Il Diario di Piero9

[Manx]

io fatto un bel wo zampifero

[Piero9]

io fatto un bel wo zampifero

Io dovrò farlo [emoji23]

[Piero9]

Allenamento di gambe finito, con sole 15 serie ero distrutta.


Pressa 90"

8@160 kg

6@170 kg

6@170 kg

7@170 kg



Hack Squat 90"
3*8 con tecnica 1+1/2

8@40 kg

7@40 kg

7@40 kg


Leg curl SS leg extension 60"

10@20 kg +10@40 kg (con pausa a metà reps)


10@20 kg +10@40 kg

10@20 kg +10@40 kg




Squat serie interrotta con 20"

75 kg



Pressa 60"

25@100 kg

20@100 kg

15+2@100 kg


Comunque su FB sta uscendo una discussione interessante su % sui big, multi.

[Manx]

quante rip hai fatto di squat? e quante "interruzioni"? domani io petto...con serie interrotta alla chest press macchina

[Piero9]

quante rip hai fatto di squat? e quante "interruzioni"? domani io petto...con serie interrotta alla chest press macchina

5 reps, comunque erano 80 kg, ho sbagliato, con 3 interruzioni da 4 e 3 reps.

[Manx]

sensazioni "di testa"? io quando spingo in una serie interrotta ho a volte una sensazione stile capogiro

[Piero9]

sensazioni "di testa"? io quando spingo in una serie interrotta ho a volte una sensazione stile capogiro

Morto muscolarmente, di testa niente, nel senso di capogiri.
Non so come facciano alcuni a fare 30 sets di gambe a seduta, con simili intensità.

[Manx]

ne feci...36 e con tanto di SS, RP ecc... mitico 2009...

[Piero9]

ne feci...36 e con tanto di SS, RP ecc... mitico 2009...

[emoji23] [emoji23] [emoji23] come diavolo hai fatto?

[Manx]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] come diavolo hai fatto?

bei tempi...allora ero una macchina bestiale di 88 kg...

[Piero9]

bei tempi...allora ero una macchina bestiale di 88 kg...

Alla faccia, 39 serie con SS ed RP, boh, non so come facevi.
Forse sbaglio qualcosa, ma con questa intensità più di 14,15 serie non riesco a farle, sia a livello mentale che fisico.
PS:credo che dipenda anche dall'esercizio, quanto sia impattante a livello sistemico, e ieri tranne la SS tra leg curl e leg ext, erano esercizi parecchio impattanti, da morte il 3*7/8 con movimento 1+1/2(il classico molleggio), con questo hack squat avevo i quad in fiamme.

[Piero9]

Oggi rest, al massimo braccia in HG.

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[Manx]

ma non siamo tutti uguali piero non è "male" reggere "solo" 10 serie anzi che 15 (nr ipotetici ).

[Piero9]

ma non siamo tutti uguali piero non è "male" reggere "solo" 10 serie anzi che 15 (nr ipotetici ).

Eh lo so, però mi considero un principiante che ga poche conoscenze, può essere che sbagli qualcosa, anzi sicuramente sbaglio qualcosa [emoji4]

[Manx]

non sbagli nulla e non sei principiante!