j4d3_diario di una noob :)

[WhiteTyson]

penso che tu abbia ragione, è difficile sentire uno che ti dice una cosa, un altro che ti dice il contrario e un altro ancora con un'idea diversa, credo che tu debba seguire l'approccio che più ti piace "a sensazione" e seguire soltanto quello, poi piano piano, leggendo, provando e allenandoti ti farai la pratica necessaria per giudicare ciò che fai e ciò che ti viene detto. Come quando si sceglie un PT, si fa tutto ciò che lui dice perché ci fidiamo, poi trarremo le conclusioni.

[j4d3]

Grazie White, è esattamente quello che intendevo dire

(Buona giornata )

---------- Post added at 21:40:33 ---------- Previous post was at 06:35:47 ----------

Bene, oggi già meglio, almeno mi sembra di aver fatto le gambe (ma non abbastanza bene da impedirmi di fare cardio alla fine )

STACCHI da terra 5x3 @10. Stavolta con bilancere e non al multipower, la differenza si sente eccome, e anche la difficoltà... Devo ancora rifarmi un giro di video mi sa...
IPERESTENSIONI con peso 3x15 @5 -5-10
FRONT SQUAT 12 12 10 @14-14-16.
LEG CURL 3x12 @20-20-25
CRUNCH 3x15 @5
CRUCH INVERSO 3x15
PLANK 2x90''
CARDIO 15'' camminata vel. 6/5.5 pendenza 10-8

Purtroppo i rack erano sovraffollati, i front squat ho dovuto farli col bilancere "leggero" e non sono riuscita a provare gli squat classici come avrei voluto... Credo che il sabato mattina farò un richiamo alle gambe con squat o stacchi gt o rumeni, in modo da imparare qualcosa senza metterci una vita...
Comunque o aumento il peso (ma prima devo imparare la tecnica) o ci butto dentro un esercizio perchè non arrivo a fine wo stanca quanto dovrei

[Fleur]

Bene, oggi già meglio, almeno mi sembra di aver fatto le gambe (ma non abbastanza bene da impedirmi di fare cardio alla fine )

STACCHI da terra 5x3 @10. Stavolta con bilancere e non al multipower, la differenza si sente eccome, e anche la difficoltà... Devo ancora rifarmi un giro di video mi sa...
IPERESTENSIONI con peso 3x15 @5 -5-10
FRONT SQUAT 12 12 10 @14-14-16.
LEG CURL 3x12 @20-20-25
CRUNCH 3x15 @5
CRUCH INVERSO 3x15
PLANK 2x90''
CARDIO 15'' camminata vel. 6/5.5 pendenza 10-8

Purtroppo i rack erano sovraffollati, i front squat ho dovuto farli col bilancere "leggero" e non sono riuscita a provare gli squat classici come avrei voluto... Credo che il sabato mattina farò un richiamo alle gambe con squat o stacchi gt o rumeni, in modo da imparare qualcosa senza metterci una vita...
Comunque o aumento il peso (ma prima devo imparare la tecnica) o ci butto dentro un esercizio perchè non arrivo a fine wo stanca quanto dovrei

Ciao jade! lo squat volendo lo puoi fare anche col Kettlelbell,come nel video, oppure con un peso,un manubrio..cioè quel che vuoi....non rinunciarci perchè il rack è occupato!

[j4d3]

Ciao cara!
Brava, mi hai dato una buona idea perchè non ci avevo proprio pensato... E' che volevo provare il bilancere
Comunque ottimo, sabato ci provo e poi lo inserirò nella scheda delle gambe.

(Ps: stamattina mi trascino abbastanza, direi che sono stata brava )

[Fleur]

Ciao cara!
Brava, mi hai dato una buona idea perchè non ci avevo proprio pensato... E' che volevo provare il bilanciere
Comunque ottimo, sabato ci provo e poi lo inserirò nella scheda delle gambe.

(Ps: stamattina mi trascino abbastanza, direi che sono stata brava )

Il bilanciere lo puoi sempre provare se c'è il rack libero...e se non è libero fai come me,sbatti le ciglia, ti appoggi al rack e dici " quante ne hai?"con voce sexy e femminile, al che lui risponde " ancora 2,se vuoi ci alterniamo" e allora tu gli tiri una testata colossale sul sopracciglione,il tipo sviene e tu, mettendo il piede trionfante sulla schiena ormai priva di vita, sentenzi " io non mi alterno."

