Il Diario di Piero9

[Piero9]

Quella faccina mettitela in culo, che poi nessuno tu ha chiesto di leggere il mio diario tra l'altro e la base mi sembra te la dovresti fare tu ma mi sa che continuerai con le tue 3 serie su piana e basta sennò poi le croci non servono a un *****.

Calmati antony [emoji4], alla fine é solo un forum, non ne vale la pena per queste cose perlopiù sopra internet [emoji4]

[anto_ny]

Disse Mr 185cm x 70kg, non parlare di basi

L'hai vista la data? O vedi solo quello che ti conviene? Hai preso i dati di 7 mesi fa che poi i dati non indicano nulla ma mi sono scocciato di ripeterlo. Tra l'altro è il motivo per cui non metto foto per non essere giudicato da persone mediocri.

[gendarius]

L'hai vista la data? O vedi solo quello che ti conviene? Hai preso i dati di 7 mesi fa che poi i dati non indicano nulla ma mi sono scocciato di ripeterlo. Tra l'altro è il motivo per cui non metto foto per non essere giudicato da persone mediocri.

Hai perfettamente ragione in sette mesi hai messo dieci kg di massa magra pensando a sfinirti alla morte ad ogni sessione, dimenticavo che avete la base voialtri "non mediocri"

[Piero9]

Non è questione di attaccare e non intervenire. Hai mai visto qualcuno mettersi a fare 25 rip di squat con 50kg? No e probabilmente mai vedrai una persona con un minimo di intelligenza farlo.
Certe tecniche o esecuzioni o qualsivoglia menata che si vede fare da quello "grosso" ha senso nel SUO contesto, per la SUA anzianità, perché SENTE di fare così. Se lo fai tu o io credi davvero abbia senso?

Ma infatti chi li sta facendo?
Faccio squat e panca con 5-6 reps.
Tu estremizzi tutto senza contestualizzare, peggio di quello che facevo io.
Ma chi l'ha detto che sia sbagliato per un intermedio o avanzato?
Lo fanno diversi atleti natural avanzati , ma co.e disse Manx, cambierai mentalità con il tempo e l'esperienza.
Su di me 50 reps no, ma 15-20 si e non di squat, per ora, ma con monoarticolari come pump.
Ed ancora questo concetto che la prestazione di una persona sia considerato in base all'hp?
Qua sopra ci sono molti hp-5, 10, 15 con fisici e carichi degni di nota, non tutti saranno o possono essere hp al 7-8 %, magari fosse così, saremmo tutti grossi e tirati, ma così purtroppo non lo é.
Eh cosa ci posso fare, sono secco e scemo purtroppo XD

[Manx]

Qua stiamo parlando di canoni di bodybuilding simo e le gambe rientrano in questo fattore. Arnold aveva un upper stratosferico e le gambe non erano proporzionate a tale upper non ci sono cazzi. Manx hai ragione ma quando arnold tornò nell`80 l'anno dopo partecipò platz quindi sono quasi vicini

La sfiga di Platz era la poca altezza o la bassezza e con quelle gambone risultava un po' "tozzo". Poi anche le spalle, benché fossero molto ipertrofiche, non erano pero' larghissime. Cmq uno dei migliori atleti di sempre, io iniziai ad allenarmi quando incappai in un suo vecchio album fotografico. Anche uno dei bber piu' forti di sempre insieme a columbu, colemann e yates.

[Piero9]

E domani gambe pure per me[emoji24] [emoji24].
E domani pubblico la tabella corretta.

[menphisdaemon]

Martedì
Leg curl 4 sets
Pressa 3 WS
Squat 3X25 @ 50 kg
Leg extension 3 sets
Sgt 3 sets
Polpacci 1 WS

Non sono una persona intelligente


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[Manx]

Martedì
Leg curl 4 sets
Pressa 3 WS
Squat 3X25 @ 50 kg
Leg extension 3 sets
Sgt 3 sets
Polpacci 1 WS

Non sono una persona intelligente


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e nemmeno groZZa

[Piero9]

Martedì
Leg curl 4 sets
Pressa 3 WS
Squat 3X25 @ 50 kg
Leg extension 3 sets
Sgt 3 sets
Polpacci 1 WS

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Wo interessante XD.
Mi piace.

e nemmeno groZZa

[emoji23] [emoji23] anche tu Manx, come nei commenti dei video su YouTube XD, me compreso.
Poi avrei un paio di cose da chiederti sul tuo log, se non é un problema.

