Il Diario di Piero9

[Manx]

se sei stanco non ti allenare...oppure abbassi il volume di lavoro.

[Piero9]

se sei stanco non ti allenare...oppure abbassi il volume di lavoro.

No, non sono stanco, ma svogliato XD.

[Manx]

peggio...

[Piero9]

peggio...

Non credo, la mancanza di volontà é un insieme di cose, sia sui discorsi.dell'altro giorno sia su pensieri vari ed infine anche per la stanchezza fisica di questi ultimi giorni.

[Manx]

appunto è peggio è un mix di cose che non ti fa rendere bene e nemmeno in sicurezza. Non c'è niente di peggio che un wo svogliati e con la testa non sgombra.

[ACID ANGEL]

non ti fa rendere bene e nemmeno in sicurezza.

Concordo. Il rischio di infortuni aumenta se non si è concentrati al 100%, indipendentemente dalle motivazioni (stanchezza/svogliatezza). Tra l'altro, Piero, la tua svogliatezza dubito dipenda da mancanza di volontà nell'allenamento, probabilmente hai la "testa piena" da molte cose, lavoro compreso, che ti assorbe energie. Forse chiedi troppo da te stesso di tanto in tanto. Poi se oggi vedi che ti senti in forma, vai valutando una riduzione del wo come ti ha detto Manx. Tieniti aperte tutte le porte, magari; non siamo robot.

[Piero9]

appunto è peggio è un mix di cose che non ti fa rendere bene e nemmeno in sicurezza. Non c'è niente di peggio che un wo svogliati e con la testa non sgombra.

Vedrò pomeriggio.

Concordo. Il rischio di infortuni aumenta se non si è concentrati al 100%, indipendentemente dalle motivazioni (stanchezza/svogliatezza). Tra l'altro, Piero, la tua svogliatezza dubito dipenda da mancanza di volontà nell'allenamento, probabilmente hai la "testa piena" da molte cose, lavoro compreso, che ti assorbe energie. Forse chiedi troppo da te stesso di tanto in tanto. Poi se oggi vedi che ti senti in forma, vai valutando una riduzione del wo come ti ha detto Manx. Tieniti aperte tutte le porte, magari; non siamo robot.

La mia svogliatezza dipende da altro, tra cui lo studio, il lavoro no(perché mi libera la mente) ed anche i discorsi sull'alimentazione.
Non capisco come mai ogni 7-10 giorni ho voglia di sgarrare ed ogni 2 mesi non c'é la faccio più a seguire la dieta.
Ad esempio ora sono 5-6 giorni che mangio a random, senza contare alcun macro o pesare, ma a fame, concedendomi diversi sfizi.
Vediamo.

[The_Shadow]

Poi, Piero, la vita non è tutta bianco e nero. Ci sono indefinite gradazioni di grigio.

Come nel calcio, non c'è solo la serie A, come non c'è solo il torneo amatoriale scapoli-ammogliati, ma ci sono tante serie intermedie.

Così anche nel BB non ci sono solo il competitor e quello che va in palestra quando si ricorda, allenandosi male e mangiando peggio.

Nel mezzo, ci sono indefiniti gradi. Bisogna solo capire quello che si vuole, le proprie aspettative, quanto si è disposti a fare e a non fare.

Trovato il proprio punto sulla "scala", si vive più sereni. Questo non significa a mio parere accontentarsi, non avere stimoli: semplicemente il range di sviluppo ha spazi diversi in ragione delle proprie scelte.

Altrimenti si vive una costante frustrazione derivante dalla tensione tra aspettativa massima e realtà.

[Manx]

Non posso che quotare the shadow, ovviamente. circa la dieta, inoltre, sai/sapete come la penso: se ogni 10 gg vuoi farti un pasto libero fallo e basta...ma non ti fare tutte queste seghe mentali assurde...per poi arrivare alla situazione odierna...ovvero mangiare "a random"....non ha proprio senso. E' assurdo. Fatti questo pasto libero e relax, pace. Se senti l'estrema voglia di sgarrare a "ripetizione" le cose sono due...e probabilmente collegate:

1) dieta impostata male per te, troppo povera
2) scarsa forza di volontà

Tieni conto che siamo praticamente a Natale...quindi avrai modo di sgarrare ripetutamente...come tutti...questo pero' non deve essere un dramma, tanto meno un modo per fare il disadattato sociale. Ok?

[Piero9]

Poi, Piero, la vita non è tutta bianco e nero. Ci sono indefinite gradazioni di grigio.

