Il Diario di Piero9

[Piero9]

Abbiamo le stesse misure più o meno

In primo luogo distrarsi dal cibo, trovare qualcosa da fare, o se la fame è insopportabile avere in casa dei "sostituti" tipo Nutchoc o simili, gelati proteici, farsi delle mousse sazianti, ecc

Abbiamo le stesse misure, la stessa altezza e quasi lo stesso peso, ma la resa ed i carichi sono diversi purtroppo ahahahaa.
Devo rifornirmi di queste cose allora, tra cui anche la farina, mousse? Gelati proteici? E dove si trovano?

Purtroppo la cosa che soffro più di tutte è la fame, ma non quella nervosa, quella vera hahahaha.

Il problema arriva quando sei a fine settimana , con il frigo vuoto , e stai morendo di fame e magari hai appena finito di mangiare . Le peggio sofferenze .....

Esatto, ma la peggiore per me è la fame vera, difficilmente riesco a resistere.

[gendarius]

Abbiamo le stesse misure, la stessa altezza e quasi lo stesso peso, ma la resa ed i carichi sono diversi purtroppo ahahahaa.
Devo rifornirmi di queste cose allora, tra cui anche la farina, mousse? Gelati proteici? E dove si trovano?

Purtroppo la cosa che soffro più di tutte è la fame, ma non quella nervosa, quella vera hahahaha.






Esatto, ma la peggiore per me è la fame vera, difficilmente riesco a resistere.

Beh non è che abbiamo carichi così tanto diversi..

Per mousse e gelati/torte proteiche si trovano mille ricette su internet. Per la mousse ne avevo postata una io nel thread in alimentazione (nella parte 2).

[turtuv]

Comunque dato che sono in tema Natale, e quindi cibo ahahaha, come fate a resistere diversi giorni, non parlo di 1-2 giorni, alla fame o alle voglie di determinati cibi?
Ps: non è una domanda per Natale, ma per il resto dell'anno, dato che alcune volte mi viene difficile sia mentalmente che fisicamente resistere alla fame o a determinati cibi? Trucchi, tips, escamotage, qualcosa che voi fate e che funziona.


Stamattina prese le misure corporee:

Circonferenza braccia: 38,5 cm (braccia da rachitico ahhaah)


Circonferenza coscia: 60 cm


Circonferenza petto: 106-107 cm


Circonferenza spalle: 123 cm


Circonferenza vita: 76 cm

Se hai sempre voglie forse dovresti dare una sistemata alla dieta, e te lo dice uno che ama mangiare. Poi è importante variare, anche il modo di cucinare uno stesso cibo. E me poi piace parecchio la coca, quindi bevo coca cola zero che comunque ti riempie e aumenta la sensazione di sazietà.
P.S. braccio rachitico? Il mio è 10cm più piccolo...almeno lo era ad Agosto, ora non so se ho messo qualche cm

[Manx]

Buon natale, io tra poco mi avvio

[Piero9]

Beh non è che abbiamo carichi così tanto diversi..

Per mousse e gelati/torte proteiche si trovano mille ricette su internet. Per la mousse ne avevo postata una io nel thread in alimentazione (nella parte 2).

Come non abbiamo carichi diversi? Nello squat ed in molti altri esercizi sollevi 20 kg in più di me e la resa visiva è completamente differente, fidati.
Ah ok, però dato che ho aboliti lieviti e prodotti lievitati, non so se ci possa essere qualcosa, comunque quello che mi rovina non sono tanto le voglie in se, quanto la resistenza alla fame, riesco a resistere, max max 3-4 giorni, poi preso dallo stress non riesco più a farcela, ma tanto non devo gareggiare o altro, mi accontento di quello che viene, senza esagerare, e sai che la stessa cosa mi succedeva quando anni fa per compensare per più giorni i cheat meal, abbassavo di molto e per molti giorni le kcal, succedeva che avessi una fame tremenda già dopo 2 giorni, ed al terzo dovessi sgarrare, solo che purtroppo sbagliavo e sono sbagli che ti fanno capire

Se hai sempre voglie forse dovresti dare una sistemata alla dieta, e te lo dice uno che ama mangiare. Poi è importante variare, anche il modo di cucinare uno stesso cibo. E me poi piace parecchio la coca, quindi bevo coca cola zero che comunque ti riempie e aumenta la sensazione di sazietà.
P.S. braccio rachitico? Il mio è 10cm più piccolo...almeno lo era ad Agosto, ora non so se ho messo qualche cm

Più che voglie, è poca resistenza alla fame, comunque non sgarro più come prima, anzi ogni 2-3 settimane, e senza esagerare, anche se alcune volte, preso dalla fame ci prendo un po la mano XD, purtroppo, ma non devo gareggiare, tanto difficilmente prendo più di 500 gr, 1 kg dopo un cheat meal.
Vario sempre, sempre restando nei cibi da bro, mi trovo meglio decisamente, non stare a contare macro ogni volta e cambiando sempre, anzi ora ho introdotto più frutta e mi trovo decisamente meglio, non è tanto la voglia, quanto la fame ahahahaha, ho un pò di timore per la coca cola per via della caffeina, ma soprattutto non vorrei assuefarmi troppo a tutti quegli edulcoranti e a quel gusto dolce ahahaha XD.
Eh Turtuv, per la mia altezza è poco, ma forse non sono molto portato ai volumi ed ai grossi carichi, me ne farò una ragione XD, tu devi mangiare, quello è il tuo solo problema , senza spaccarti naturalmente, ma aumentando poco alla volta.