[KattyGirl]

hahahahah mi hai fatto sbellicare fleur xD

[j4d3]

Il bilanciere lo puoi sempre provare se c'è il rack libero...e se non è libero fai come me,sbatti le ciglia, ti appoggi al rack e dici " quante ne hai?"con voce sexy e femminile, al che lui risponde " ancora 2,se vuoi ci alterniamo" e allora tu gli tiri una testata colossale sul sopracciglione,il tipo sviene e tu, mettendo il piede trionfante sulla schiena ormai priva di vita, sentenzi " io non mi alterno."

hauHAUhauHAUhaUAHuahu sei una donna dalle mille risorse!
Ahem quello lo farò quando mi sentirò un attimo sicura dell'esecuzione, adesso come adesso tentare il primo approccio scalzando qualcun altro ho paura che mi farebbe fare una brutta fine

Che poi già ieri un ragazzo mi ha "assistita" sullo stacco, io volevo fare tutto da sola ma evidentemente gli ho fatto abbastanza pena e mi ha aiutata

[WhiteTyson]

hauHAUhauHAUhaUAHuahu sei una donna dalle mille risorse!
Ahem quello lo farò quando mi sentirò un attimo sicura dell'esecuzione, adesso come adesso tentare il primo approccio scalzando qualcun altro ho paura che mi farebbe fare una brutta fine

Che poi già ieri un ragazzo mi ha "assistita" sullo stacco, io volevo fare tutto da sola ma evidentemente gli ho fatto abbastanza pena e mi ha aiutata

solitamente non è questo il motivo...

[Zodd]

Effettivamente..... Un bel culetto che fa su e giù è sempre un valido motivo x soffermarsi. Alcuni però motiverebbero il tutto (vedi White ) dicendo che tecnicamente parlando è un testo booster.

[Vodka Lemon]

Il bilanciere lo puoi sempre provare se c'è il rack libero...e se non è libero fai come me,sbatti le ciglia, ti appoggi al rack e dici " quante ne hai?"con voce sexy e femminile, al che lui risponde " ancora 2,se vuoi ci alterniamo" e allora tu gli tiri una testata colossale sul sopracciglione,il tipo sviene e tu, mettendo il piede trionfante sulla schiena ormai priva di vita, sentenzi " io non mi alterno."

ahahahaha è da firma

[j4d3]

solitamente non è questo il motivo...

Effettivamente..... Un bel culetto che fa su e giù è sempre un valido motivo x soffermarsi. Alcuni però motiverebbero il tutto (vedi White ) dicendo che tecnicamente parlando è un testo booster.

Non capisco proprio cosa intendiate
Per me era proprio pena, dovevo risultare sgraziata e impacciata come una papera L'istinto del BB esperto ha preso il sopravvento di quello arrapato imo

---------- Post added at 09:54:39 ---------- Previous post was at 09:51:41 ----------

ahahahaha è da firma

Allora io ci provo, però se la testata non risulta efficace io non ce l'ho una Fleur in palestra che mi possa venire a salvare!

[Fleur]

ahahahaha è da firma

Beh,sono sempre pacata e gentile

---------- Post added at 10:08:55 ---------- Previous post was at 10:06:14 ----------

Non capisco proprio cosa intendiate
Per me era proprio pena, dovevo risultare sgraziata e impacciata come una papera L'istinto del BB esperto ha preso il sopravvento di quello arrapato imo

Gli uomini da palestra, apparte rari casi , sono tutti BB arrapati

[j4d3]

j4d3_diario di una noob

Per fortuna allora che in palestra ci vado col paraocchi, il testone basso e gli speroni alle caviglie per scoraggiare qualsiasi tentativo di broccolaggio

Comunque stasera mi sento very very satisfied, ho fatto tutta la scheda col bilancere vero, mica quello delle donnine che cercavano di farmi usare ancora :|
DISTENSIONI CON BIL P.PIANA: 10 8 8 6 @BILANCERE-4-4-4. Pesando il bil da solo 18 kg è stata una soddisfazione riuscire a finire tutti i colpi e caricarci sopra 2 dischetti
TIRATE AL MENTO: 12 12 10 @4 ALZATE LATERALI PALMI IN ALTO 15 12 10 @3-3-4
CURL MANUBRI INCLIANATA: 12 10 8 6 @4-4-4-5
CROCI INCLINATA: 10 8 8 6 @5 CARDIO 15''

Mi sento molto , adesso però striscio a letto che sono stanca morta Buonanotte e grazie ancora a tutti per l'aiuto ^^

[WhiteTyson]

Gli uomini da palestra, apparte rari casi , sono tutti BB arrapati

i restanti sono secchi od omoessuali...

[Fleur]

i restanti sono secchi od omoessuali...

buahaahahahaahahahaahahahahahha