Il Diario di Piero9

[Piero9]

bene, non è cmq andata male, tranne qualche piccolo intoppo nella sessione 1 (bilanciere occupato) e 2 (front saltato ). Mi sa che sarai contento.
Nelle dip tra due panche i gomiti ti fanno male?

Comunque il front lo odio ahahah, con lo squat normale sento nettamente meglio.i muscoli delle gambe, soprattutto i quad e nessun altro muscolo, com il front, tranne rare volte, solo la schiena.
Nelle dip tra panche no, larghezza spalle non troppo stretta.

[Piero9]

https://youtu.be/IMN8pbJCLfU

https://youtu.be/V-m52gmQLdI

[Manx]

rematore un po' tanto "altino"

[Piero9]

https://youtu.be/vMxBfisS-zs

[Piero9]

rematore un po' tanto "altino"

Eh ne me sono accorto.anch'io, erano 66 kg

[Manx]

nel pulley carico troppo basso?

[Piero9]

nel pulley carico troppo basso?

No, come la scorsa volta 50 kg, ti ho inviato l'email.

[Manx]

No, come la scorsa volta 50 kg, ti ho inviato l'email.

sembra un carico semplice...purtroppo da ieri sera la mail di BW non va, non si accede proprio...mistero...girero' provvisoriamente anche a te una mail sulla quale contattarmi. Dopo lo faro' anche con Turtuv.

[Piero9]

sembra un carico semplice...purtroppo da ieri sera la mail di BW non va, non si accede proprio...mistero...girero' provvisoriamente anche a te una mail sulla quale contattarmi. Dopo lo faro' anche con Turtuv.

Anzi, a me sembrava che il carico fosse esagerato, mi sono fermato prima perché altre 2 reps ed avrei ceduto alla prima serie. Ok, no problem, avevo risposto all'e-mail precedente.

[ekans]

Le trazioni non vanno bene in quel modo, praticamente all'ultima rep fai una mezza ripetizione. Sarò un rompiscatole ma torno a ripeterti che hai bisogno di rivedere la tecnica in tutti i fondamentali, usi sempre carichi troppo elevati ed esecuzioni rivedibili.

Hai bisogno di aumentare parecchio i carichi in tutti i fondamentali, mettendo un pò da parte l'ego e macinando serie e ripetizioni veloci. Alla fine poi hai trovato un istruttore che ti corregga la tecnica dal vivo ?

Per quanto riguarda il discorso sugli infortuni di Manx, io ho sempre visto rematori e stacchi GT (specie con bilancieri belli pesanti come quelli che usa lui) come esercizi micidiali per la schiena, e quindi li ho sempre evitati per due motivi:

1) anche se eseguiti perfettamente la pressione sulle vertebre lombari è elevatissima

2) Ho sempre trovato molto difficile (leggi impossibile per me o molti altri poco flessibili) non incurvare la schiena con carichi impegnativi.

Magari meglio fare un rematore alto ma con la schiena ben dritta, io personalmente preferisco farlo col manubrio appoggiando l'altra mano alla panca .

[Manx]

io non ho avuto infortuni
le trazioni vanno bene, se accorcia l'ultima rip...non mi pare una cosa cosi' grave, ci sta.... Il rematore è alto, si'...e in quel modo non mi piace troppo.

[tiem]

Il rematore tendo a farlo anche io così ultimamente , assomiglia a un rematore yates.
Però non "molleggio" così tanto , a meno che non hai due tubi ai posto dei lombari non è una cosa molto "sana" da fare (il movimento con l'upper intendo) ...
In ogni caso perchè le trazioni non vanno ? A parte la prima che taglia un po di lavoro "saltando" e l'ultima che non riesce a chiuderla sembrano fatte bene.

Ciao Piero

[Piero9]

Le trazioni non vanno bene in quel modo, praticamente all'ultima rep fai una mezza ripetizione. Sarò un rompiscatole ma torno a ripeterti che hai bisogno di rivedere la tecnica in tutti i fondamentali, usi sempre carichi troppo elevati ed esecuzioni rivedibili.

