Originariamente Scritto da tiem
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Il Diario di Piero9
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioAvevo appena iniziato ahahahah, sono io che esagero, e con Manx avevamo.deciso che queste 2 settimane facevo io.la scheda, seguendo la programmazione, ma ho.i sintomi di.sopra, gli.stessi.di.quando avevo.ripreso con una multi, esagerando con il volume.
più che altro una programmazione ad alta intensità all' inizio è "normale" accusarla vedendosi inizialmente più vuoti e magari spossati...è una questione ormonale/testo...poi col tempo ci si stabilizza e riesci a tirare avanti un bel pò (mi sono appena fatto 10 week sparate senza pausa XD)...
i lavori cosi intensi andrebbero iniziati e tirati avanti per un bel pò IMHO...perchè se ci molli subito ti ritrovi fuso e senza alcun beneficio...secondo me i benefici li senti e si hanno dopo il mese....
però boh non so che hai combinato...magari cerca di regolare meglio l'intensità (tutte tutti i set alla morte no...ma lo saprai no? )BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa tutto a cedimento dall'inizio alla fine?
più che altro una programmazione ad alta intensità all' inizio è "normale" accusarlo vedendosi inizialmente più vuoti e magari spossati...è una questione ormonale/testo...poi col tempo ci si stabilizza e ci riesci a tirare avanti un bel pò (mi sono appena fatto 10 week sparate senza pausa XD)...
i lavori cosi intensi andrebbero iniziati e tirati avanti per un bel pò IMHO...perchè se ci molli subito ti ritrovi fuso e senza alcun beneficio...secondo me i benefici li senti e si anno dopo il mese....
però boh non so che hai combinato...magari cerca di regolare meglio l'intensità (tutte tutti i set alla morte no...ma lo saprai no? )
Dovevo passare da una fase di medio-alto volume con media intensità ad una fase con medio volume e medio-alta intensità (sia di carico, sia percepita).
Poi credo a poco a poco.di spostarmi ad un volume ed intensità maggiore, ma forse è come dici tu, c'è il fatto che sono in ipo a 2200 kcal On, forse conta anche questo, ed ho limitato di molto le serie metaboliche ed il volume, comunque i carichi stanno scendendo.
Ahahahah non ho fatto niente, ho.seguito le indicazioni di Manx, quelle che ho pubblicato sul diario.
Boh ahahah purtroppo ho di questi sintomi quando Manx cerca di farmi imparare a fare una scheda fa solo [emoji23].
Intanto continuano i forti doms a bicipiti, tricipiti e bicipiti femorali.Last edited by Piero9; 04-01-2017, 22:39:08.
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Piero come va? Io sempre peggio...oltre ai vari problemi seri e ancora misteriosi, con calcoli, rene dilatato, "cosetti" ignoti poco simptatici nella zona del fegato...ieri sera mi sono beccato anche un bel febbrone da cavallo...ho fatto un altro esame proprio questa mattina, sotto effetto dell'oppiaceo antidolorifico...che pero' non scalcia piu' come prima... lunedi risonanza con mezzo di contrasto...sperando che chiarisca subito la mia situazione al fegato...cosi' da intervenire direttamente e subito...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioPiero come va? Io sempre peggio...oltre ai vari problemi seri e ancora misteriosi, con calcoli, rene dilatato, "cosetti" ignoti poco simptatici nella zona del fegato...ieri sera mi sono beccato anche un bel febbrone da cavallo...ho fatto un altro esame proprio questa mattina, sotto effetto dell'oppiaceo antidolorifico...che pero' non scalcia piu' come prima... lunedi risonanza con mezzo di contrasto...sperando che chiarisca subito la mia situazione al fegato...cosi' da intervenire direttamente e subito...
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioPiero come va? Io sempre peggio...oltre ai vari problemi seri e ancora misteriosi, con calcoli, rene dilatato, "cosetti" ignoti poco simptatici nella zona del fegato...ieri sera mi sono beccato anche un bel febbrone da cavallo...ho fatto un altro esame proprio questa mattina, sotto effetto dell'oppiaceo antidolorifico...che pero' non scalcia piu' come prima... lunedi risonanza con mezzo di contrasto...sperando che chiarisca subito la mia situazione al fegato...cosi' da intervenire direttamente e subito...
Ciao Manx, apparte problemi.con la scheda e la programmazione [emoji23], mah bene.
Cioè? Cosa hai ai reni? Anche il fegato? Ma ti hanno.detto.a cosa possa essere dovuto?
Mi.dispiace veramente di questa situazione, dopo quella dell'anno scorso.
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Oggi wo meno.intenso, ed infatti ero più carico, ho.diminuito le serie per il petto.a sole 10 serie settimanali e me.ne sono accorto.che per me il lavoro metabolico è quello.con cui mi trovo meglio.
Purtroppo le spalle sono molto.indietro rispetto al petto, che effettivamente è troppo sproporzionato.
Alzate laterali manubri (attivazione)
2*50" 60" di rest
Spinte manubri da seduto
4*8. 90" con 20 kg
Panca piana
4*6 120"
Con 63/68 kg
Panca 30°manubri 60"
3*8 con 22 kg
Tirate al petto con manubri con pc di 1"
5*10 60" con 16+16 kg
Dip in slow ss pectoral machine
3*10 con bw+7,5 kg ss pectoral machine 12/15@35 kg
Alzate laterali cavo.basso.ss pectoral al contrario con deadstop
3*15+12 60"
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Stamattina forti.doms alle.spalle, che non avevo da molto tempo.
So.che non significa niente, ma vuol dire che su di me gli stimoli metabolici sulle spalle sono migliori.
Intanto credo che dalla prox settimana, se continuo così, debba alzare leggermente le kcal, perché sto scendendo troppo velocemente.Last edited by Piero9; 06-01-2017, 10:12:52.
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Alla fine ho scelto di fare gambe, wo simile come la scorsa settimana, solo che ho leggermente diminuito il.volume ed intensità, gestita in maniera differente rispetto alla scorsa settimana.
Ho spinto, ma ho.come la sensazione di non aver tirato al max, anche se la densità è aumentata notevolmente.
16 ws e mi.sono dimenticato di fare i polpacci [emoji23]
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Non benissimo a dire il vero... scusa se son o stato dimissionario e poco presente, ma sto facendo avanti e dietro tra ospedale e medici, sono ancora in Italia e non tornero' in Germania a breve...forse tra alcuni mesi...o cmq tra poco tempo ma solo per prendere alcune cose urgenti. Il 2017, per vari motivi che piu' avanti vi spieghero', é oramai "saltato"...
Ti scrivero' a breve un pm dove chiarisco alcune cose a te e a Valerio.
ciao
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioNon benissimo a dire il vero... scusa se son o stato dimissionario e poco presente, ma sto facendo avanti e dietro tra ospedale e medici, sono ancora in Italia e non tornero' in Germania a breve...forse tra alcuni mesi...o cmq tra poco tempo ma solo per prendere alcune cose urgenti. Il 2017, per vari motivi che piu' avanti vi spieghero', é oramai "saltato"...
Ti scrivero' a breve un pm dove chiarisco alcune cose a te e a Valerio.
ciao
Tranquillo, so.che non è stato un bel periodo, lo sto vedendo.
Cioè dovrai lasciar perdere il lavoro per ora? Ma cosa hai? Il 2017 saltato?
Ok, nessun problema, come vuoi tu, ma forse ho capito.Last edited by Piero9; 10-01-2017, 17:15:24.
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