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§il diario di fede§
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Last edited by fede1990; 27-10-2015, 14:23:48.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioCiao T.!!!!
Hai visto la dieta postata??
Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioSci ammazza se magni
Ma vaaaaaaaaa T.!!!!
C'è certa gente che a quelle quote sono in ipo!!!!
.....diciamo che sto provando a sfruttare questo periodo positivo, anche x mettere su un pò di carne...sempre il più pulita possibile: so però anche che un pò mi dovrò sporcare sennò rimarrò sempre a questo livello (che già apprezzo molto..perchè ho sudato e faticato tanto x arrivarci!).
Grazie di essere passato!!!!Last edited by fede1990; 27-10-2015, 16:50:24.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Che dieta.. impossibile non mettere massa cosi..
ma il riso in bianco lo mangi? Soprattutto in tutte le diete che ho letto sul forum quasi nessuno specifica se mangia altro che non sia sugo semplice, tipo lenticchie, minestroni, fagioli etc etc e se lo fa come modifica il resto della dieta!!
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Originariamente Scritto da GO HARD Visualizza Messaggiogià a 3000kcal ho una fame assurda, non oso immaginare a 2000come te nei giorni off
Ma te sei alto minimo 10cm piu di me e pesi almeno 10kg piu di me...quindi...mi sembra ""quasi normale"" che con 3000kcal tu abbia fame....comunque dai...non buttarmi giu troppo...sono 2300kcal nei giorni OFF e, per me, non sono così poche!!!!
Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza MessaggioChe dieta.. impossibile non mettere massa cosi..
Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggioma il riso in bianco lo mangi? Soprattutto in tutte le diete che ho letto sul forum quasi nessuno specifica se mangia altro che non sia sugo semplice, tipo lenticchie, minestroni, fagioli etc etc e se lo fa come modifica il resto della dieta!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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'Giorno a tutti!!!!
Oggi si riprendono gli allenamenti: full petto!!
Stamani mi sono svegliato con un leggero dolore alla mano destra, solamente in alcuni movimenti e posizioni, tipo fitte tendinee mai avute...boh!!!
Mai avuto roba del genere prima di adesso: forse ho dormito male e/o questo tempo umido potrebbe influire ulteriormente.
Sto tenendo una polsiera leggermente stretta.
La dieta prosegue regolarmente e non mi pesa per niente mangiare di più di come ero abituato!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioLa dieta prosegue regolarmente e non mi pesa per niente mangiare di più di come ero abituato!Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Ciao bboy!!!
X quanto riguarda la BA, ho seguito lo stesso protocollo che ho postato x una durata di 6settimane ma arrivando a 6gr totali (3assunzioni nella giornata ON di 2gr) associati a 9gr di crea: il prossimo ciclo invece aumento a 9gr totali di BA (sempre dilazionati in 3assuzioni al giorno).
Comunque già a 6gr io l'ho sentita: maggior recupero tra serie, tra esercizi e anche tra i vari WO e maggiore resistenza during WO. Nessun feedback negativo!!
Intato fatto petto+richiamino tric...pappato post WO e tra poco cena!!!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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WO 28ott15
PANCA PIANA r120''
3x6 @75
2x6 @75,5
6 @76 (tocco impercettibile per chiudere l'ultima alzata)
6 @76,5 (spotter pieno ultima alzata)
SPINTE PANCA 30° MAN r75''
4x8 @26
25 @12
CROCI PANCA DEC SS CROCI PANCA CURVA r90''
4x8+8 @14+14
(strip solo su panca dec) 8+8+8+8+8 @14+10+8+7+4 (ultime due serie con ROM ampissimo e fermi)
SPINTE PANCA DEC BIL r90''/120''
4x10 @67
CROCI CAVI ALTI r60''
3x12 @21
12+12+12+12 @21+16+11+6
CURL INVERSO CAVO ALTO SS PUSH DOWN CAVO ALTO CORDA r75''
12+12 @52,5+29,5
2x12+12 @53+29,5
12+12 @53,5+29,5
KICKBACK CAVO ALTO r45''
2x15 @33
15 @33,5
Allenamento duro ma soddisfacente!!!!
La panca continua a crescere e la serie da 76,5kg non era voluta: volevo farne un altra x "consolidare" i 76kg ma lo spotter (che impiego x staccare il bilancere e per sicurezza) mi ha aggiunto a mia insaputo i pesini mignon da 250gr...è dovuto intervenire all'ultima serie in maniera del tutto piena!!!
Mi è piaciuto molto come allenamento!!!!
Stamani ho sperimentato una nuova colazione: pancake all'avena, miele e pere con "guarnitura" di fiocchi di latte...molto molto buono!
Per amalgamare il pancake ho usato solamente un tuorlo e acqua (no albume): il risultato è stato quello di avere un impasto vermanete soffice e leggero; bella variante!!!!
Ecco la foto:
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Originariamente Scritto da bboy Visualizza MessaggioGrazie per la risposta chiara
Originariamente Scritto da bboy Visualizza MessaggioPer l'allenamento che schema stai seguendo?
Ho volutamente lasciato andare un pò le gambe....le riprenderò da settimana prossima con le nuove schede che avevo fatto insieme a BALOS a fine agosto.
Originariamente Scritto da bboy Visualizza MessaggioContinua così che i cambiamenti sono evidentiTEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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