Il Diario di Piero9

[Piero9]

si ho capito ma manco ti puoi "buttare giù" così, ti serve più tranquillità, più "superficialità"

Esatto, mi serve più tranquillità e più superficialità, ma non é affatto facile.
Alla fine lo dico ma non lo faccio mai, ora un po meno, prima era molto peggio, ad esempio in estate.
Poi leggere su internet, alimentazione, allenamenti, ma più che leggere, é interpretare.
Allenanamenti diversi ed ultra-complicati, idem per alimentazione ed integrazione.

hai trovato la parola giusta.

[emoji106]
La panca inclinata con i manubri non mi piace per niente com'é fatta, sembra un movimento forzato e troppo vicine le spalle, i manubri dovrebbero essere più distanti. IMHO.

[Manx]

falla col bilanciere

[Piero9]

falla col bilanciere

Eh infatti l'ho fatta , ma in generale non riesco a farle bene con i manubri, non sono stabile e non le faccio in maniera precisa, boh.

[Manx]

Eh infatti l'ho fatta , ma in generale non riesco a farle bene con i manubri, non sono stabile e non le faccio in maniera precisa, boh.

guarda nemmeno io amo particolarmente le panche con i manubri...fosse per me userei sempre il bilanciere. La panca a 45 con bilanciere mi è sempre venuta bene...ero arrivato a fare una doppia con 90kg...con 2 manubri non sono mai andato oltre le 6 rip con 2 man. da 36kg...e sempre rischiando di perdere l'equilibrio

[Piero9]

guarda nemmeno io amo particolarmente le panche con i manubri...fosse per me userei sempre il bilanciere. La panca a 45 con bilanciere mi è sempre venuta bene...ero arrivato a fare una doppia con 90kg...con 2 manubri non sono mai andato oltre le 6 rip con 2 man. da 36kg...e sempre rischiando di perdere l'equilibrio

Ti giuro, non so come mai non riesco a trovarmi bene con i manubri, e riguardando i video, non lo faccio nemmeno in maniera adeguata, rischiando di farmi malle alle spalle.

[Manx]

Dovremmo insistere con i manubri ma io sono proprio allergico anche se li uso regolarmente.

[Piero9]

Dovremmo insistere con i manubri ma io sono proprio allergico anche se li uso regolarmente.

[emoji106] [emoji16], infatti dal video si nota che abbasso pericolosamente i gomiti, tipo croci e non dritti come un esercizio di spinta, ed altri errori
Ed infatti dovrei sentire il petto "stirarsi", cosa che non succede, nemmeno con le croci.

[The_Shadow]

guarda nemmeno io amo particolarmente le panche con i manubri...fosse per me userei sempre il bilanciere. La panca a 45 con bilanciere mi è sempre venuta bene...ero arrivato a fare una doppia con 90kg...con 2 manubri non sono mai andato oltre le 6 rip con 2 man. da 36kg...e sempre rischiando di perdere l'equilibrio

A me piacciono molto, ma effettivamente con carichi importanti il problema è la stabilizzazione. Erroneamente, non piacendomi appoggiarmi a uno spotter - e che cmq dovrebbe essere molto in gamba - preferisco lavorare con quelle 2 reps in più. Grossa stima per il Coleman dei tempi migliori che stabilizzava da solo 2 manubri da 90

[Piero9]

Oggi dorso+addome+cardio.

Oggi piccola ricarica di 400 GR di cho, avevo moltissima fame e sinceramente non mi andava di sgarrare dopo 5 giorni.
Fatto sta, che devo migliorare le varie panche con i manubri.

[Manx]

Oggi dorso+addome+cardio.

Oggi piccola ricarica di 400 GR di cho, avevo moltissima fame e sinceramente non mi andava di sgarrare dopo 5 giorni.
Fatto sta, che devo migliorare le varie panche con i manubri.

non ho capito hai ricaricato (ma cosa...poi...non sei mica in low carb...?!) per non sgarrare...?

[Piero9]

non ho capito hai ricaricato (ma cosa...poi...non sei mica in low carb...?!) per non sgarrare...?