Buon natale, io tra poco mi avvio

Buon Natale anche a te Manx

[goku67]

me ne fotto e mangio lo stesso .

Poi però dopo aver mangiati determinati alimenti che potrei nemmeno toccare mi vengono i sensi di colpa.

[gendarius]

Come non abbiamo carichi diversi? Nello squat ed in molti altri esercizi sollevi 20 kg in più di me e la resa visiva è completamente differente, fidati.
Ah ok, però dato che ho aboliti lieviti e prodotti lievitati, non so se ci possa essere qualcosa, comunque quello che mi rovina non sono tanto le voglie in se, quanto la resistenza alla fame, riesco a resistere, max max 3-4 giorni, poi preso dallo stress non riesco più a farcela, ma tanto non devo gareggiare o altro, mi accontento di quello che viene, senza esagerare, e sai che la stessa cosa mi succedeva quando anni fa per compensare per più giorni i cheat meal, abbassavo di molto e per molti giorni le kcal, succedeva che avessi una fame tremenda già dopo 2 giorni, ed al terzo dovessi sgarrare, solo che purtroppo sbagliavo e sono sbagli che ti fanno capire

Le mie gambe non sono neanche da considerare, sono tubi senza forma Lieviti e prodotti lievitati li ho tolti anche io da un bel po', però potresti fare uso di dolcificanti e aromatizzanti. Appena avrò tempo proverò a fare un tiramisù proteico (wasa, yogurt greco, whey, cacao, aromatizzante): certo non è un tiramisù, ma tra proteine e fibre dovrebbe saziare e come gusto non gliene manca.

[Piero9]

me ne fotto e mangio lo stesso .

Poi però dopo aver mangiati determinati alimenti che potrei nemmeno toccare mi vengono i sensi di colpa.

??????

Le mie gambe non sono neanche da considerare, sono tubi senza forma Lieviti e prodotti lievitati li ho tolti anche io da un bel po', però potresti fare uso di dolcificanti e aromatizzanti. Appena avrò tempo proverò a fare un tiramisù proteico (wasa, yogurt greco, whey, cacao, aromatizzante): certo non è un tiramisù, ma tra proteine e fibre dovrebbe saziare e come gusto non gliene manca.

Ma quello che credo dipenda dall'allenamento, forse dovresti utilizzare, come ha suggerito Menphis ad un ragazzo con il tuo stesso problema, lavori più lattacidi, ed uscire dai soliti schemi di allenamento.
Eh devo provare anche io queste varianti, ma ci credi che ora come ora ho perso la pazienza di mettermi a cucinare e provare nuove ricette, solo a pensarci mi viene l'ansia XD e quindi alla fine faccio le cose che ho sempre fatto, variando, però sempre gli stessi alimenti, mi provoca meno stress sapere che ho quegli alimenti e basta piuttosto che cercare nuovi alimenti, ecc...
I wasa sono buoni, ma ti conviene prendere quelli della lidl che costano 0,90E e sono altrettanto buoni, evita con il tiramisù quelli al sesamo

[gendarius]

Ma quello che credo dipenda dall'allenamento, forse dovresti utilizzare, come ha suggerito Menphis ad un ragazzo con il tuo stesso problema, lavori più lattacidi, ed uscire dai soliti schemi di allenamento.
Eh devo provare anche io queste varianti, ma ci credi che ora come ora ho perso la pazienza di mettermi a cucinare e provare nuove ricette, solo a pensarci mi viene l'ansia XD e quindi alla fine faccio le cose che ho sempre fatto, variando, però sempre gli stessi alimenti, mi provoca meno stress sapere che ho quegli alimenti e basta piuttosto che cercare nuovi alimenti, ecc...
I wasa sono buoni, ma ti conviene prendere quelli della lidl che costano 0,90E e sono altrettanto buoni, evita con il tiramisù quelli al sesamo

Infatti è quello che sto facendo (vedi ultimi allenamenti), solo che per certi lavori che vorrei fare non ho gli strumenti
Sulle restrizioni alimentari io non parlo, perché mangio sul serio meno 10 alimenti in modo costante.
Al posto delle wasa si possono usare le gallette credo. Altra alternativa buona è la cioccolata con polialcoli, che puoi contare come grassi in pratica.

