Il Diario di Piero9

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    Finito allenamento di gambe, distruttivo.
    Mi sono fatto visionare da una persona che é stato seguita da un PL per lo.squat e mi ha detto.che lo squat é discreto, ma l'unico problema è che alzo leggermente i talloni.
    Naturalmente avendo un'impronta da PL diceva di coinvolgere di più la catena cinetica posteriore per il discorso delle ginocchia.
    Oggi ho sbagliato qualcosa nello squat, ho.sentito lavorare troppo gli adduttori.
    Last edited by Piero9; 27-09-2016, 18:41:10.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
      Finito allenamento di gambe, distruttivo.
      Mi sono fatto visionare da una persona che é stato seguito da PL per lo.squat e mi ha detto.che lo squat é discreto, ma l'unico problema è che alzo leggermente i talloni.
      Naturalmente avendo un'impronta da PL diceva di coinvolgere di più la catena cinetica posteriore per il discorso delle ginocchia.
      Oggi ho sbagliato qualcosa nello squat, ho.sentito lavorare troppo gli adduttori.
      questo dai video non si notava e forse nemmeno riprendevi in toto o chiaramente i piedi. Visto che lo squat è discreto, che ti dicevo? A me non piace lo "stile" à la PL, ma non è male.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Piero9
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        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        questo dai video non si notava e forse nemmeno riprendevi in toto o chiaramente i piedi. Visto che lo squat è discreto, che ti dicevo? A me non piace lo "stile" à la PL, ma non è male.
        Naturalmente dai video non si nota ogni minimo particolare, soprattutto con il mio telefono [emoji23].
        Ma che ne so Manx, mi.dicevano tutti che faceva schifo, e che dovevo cambiare impostazione in tutti gli.esercizi.
        Infatti lui parlava in ottica PL, il problema é che i carichi non salgono molto.in quest'ultimo, anzi sono bassi.
        Può anche essere che sbagli anche lui.




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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          tu devi dare meno retta in giro cmq lo squat del video mi sembra fatto bene...e non alzi i talloni, o almeno quello del piede sx che si vede

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Piero9
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            tu devi dare meno retta in giro cmq lo squat del video mi sembra fatto bene...e non alzi i talloni, o almeno quello del piede sx che si vede
            Anzi, ora me ne frego, anche se so che devo migliorare le esecuzioni, quello senza dubbio, ma non mi sembrano che facciano così schifo, almeno credo.
            Infatti non sentivo alzare i talloni, e neanche che le ginocchia si chiudessero e non sento mai lavorare i lombari.

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            • Jamesss
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              Ciao Piero,
              Anche secondo me il tuo squat non ha nessun errore (per lo meno nessuno abbastanza grosso da essere visibile in video). L'unica cosa che ti manca secondo me è fluidità ed "essere comodo" sotto carico, ma per quello secondo me non c'è bisogno di cambiare impostazione (anzi rischo di dover 'ricominciare da capo') ma semplicemente tanto tanto tanto volume e tanta pazienza.

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              • Piero9
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                Originariamente Scritto da Jamesss Visualizza Messaggio
                Ciao Piero,
                Anche secondo me il tuo squat non ha nessun errore (per lo meno nessuno abbastanza grosso da essere visibile in video). L'unica cosa che ti manca secondo me è fluidità ed "essere comodo" sotto carico, ma per quello secondo me non c'è bisogno di cambiare impostazione (anzi rischo di dover 'ricominciare da capo') ma semplicemente tanto tanto tanto volume e tanta pazienza.


                Esatto, sono poco fluido e non mi sento comodo sotto carico, ed è vero che devo fare molto volume su questo esercizio, che tra l'altro è quello che sento meglio rispetto al front squat.
                Sicuramente c'è da migliorare nei vari esercizi, ma non mi sembrano così penosi o senza controllo, anche se devo migliorare la propriocezione.

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                • Piero9
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                  Finita la settimana di allenamenti, e stasera partita di calcetto.
                  Domani tutti i report ed i restanti video delle esecuzioni.
                  Settimana parecchio incasinata, sono stato a casa solo per dormire quelle 6 ore.
                  Last edited by Piero9; 30-09-2016, 14:56:49.

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                  • Piero9
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                    Apposto, partita a calcetto.e distorsione alla caviglia [emoji20]
                    Speriamo che sia lieve, altrimenti dovrò allenare le gambe solo con leg.extension e leg curl.

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                      Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                      Apposto, partita a calcetto.e distorsione alla caviglia [emoji20]
                      Speriamo che sia lieve, altrimenti dovrò allenare le gambe solo con leg.extension e leg curl.
                      ma cristo è un gombloddoooooooooooooooooo...

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        ma cristo è un gombloddoooooooooooooooooo...
                        Devo andare, anzi dobbiamo andare a Lourdes [emoji20]
                        Last edited by Piero9; 30-09-2016, 23:19:15.

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                            noooooooooooooo il rematore al multi nooooooooooooooooooooooooo
                            Nel lento monolaterale distendi di piu' pero'... e avvicina ancora di piu' il delts all'orecchio...e magari anche un po' di ritmo e cattiveria in piu' non guasterebbero

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Piero9
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                              noooooooooooooo il rematore al multi nooooooooooooooooooooooooo
                              Nel lento monolaterale distendi di piu' pero'... e avvicina ancora di piu' il delts all'orecchio...e magari anche un po' di ritmo e cattiveria in piu' non guasterebbero

                              Eh purtroppo tutte le postazioni erano occupatte e mi sono dovuto arrangiare, comunque sensazioni bruttissime, non fa per me, o forse non andrebbe fatto a presa supina all'MP.
                              Ok, pensavo che ci si dovesse fermare prima, ok, la prossima volta con più ritmo, la cattiveria c'è sempre XD.

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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                al multi ho fatto un paio di volte il rematore normale, giusto per provare, ma con la presa supina mai fatto.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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