Hai bisogno di aumentare parecchio i carichi in tutti i fondamentali, mettendo un pò da parte l'ego e macinando serie e ripetizioni veloci. Alla fine poi hai trovato un istruttore che ti corregga la tecnica dal vivo ?

Per quanto riguarda il discorso sugli infortuni di Manx, io ho sempre visto rematori e stacchi GT (specie con bilancieri belli pesanti come quelli che usa lui) come esercizi micidiali per la schiena, e quindi li ho sempre evitati per due motivi:

1) anche se eseguiti perfettamente la pressione sulle vertebre lombari è elevatissima

2) Ho sempre trovato molto difficile (leggi impossibile per me o molti altri poco flessibili) non incurvare la schiena con carichi impegnativi.

Magari meglio fare un rematore alto ma con la schiena ben dritta, io personalmente preferisco farlo col manubrio appoggiando l'altra mano alla panca .

Addirittura rivedere, ma mesi fa mi hanno detto.che facevo esecuzioni troppo da manuale e poco impegno, ora così, ok la tecnica che devo migliorare, ma qua sembra che ogni cosa che faccia sia sbagliata a prescindere, carichi troppo alti? Ma se cerco sempre di sentire e far lavorare i muscoli.
L'ego? Ma se vedo ragazze alzare più di me, proprio per l'ego non credo, anzi, cerco di controllare sempre muscoli e movimento, mah ok.
Comunque seguo quello che dice Manx, lui sa meglio di me quello che devo fare, io non sarei obiettivo.
Purtroppo fin quando non prenderò i soldi dello stipendio non posso informarmi più di tanto, ma ho 2 nomi, vediamo come si evolverà la situazione.
Comunque chi mi ha visto, 3-4 persone con esperienza, mi hanno detto che sono discrete, buone.

io non ho avuto infortuni
le trazioni vanno bene, se accorcia l'ultima rip...non mi pare una cosa cosi' grave, ci sta.... Il rematore è alto, si'...e in quel modo non mi piace troppo.

Infatti, ok, la tecnica è importante, ma l'ultima reps dell'ultima serie è normale sporcare un po' l'esecuzione.
Poi sinceramente non vedo strana questa esecuzione, c'è il movimento scapolare, massimo allungamento, contrazione di picco, lavoro solo di.dorso, poi mi posso sbagliare, sul rematore hai ragione, me ne ero accorto anch'io.
Ora pure il pulley sarà sbagliato.

Il rematore tendo a farlo anche io così ultimamente , assomiglia a un rematore yates.
Però non "molleggio" così tanto , a meno che non hai due tubi ai posto dei lombari non è una cosa molto "sana" da fare (il movimento con l'upper intendo) ...
In ogni caso perchè le trazioni non vanno ? A parte la prima che taglia un po di lavoro "saltando" e l'ultima che non riesce a chiuderla sembrano fatte bene.

Ciao Piero

Ciao Tiem, il rematore tendo a farlo così perché lo.sento molto meglio che facendolo più basso, soprattutto a presa supina.
Quel movimento con la schiena è perché cercavo il max allungamento ed il massimo accorciamento, con il solo movimento scapolare, che con un'inclinazione maggiore non avrei.

Infatti le trazioni non pensavo.che facessero schifo, c'è il movimento scapolare, fermo in massimo allungamento e max accorciamento, sentendo poco e niente le braccia, ma può essere che mi sbagli.

[Manx]

il rematore supino viene per forza "piu' alto", è proprio una questione fisiologica. Cmq per me il resto va benone.

[Piero9]

il rematore supino viene per forza "piu' alto", è proprio una questione fisiologica. Cmq per me il resto va benone.

Allora è normale, perché se no mi troverei male.
Sicuramente devo migliorare le esecuzioni, sempre detto, ma non sembrano così penose o che guardo solo i kg sollevati, anzi sto fin troppo attento, preferisco non alzare il peso e sporcare l'esecuzione, anzi preferisco prima allungare il tut o aumentare le reps, non mi sembrano pesi sbatacchiati senza senso, infatti mi cedono i muscoli e non il movimento, tranne in alcuni esercizi.
Il pulley è fatto così, come suggerito da Manx.
Oggi abbasso le kcal.