Il Diario di Piero9

[Piero9]

magari...è una influenza in arrivo, le bozze che mi avevi mandato non erano esagerate...

Eh lo so, però mi sento stanco mentalmente, mi sento la testa abbastanza vuota e non riesco a finire il wo al meglio, ed il bello è che oggi ho dovuto diminuire le serie, boh, forse a differenza di mesi fa porto a vero cedimento le serie, e quindi ci metto più intensità.
Non sono riuscito a fare nemmeno cardio.

[Manx]

x me non è l'allenamento troppo hard, hai fatto ben di peggio

[Piero9]

x me non è l'allenamento troppo hard, hai fatto ben di peggio

Speriamo sia solo passeggero [emoji1], eh lo.so, ho fatto molto ma molto.di peggio.

[Piero9]

https://youtu.be/1F0Akp7NL8U

https://youtu.be/M-el7pcB_RY

https://youtu.be/vi1MyYx5R3I

[Manx]

quale è venuto meglio per te tra i due squat? nell'hack alla macchina perchè non scendi qualche cm in piu'?

[Piero9]

quale è venuto meglio per te tra i due squat? nell'hack alla macchina perchè non scendi qualche cm in piu'?

Sinceramente non lo so, ho usato le scarpe che usavo a pallamano, che sono simili a quelle per fare lo squat, ma.non ho notato grosse differenze rispetto a quelle normali.
Ok, sull'hack.

[kalokagathia]

In hb sei comodo? te lo chiedo perchè mi pare che tu abbia i trapezi abbastanza rilassati, mentre io li contraggo,tra le altre cose, proprio per avere una superficie più comoda dove poggiare il bilanciere.

[Manx]

io con il bilanciere "troppo" alto, sto scomodissimo, contrazione o meno
Piero come ti senti oggi, esaurito, stanco?

[menphisdaemon]

Piero passo per un saluto e per dirti che sto prenotando il treno e poi scendo con la mazza chiodata. Mi raccomando,


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[Manx]

Piero passo per un saluto e per dirti che sto prenotando il treno e poi scendo con la mazza chiodata. Mi raccomando,
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C'è una linea diretta Treviso-Nord Africa?

[Piero9]

In hb sei comodo? te lo chiedo perchè mi pare che tu abbia i trapezi abbastanza rilassati, mentre io li contraggo,tra le altre cose, proprio per avere una superficie più comoda dove poggiare il bilanciere.

Se ti devo dire la verità non noto differenze di comodità tra le due modalità, anzi, con il low bar non capisco bene dove posizionare il bilanciere, comunque adduco le spalle e butto in fuori il petto, altro per la parte superiore non faccio.

io con il bilanciere "troppo" alto, sto scomodissimo, contrazione o meno
Piero come ti senti oggi, esaurito, stanco?

Io non noto ne differenze di comodità ne di carichi, infatti i carichi sono identici, comunque ci credi che gli unici esercizi che non miglioro i carichi sono proprio lo squat e le spinte con manubri, con il resto degli esercizi ho migliorato connessione, carichi e tecnica, ma con questi ultimi due esercizi no.
Addirittura con il carico dello squat con cui faccio 4 reps a fatica, con la panca arrivo a 10/12 reps, boh .
Oggi partita a calcetto.

Piero passo per un saluto e per dirti che sto prenotando il treno e poi scendo con la mazza chiodata. Mi raccomando,


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Aahahhahah perchè? Vieni in Sicilia? ahaahahaa

[Manx]

Addirittura con il carico dello squat con cui faccio 4 reps a fatica, con la panca arrivo a 10/12 reps.

questo è davvero anomalo e inspiegabile...cmq ti sei ripreso?

[Piero9]

questo è davvero anomalo e inspiegabile...cmq ti sei ripreso?

Un pò sì, ma ieri ero veramente a terra, oggi sto leggermente meglio e stamattina ho preso un multivitaminico.
Comunque lo so, infatti molti neanche ci credono, ma purtroppo è così, sono migliorato anche con i carichi dell?hack squat e pressa, ma non dello squat.

[Piero9]

Ieri partita bella pesante ed intensa, ed oggi dorso.


Report

Petto

Panca piana 120"

3@78 kg

10@67 kg

4@72 kg

6@67 kg



Panca inclinata 60-90"

6@57 kg

10@47 kg

6@57 kg

12@42 kg



Dip 60"

6@bw+12 kg

10@bw+8 kg

6@bw+12 kg

11@bw+6 kg


Croci panca declinata 45"

8@14+14 kg

7@14+14 kg


Panca inclinata 30° con partenza hammer e chiusura in pronazione 60-90"

10@18+18 kg

10@18+18 kg

8@18+18 kg

8@18+18 kg + 6@18+18 kg in RP



Croci ai cavi

1+10@ 20+20 kg + 10@15+15 kg +9@10+10 kg

[Manx]

ok... le 3 rip con 80kg...erano alla portata...?