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Il Diario di Piero9

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    #5296
    Oggi spalle+bicipiti e poi partita a calcetto

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      #5297
      Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
      https://youtu.be/jH1dT0Z9fzE

      https://youtu.be/q5lEkpxzCL0
      Mi è piaciuto il pullover con bilanciere, bravo! Meno il rematore con presa supina...poco cattivo e brutale, devi essere piu' deciso e convincente con il movimento di tirata! foto: considerando sgarri ecc... non sei peggiorato per nulla...anzi, il torace mi sembra perfino migliorato in volume, spalle e braccia come sempre un po' attardate...cmq non vedo spanzamenti.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #5298
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Mi è piaciuto il pullover con bilanciere, bravo! Meno il rematore con presa supina...poco cattivo e brutale, devi essere piu' deciso e convincente con il movimento di tirata! foto: considerando sgarri ecc... non sei peggiorato per nulla...anzi, il torace mi sembra perfino migliorato in volume, spalle e braccia come sempre un po' attardate...cmq non vedo spanzamenti.
        Ok per il rematore.
        Con la dieta semi-pulita ho riprrso da 10 giorni, e la fame è peggiore rispetto all'ipo ahshahah, comunque sto tornando a scendere come ti avevo scritto.

        Purtroppo il petto ormai vive di vita proprio, il dorso è migliorato.
        Le spalle sono migliorate, anche se purtroppo saranno sempre un mio punto debole.

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          #5299
          https://youtu.be/oOHOEbSMWl4





          https://youtu.be/8eaSMRYZRZ0

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            #5300
            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            https://youtu.be/oOHOEbSMWl4
            https://youtu.be/8eaSMRYZRZ0
            nel lento monolaterale devi avvicinare di piu' il deltoide all'orecchio, non te l'avevo detto? Ci starebbe pure un lieve gioco di bacino...volendo
            Bene le tirate al petto: il busto leggermente inclinato è stato spontaneo o voluto?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #5301
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              nel lento monolaterale devi avvicinare di piu' il deltoide all'orecchio, non te l'avevo detto? Ci starebbe pure un lieve gioco di bacino...volendo
              Bene le tirate al petto: il busto leggermente inclinato è stato spontaneo o voluto?
              Ok, si lo avevi detto, però non avevo capito bene cosa intendessi, ora ho visto un tuo video ed ho capito.
              Il busto leggermente inclinato è voluto, perché quando tenevo il busto eretto, i giorni dopo avevo dolori alle spalle, ed ho voluto provare così.
              Più tardi metto quello del curl bilanciere.
              Last edited by Piero9; 13-09-2016, 18:11:00.

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                #5302
                Piero nel lento manubrio potresti tenerti su una panca in questo modo: https://instagram.com/p/BIz2jAohJFB/
                Ho inserito questo esercizio da poco e devo dire che è micidiale, gran esercizio, in cui lavora moltissimo anche il core!


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                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                  #5303
                  Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
                  Piero nel lento manubrio potresti tenerti su una panca in questo modo: https://instagram.com/p/BIz2jAohJFB/
                  Ho inserito questo esercizio da poco e devo dire che è micidiale, gran esercizio, in cui lavora moltissimo anche il core!


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                  Grazie Paul [emoji106]


                  Oggi off+cardio, ieri sera finita la partita ero distrutto.
                  Last edited by Piero9; 14-09-2016, 14:51:42.

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                    #5304
                    Pure questa settimana 2 allenamenti, causa.febbre, bene.

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                      #5305
                      febbre?! direi molto rara in questo periodo!

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #5306
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        febbre?! direi molto rara in questo periodo!
                        Ehhhh purtroppo sono molto soggetto, 3 volte all'anno, come media.

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                          #5307
                          Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                          Ehhhh purtroppo sono molto soggetto, 3 volte all'anno, come media.
                          porca vacca, vai da una fattucchiera e fatti togliere il malocchio!

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #5308
                            Ed io mi sono rotto di nuovo.
                            Piero...dobbiamo andare a Lourdes.
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
                            TOTALE: 270

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                              #5309
                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Ed io mi sono rotto di nuovo.
                              Piero...dobbiamo andare a Lourdes.
                              in tal caso vengo anche io, da aprile sono in preda a misteriosi dolori ai lombari quasi tutte le notti...

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #5310
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                in tal caso vengo anche io, da aprile sono in preda a misteriosi dolori ai lombari quasi tutte le notti...
                                Primo indiziato...il materasso!
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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