Yes, e che dovevo fare?
Sgarrare? Ho preferito una mini-ricarica, avevo troppa fame XD
Vabbe non per forza bisogna essere in low carb per fare una piccola ricarica XD

[Manx]

Yes, e che dovevo fare?
Sgarrare? Ho preferito una mini-ricarica, avevo troppa fame XD
Vabbe non per forza bisogna essere in low carb per fare una piccola ricarica XD

ora ti spiego io cosa hai fatto...e anche consapevolmente...
hai fatto passare uno "sgarro" per una "ricarica" con la scusa della scientificità della, appunto, ricarica... sai cosa significa questo?
Pippe mentali (tutta la storia del cheat passato da sgarro) e scarsa buona volontà...
in ogni caso è da un po' che ti diciamo di alzare le kal...
p.s. 400gr di cho...ti pare una "mini-ricarica"?....E' un "cheat bello e buono"... e lo dici tu stesso, in un certo senso, nell'ultima frase del post. Hai sgarrato...

[Piero9]

ora ti spiego io cosa hai fatto...e anche consapevolmente...
hai fatto passare uno "sgarro" per una "ricarica" con la scusa della scientificità della, appunto, ricarica... sai cosa significa questo?
Pippe mentali (tutta la storia del cheat passato da sgarro) e scarsa buona volontà...
in ogni caso è da un po' che ti diciamo di alzare le kal...
p.s. 400gr di cho...ti pare una "mini-ricarica"?....E' un "cheat bello e buono"... e lo dici tu stesso, in un certo senso, nell'ultima frase del post. Hai sgarrato...

Vabbe in un certo senso, solo pulita appunto, fatto di riso ed avena.
Boh 400 GR di cho non é moltissimo , forse scarsa volontà di resistere alla vera fame .

Le kcal le ho alzate come avevate detto, e non ho più modificato niente.
Sono a 2300 kcal On e 1900 Off, solo che la cosa strana é che ho più fame in bulk/normo che in cut.
Intanto il dolore alle spalle continua, ora non so se siano le varie panche o le alzate laterali e dovrei farle extraruotate per evitare problemi di conflitto sub-acrominiale.

[Manx]

Vabbe in un certo senso, solo pulita appunto, fatto di riso ed avena.
Boh 400 GR di cho non é moltissimo , forse scarsa volontà di resistere alla vera fame .

Le kcal le ho alzate come avevate detto, e non ho più modificato niente.
Sono a 2300 kcal On e 1900 Off, solo che la cosa strana é che ho più fame in bulk/normo che in cut.
Intanto il dolore alle spalle continua, ora non so se siano le varie panche o le alzate laterali e dovrei farle extraruotate per evitare problemi di conflitto sub-acrominiale.

sono éscamotage psicologici...e basta....non ti faranno progredire di "testa", tanto meno di "fisico"... Per me sono solo scusanti, e non le approvo per nulla. Anche perchè facile che tra qualche giorno sgarrerai...e quindi... 2 sgarri alla settimana...E 400gr di cho non sarebbero molti...?! Gesu'...

sugli ex, evita quelli che ti danno problemi....

[Piero9]

sono éscamotage psicologici...e basta....non ti faranno progredire di "testa", tanto meno di "fisico"... Per me sono solo scusanti, e non le approvo per nulla. Anche perchè facile che tra qualche giorno sgarrerai...e quindi... 2 sgarri alla settimana...E 400gr di cho non sarebbero molti...?! Gesu'...

sugli ex, evita quelli che ti danno problemi....

Lo so anch'io che non mi faranno progredire ne mentalmente ne fisicamente, purtroppo ho difficoltà a resistere quando ho veramente fame, poi quando non ho niente da fare, ancora peggio, poi il rinunciare a determinat i cibi non aiutw, anche se non deve essere una scusante.

Di solito dopo 5 giorni ho molta fame, quasi impossibile da resistere.
Per me 400 GR di cho non sono molti , vabbe che neanche 2100 kcal sono molte XD