Il Diario di Piero9

[Manx]

Le croci non mi piacciono non chiudi in alto e non ti apri bene in discesa...nell'ultimo video delle croci mi sembravano venute meglio. La panca non mi pare malvagia...sei piu' "sciolto" rispetto all'ultima volta...non l'hai notato?

[Piero9]

Le croci non mi piacciono non chiudi in alto e non ti apri bene in discesa...nell'ultimo video delle croci mi sembravano venute meglio. La panca non mi pare malvagia...sei piu' "sciolto" rispetto all'ultima volta...non l'hai notato?

Le croci neanche a me, e scendendo in quella maniera rischio di distruggermi spalla e gomito, non so come mai la prima serie mi é uscita così male, ma h vabbé, la seconda serie ho corretto il tiro.
La panca é migliorata ed i carichi lo dimostrano, sono saliti fluidi, apparte l'ultima reps in cui sono stato aiutato da uno spotter.
Però continuo a non sentire al meglio il petto, anzi pochissimo, nonostante sia stato più fluido e lento nell'esecuzione.

[Manx]

fregatene...io non l'ho mai sentito in oltre 11 anni di palestra...e infatti si vede non ti fidare troppo delle sensazioni, né in positivo né in negativo...è come con la vita vera,,,fidarsi è bene, non fidarsi...è (ben) meglio
Vado in pale. Ciao

[Piero9]

fregatene...io non l'ho mai sentito in oltre 11 anni di palestra...e infatti si vede non ti fidare troppo delle sensazioni, né in positivo né in negativo...è come con la vita vera,,,fidarsi è bene, non fidarsi...è (ben) meglio
Vado in pale. Ciao

Io fino all'anno scorso era l'esercizio con cui mi trovavo meglio e sentivo di più.
Nell'allenamento mi sono quasi sempre fidato delle sensazioni e si vede.[emoji23]
Ciao

[Manx]

ahaha...fidati solo del dolore...se lo senti...e se non lo senti...meglio!
Io bel wo...con alzate lat. e curl con "poco ritegno" ahah. Appena caricato il wo, in giornata di una mail "tecnica"
Ciao

[Piero9]

ahaha...fidati solo del dolore...se lo senti...e se non lo senti...meglio!
Io bel wo...con alzate lat. e curl con "poco ritegno" ahah. Appena caricato il wo, in giornata di una mail "tecnica"
Ciao

Quella è la regola per eccellenza
Ho visto il video, alzate laterali con "poco" ritegno
Vista l'e-mail e risposto.

Ciao.

[Manx]

si possono fare molto in "peggio", fidati anzi, le alzate laterali andrebbero fatte "cosi'"...

[Piero9]

si possono fare molto in "peggio", fidati anzi, le alzate laterali andrebbero fatte "cosi'"...

Ahahahah le ho viste sul tuo canale XD.

[Piero9]

Oggi wo bello intenso, tranne per il front che tendeva a scivolarmi e lo recuperavo con braccia e polsi ed infatti sentivo dolore, poi non riuscivo a tenere una stance più stretta.


Hyperextension 45"
3*15@BW


Squat 120"

10@58 kg
6@63 kg
6@63 kg
6@63 kg


Stacco GT 60"

6@68 kg
6@68 kg
6@68 kg + 12@30 leg curl (bruttissima esecuzione e non sentivo i femorali con il leg curl)


Front squat (ultima serie mi stavo ammazzando a terra, per aver perso la presa)

6@43 kg
3@48 kg
3@53 kg
2@58 kg


Affondi 60"

6@14+14 kg
6@16+16 kg
6@18+18 kg +leg extension 12@35 kg


Pressa 45° 45"

12@90 kg
12@90 kg
11@90 kg
11@80 kg


+polpacci


+20' cardio.

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[Manx]

ma il front con che presa lo hai eseguito? video ne hai?

[Piero9]

ma il front con che presa lo hai eseguito? video ne hai?

Presa da WL, e tra un'oretta pubblico tutti i video.

[Manx]

Presa da WL, e tra un'oretta pubblico tutti i video.

prova l'altra, magari non ha fastidio...anzi non dovresti proprio averlo.

[Piero9]

prova l'altra, magari non ha fastidio...anzi non dovresti proprio averlo.

Ma non fastidio, è che tendeva a scivolarmi, non so perché.
Mi sento più sicuro con questa presa, che con quella da BBer, che non ho mai usato.

[Manx]

inclina un po' le braccia verso l'alto, poco pero'...

[Piero9]

inclina un po' le braccia verso l'alto, poco pero'...

Vediamo cosa riuscirò a fare.
Scusate la faccia nella pressa [emoji23] [emoji23]

https://youtu.be/ERwKE0WtMyM

https://youtu.be/Yx7JKhzwVG0

https://youtu.be/qKLKb55C0SA

https://youtu.be/syg6lvIXYjs

https://youtu.be/WFa1dYUqbRs

https://youtu.be/5rKY-sl6Ac0