Stamani ho allenato le mie zampette: mi danno belle sensazioni sia durante il WO sia dopo...ieri al fiume mi hanno fatto anche i complimenti sulle linee belle e armoniche delle gambe e di tutto il corpo in generale...sono piccole soddisfazioni!!!
A ripensare al mio passato mi vengono i brividi: ero arrivato a pesare 46kg, con un corpo da bambino piccolo, senza linee e senza un significato. Ora invece, rimango magro, ma ho ripreso peso e se mi guardo allo specchio vedo la spalla tonda e forte, il petto che secondo me sta rispondendo bene a questi frequenti WO e le braccia che hanno loro perchè: dovrò migliorare ancora molto (e spero di farlo) ma la strada è quella giusta!!!!
WO 05lug15
SQUAT r90"
5×6 @77,5
AFFONDI CAMMINATI MAN r90"
3×20passi @26
40passi @6 (affondo profondissimo e fermo)
FRONT SQUAT MP + SQUAT MAN r90"
4×10+15 @42,5+14
LEG EXT r45"
2×25 @12,5
LEG CURL + STACCHI GT r90"
12+10 @51,25+50
2×12+10 @51,25+52,5
12+10 @51,25+55
LEG CURL STRIP r60"
2×10+10+10 @52,5+27,5+18,75
10+10+10 @52,5+28,75+18,75
ADDUCTOR MAC r45"
4×12 @40 (ultima con fermo ogni reps x 10")
GOOD MORNING
10 @42,5
Non vi dico la cannotta mezza di sudore e le goccioline che mi scendevano dalla fronte nelle SS e nello STRIP: sembravo che mi fossi fatto la doccia!
Giornata in piscina al sole in bellissima compagnia di ragazza, amici, fratello e sua donzella.
A ripensare al mio passato mi vengono i brividi: ero arrivato a pesare 46kg, con un corpo da bambino piccolo, senza linee e senza un significato. Ora invece, rimango magro, ma ho ripreso peso e se mi guardo allo specchio vedo la spalla tonda e forte, il petto che secondo me sta rispondendo bene a questi frequenti WO e le braccia che hanno loro perchè: dovrò migliorare ancora molto (e spero di farlo) ma la strada è quella giusta!!!!
WO 05lug15
SQUAT r90"
5×6 @77,5
AFFONDI CAMMINATI MAN r90"
3×20passi @26
40passi @6 (affondo profondissimo e fermo)
FRONT SQUAT MP + SQUAT MAN r90"
4×10+15 @42,5+14
LEG EXT r45"
2×25 @12,5
LEG CURL + STACCHI GT r90"
12+10 @51,25+50
2×12+10 @51,25+52,5
12+10 @51,25+55
LEG CURL STRIP r60"
2×10+10+10 @52,5+27,5+18,75
10+10+10 @52,5+28,75+18,75
ADDUCTOR MAC r45"
4×12 @40 (ultima con fermo ogni reps x 10")
GOOD MORNING
10 @42,5
Non vi dico la cannotta mezza di sudore e le goccioline che mi scendevano dalla fronte nelle SS e nello STRIP: sembravo che mi fossi fatto la doccia!
Giornata in piscina al sole in bellissima compagnia di ragazza, amici, fratello e sua donzella.
) , poi assumi/consumi il resto , l'ordine non so dipende da come tolleri la crea (stomaco pieno o lontano dai pasti), se la tolleri a stomaco pieno prendila prima o dopo colazione non fa molta differenza ... poi negli altri casi quando ti alleni va presa sempre pre e/o post. 
Commenta