[Manx]

Wo interessante XD.
Mi piace.

[emoji23] [emoji23] anche tu Manx, come nei commenti dei video su YouTube XD, me compreso.
Poi avrei un paio di cose da chiederti sul tuo log, se non é un problema.

log? cioé sul canale youtube? cmq chiedi pure

[Piero9]

log? cioé sul canale youtube? cmq chiedi pure

Ahahah dovevo chiederlo a Menphis ed ho sbagliato a non scriverlo XD.
Anche a te Manx dovevo chiedere un paio di cose, per i muscoli grandi, in questa fase 20-24 serie per i muscoli grandi? Senza richiami o tecniche d'intensità?
Ed altro che non ricordo XD

[Manx]

Ahahah dovevo chiederlo a Menphis ed ho sbagliato a non scriverlo XD.
Anche a te Manx dovevo chiedere un paio di cose, per i muscoli grandi, in questa fase 20-24 serie per i muscoli grandi? Senza richiami o tecniche d'intensità?
Ed altro che non ricordo XD

a mio parere ci stanno, si'. io oggi ho fatto 24 serie per il dorso, senza nessuna tecnica, variando le prese, rest tra i 45" e i 120" circa, del resto sono in ripresa
ho fatto nell'ordine

body row
trazioni
rematore
pullover man.
rowing torso
pulley basso

tutto con 6/8 rip, solo nel body row sono salito fino a 10/12 rip.

[Piero9]

a mio parere ci stanno, si'. io oggi ho fatto 24 serie per il dorso, senza nessuna tecnica, variando le prese, rest tra i 45" e i 120" circa, del resto sono in ripresa
ho fatto nell'ordine

body row
trazioni
rematore
pullover man.
rowing torso
pulley basso

tutto con 6/8 rip, solo nel body row sono salito fino a 10/12 rip.

Ah ok, nel senso che potrei fare più serie XD.
E questa fase per quanto dovrò tenerla in media?

Muscoli piccoli, 16-18serie?
Richiami?
Comunque mi piace molto il wo di Menphis, interessante.
Interessante anche il tuo, il pulley alla fine é distruttivo.

[tiem]

Non è questione di attaccare e non intervenire. Hai mai visto qualcuno mettersi a fare 25 rip di squat con 50kg? No e probabilmente mai vedrai una persona con un minimo di intelligenza farlo.
Certe tecniche o esecuzioni o qualsivoglia menata che si vede fare da quello "grosso" ha senso nel SUO contesto, per la SUA anzianità, perché SENTE di fare così. Se lo fai tu o io credi davvero abbia senso?

Più che d'accordo. Per il resto non voglio mettere parola , è giusto che ognuno faccia ciò che vuole

[Manx]

Ah ok, nel senso che potrei fare più serie XD.
E questa fase per quanto dovrò tenerla in media?

Muscoli piccoli, 16-18serie?
Richiami?
Comunque mi piace molto il wo di Menphis, interessante.
Interessante anche il tuo, il pulley alla fine é distruttivo.

muscoli piccoli puoi farei 14-16 serie, o giu' di li', ma dipende anche da come accoppi. Se per es. fai dorso e bicipiti, questi ultimi potrai fare meno serie, magari una decina. Cosi' se fai petto-spalle ecc....richiami per ora li toglierei. Poi abbassando un po' il volume, alzando intensità e kal...puoi magari rimetterli. Farei questa fase di "puro" volume almeno 4 settimane, sempre variando l'ordine degli ex o dello split.
Pulley oggi di solo braccia in realtà non mi piace molto cosi'...ma ogni tanto per variare lo eseguo.