[goku67]

Sulle restizioni alimentari riguardo il periodo natalazio dicevo .

Dal 24 fino al 6 gennaio eliminò ogni restizione alimentare: pasta al forno , svariti tipi di dolci , maionese etc...

nell ' arco di questi giorni eliminò ogni resertizione , poi però quando vedo quanti kg e grassi ho preso iniziò a piengaere e mi vengono i sensi di colpa xd

[goku67]

Siccome avevi fatto la domanda sulle restiozni di cibo nei periodi natalizzi.

Mi è venuta voglia di risponderti xd

[goku67]

Invece se parliamo di resistenza alimentare in generale ti riporterò un esempio.

Quando al supermercato vado a comprare pollo , uova etcc..

Ovviamente ci sono tutte el altre cose come dolci , ciccolata di ogni tipo , ancora dolci , mortadella , salume etcc..

In quel momento mi assale la voglia di prenderli ma mi faccio forza e mi giro dall ' altra parte facendo finta di non vederli xd

[Piero9]

Infatti è quello che sto facendo (vedi ultimi allenamenti), solo che per certi lavori che vorrei fare non ho gli strumenti
Sulle restrizioni alimentari io non parlo, perché mangio sul serio meno 10 alimenti in modo costante.
Al posto delle wasa si possono usare le gallette credo. Altra alternativa buona è la cioccolata con polialcoli, che puoi contare come grassi in pratica.

Purtroppo allenarsi in HG ha dei pro ma anche dei contro, ma alla fine qualche esercizio si trova, purtroppo ci vuole tempo, molto tempo e c'è bisogno anche del cardio, io alterno tra liss ed hiit, provaci. Guarda per me non sono nemmeno restrizioni, perché alla fine apparte qualche alimento, è quello che ho sempre mangiato, e così mi provoca meno stress e noto un piccolo miglioramento nella resa visiva.
Cioccolata con poliacoli, dove si trova?

Sulle restizioni alimentari riguardo il periodo natalazio dicevo .

Dal 24 fino al 6 gennaio eliminò ogni restizione alimentare: pasta al forno , svariti tipi di dolci , maionese etc...

nell ' arco di questi giorni eliminò ogni resertizione , poi però quando vedo quanti kg e grassi ho preso iniziò a piengaere e mi vengono i sensi di colpa xd

aahhahha è normale se ti butti a mangiare, io smetto di mangiare quando sono sazio, senza esagerare e senza niente , anche se in questi giorni le tentazioni sono molte, sopratutto dolciarie per me, che sono la mia rovina e sai meglio di me come sono buoni i dolci siciliani , sopratutto a base di pistacchio.

Siccome avevi fatto la domanda sulle restiozni di cibo nei periodi natalizzi.

Mi è venuta voglia di risponderti xd

Aahaha ok, no, io parlavo nei periodi di fame XD, nel periodo di Natale mangio solamente a Natale, ed il 31, nel resto dei giorni mangio normale, poi dipende dalla testa e dagli anni, ogni anno è diverso, l'anno scorso quando non c'ero con la testa ho fatto anche un mese senza seguire la dieta, ma è passato.

[Piero9]

Invece se parliamo di resistenza alimentare in generale ti riporterò un esempio.

Quando al supermercato vado a comprare pollo , uova etcc..

Ovviamente ci sono tutte el altre cose come dolci , ciccolata di ogni tipo , ancora dolci , mortadella , salume etcc..

In quel momento mi assale la voglia di prenderli ma mi faccio forza e mi giro dall ' altra parte facendo finta di non vederli xd

A me se non ho fame non viene nessuna voglia, e molte cose neanche mi piacciono, posso stare a guardarle per ore, ma niente, solo che purtroppo quando ho fame, ma di quella vera, apparte 3-4 giorni di resistenza, poi crollo.

[gendarius]

Purtroppo allenarsi in HG ha dei pro ma anche dei contro, ma alla fine qualche esercizio si trova, purtroppo ci vuole tempo, molto tempo e c'è bisogno anche del cardio, io alterno tra liss ed hiit, provaci. Guarda per me non sono nemmeno restrizioni, perché alla fine apparte qualche alimento, è quello che ho sempre mangiato, e così mi provoca meno stress e noto un piccolo miglioramento nella resa visiva.
Cioccolata con poliacoli, dove si trova?

Li ho ristretti per comodità più che altro, ogni giorno è uguale e non ho sbattimenti di dieta o altro: so cosa mangiare e quando e apposto
Sì, esercizi si trovano, ma non ho alcun cavo e così alcuni esercizi non riesco a farli. Dovrei investire in una stazione però anche lì, sono soldini (per la mia disponibilità attuale) e non saprei sceglierne una adeguata al futuro soprattutto.