]

@Jin: quanto hai da spendere? Olympic Half Rack, linea Pure Strength, marca Tecnogym... 2.000 euro circa ma è un rack compattissimo, sostiene 200 Kg, e ha la barra delle trazioni, pedana e accessori per le DIP... però son sempre una fortuna, per me..

@Fede: sono sicuro che non scrivi i complementari se nò Jin ti cazzia.. seconda e terza alzata meglio della prima

[robybaggio10]

@Jin: quanto hai da spendere? Olympic Half Rack, linea Pure Strength, marca Tecnogym... 2.000 euro circa ma è un rack compattissimo, sostiene 200 Kg, e ha la barra delle trazioni, pedana e accessori per le DIP... però son sempre una fortuna, per me..

Che fregatura. Il powertec regge 350 kg, ha la barra per le trazionibe pure per le dip. Cista sui 550 euro.

[Mike91D]

azz...

[fede1990]

Io non conprerei mai attrezzatura technogym, nemmeno una panca: speravo di cambiare palestra e trovare un altra marca ed invece mi sono ritrovato solo quella....fortuna però che hanno anche altri macchinari "vecchi" e di marche diverse che, a mio parere, sono decisamente meglio!

Per i complementari, niente di troppo tassante: trazioni libere inverse sovraccaricate, lat machine variando prese, aste e davanti/dietro, vertical mac e pull down BT, senza nessuna tecnica particolare.

La panca oggi saliva molto molto bene, sentivo contratto e compatto il dorso, fermo completo e spinta buona!!

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[Jin81]

ragazzi ma scherziamo più di 180 euro non voglio spendere....altrimenti rimango con quello che ho

[robybaggio10]

ragazzi ma scherziamo più di 180 euro non voglio spendere....altrimenti rimango con quello che ho

Evidentemente non sai cosa voglia dire avere un power rack...la sicurezza che ti da'. E' un investimento. Una volta comprato un rack...sei a posto a vita. Quando creperai lo darai in eredita' ai tuoi nipoti e sara' ancora bello come quando lo hai comprato.

[fede1990]

Jin hai visto il video della tripla?

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[Jin81]

fede a me sembrano buone, il tutorial della panca magari trovi qualche nuovo spunto.

[Jin81]

cmq io avevo trovato questo

https://www.amazon.co.uk/GYMANO-CHAMPION-SQUAT-BARBELL-WEIGHT/dp/B017816RF0/ref=sr_1_186?s=sports&ie=UTF8&qid=1462790451&sr=1-186&keywords=power+rack

[fede1990]

fede a me sembrano buone, il tutorial della panca magari trovi qualche nuovo spunto.

Perfetto....grazie!

cmq io avevo trovato questo

https://www.amazon.co.uk/GYMANO-CHAMPION-SQUAT-BARBELL-WEIGHT/dp/B017816RF0/ref=sr_1_186?s=sports&ie=UTF8&qid=1462790451&sr=1-186&keywords=power+rack

Beh....sembra un pò "fine" ma è dichiarato per 200kg di carico...se non diventi un bestione forte e massoso, ti potrebbe bastare!
Devi valutare se rimanere su questa cifra qua o se investire qualcosina in più per portarti a casa un qualcosa di qualità superiore.

[Jin81]

Vorrei mantenere una certa estetica, gente che supera i 200kg di solito usa fasce e corpetto o come diavolo si chiama, fare 200kg raw sarebbe un risultato superlativo per me, di panca impossibile arrivarci, quindi potrebbe bastarmi, cmq parlerò pure con un fabbro, vediamo che mi dice...

[robybaggio10]

Vorrei mantenere una certa estetica, gente che supera i 200kg di solito usa fasce e corpetto o come diavolo si chiama, fare 200kg raw sarebbe un risultato superlativo per me, di panca impossibile arrivarci, quindi potrebbe bastarmi, cmq parlerò pure con un fabbro, vediamo che mi dice...

Be'...se conosci un fabbro non e' male l'idea. In rete trovi progetti di power rack gia' fatti, con tutti i disegni e le misure.

[fede1990]

Vorrei mantenere una certa estetica

STRAQUOTONE!!!!!

fare 200kg raw sarebbe un risultato superlativo per me

Sticazzi....sarebbe un grandissimo successo...altrochè!!!!!
....ma chissà che non ci arriverai!!!!

[fede1990]

Oggi giorno OFF con dieta LCHF: macro che dovrebbero arrivare a 2500kcal/119c/224p/125f.
Dovrei aumentare i fat diminuendo i carbo ma per adesso proseguiamo così....