Come nel calcio, non c'è solo la serie A, come non c'è solo il torneo amatoriale scapoli-ammogliati, ma ci sono tante serie intermedie.

Così anche nel BB non ci sono solo il competitor e quello che va in palestra quando si ricorda, allenandosi male e mangiando peggio.

Nel mezzo, ci sono indefiniti gradi. Bisogna solo capire quello che si vuole, le proprie aspettative, quanto si è disposti a fare e a non fare.

Trovato il proprio punto sulla "scala", si vive più sereni. Questo non significa a mio parere accontentarsi, non avere stimoli: semplicemente il range di sviluppo ha spazi diversi in ragione delle proprie scelte.

Altrimenti si vive una costante frustrazione derivante dalla tensione tra aspettativa massima e realtà.

Il problema é proprio quello, non riesco a trovare un equilibrio in questa disciplina, non riesco a capire cosa vada per me, per quanto riguarda l'alimentazione.

Non posso che quotare the shadow, ovviamente. circa la dieta, inoltre, sai/sapete come la penso: se ogni 10 gg vuoi farti un pasto libero fallo e basta...ma non ti fare tutte queste seghe mentali assurde...per poi arrivare alla situazione odierna...ovvero mangiare "a random"....non ha proprio senso. E' assurdo. Fatti questo pasto libero e relax, pace. Se senti l'estrema voglia di sgarrare a "ripetizione" le cose sono due...e probabilmente collegate:

1) dieta impostata male per te, troppo povera
2) scarsa forza di volontà

Tieni conto che siamo praticamente a Natale...quindi avrai modo di sgarrare ripetutamente...come tutti...questo pero' non deve essere un dramma, tanto meno un modo per fare il disadattato sociale. Ok?

Il fatto che dopo 2-3 settimane non diventa un pasto, ma mezza giornata, il rinunciare a troppe cose ed aspettare 7-10 giorni con la fame e la voglia di deterninati cibi mi provoca un forte stress e dopo 2-3 mesi ho bisogno di 1-2 settimane random, senza contare i macro e cobcedendomi qualche cibo cheat.
Questa settimana ho fatto 7-8 giorni e forse continuerà, vabbe che ho solo preso 3 kg, ma sarò arrivato a circa 4000 kcal, ed a livello fisico non vedo differenze, un po il viso gonfio, nulla di più.
Comunque in queste settimane ero a 2150 On e 1800 off e non a quelle cifre, perché per via dei cheat non volevo aumentare troppo e troppo velocemente.

[Rossella00]

Il fatto che dopo 2-3 settimane non diventa un pasto, ma mezza giornata, il rinunciare a troppe cose ed aspettare 7-10 giorni con la fame e la voglia di deterninati cibi mi provoca un forte stress e dopo 2-3 mesi ho bisogno di 1-2 settimane random, senza contare i macro e cobcedendomi qualche cibo cheat.

Forse sarebbe il caso di farsi meno problemi su fonti, timing e tutto il resto, ed iniziare a seguire una dieta più sostenibile? Non credi sia meglio e più proficuo vivere sereni seguendo una dieta precisa al 90%, piuttosto che vivere con l'ansia e dover seguire una dieta "perfetta" che neppure ti piace, dovendo poi necessariamente sgarrare o staccare del tutto ogni tot giorni? A me, ad esempio, sembra assurdo il fatto di dover "stare male" mentre si lavora per seguire il timing dei pasti.
Ad ogni modo vedo che non riesco a far passare questo messaggio quindi la chiudo qui, per adesso preferisco tornare a leggere in silenzio.

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[Manx]

Forse sarebbe il caso di farsi meno problemi su fonti, timing e tutto il resto, ed iniziare a seguire una dieta più sostenibile? Non credi sia meglio e più proficuo vivere sereni seguendo una dieta precisa al 90%, piuttosto che vivere con l'ansia e dover seguire una dieta "perfetta" che neppure ti piace, dovendo poi necessariamente sgarrare o staccare del tutto ogni tot giorni? A me, ad esempio, sembra assurdo il fatto di dover "stare male" mentre si lavora per seguire il timing dei pasti.
Ad ogni modo vedo che non riesco a far passare questo messaggio quindi la chiudo qui, per adesso preferisco tornare a leggere in silenzio.

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mi hai letto nel pensiero? quoto tutto. Aggiungo che seguire una dieta perfetta per 1 mese o 2...e poi fare 10 gg ad cazzum a 4000 kal o quello che è...non serve assolutamente a nulla, soprattutto ora che andiamo...nel periodo, aihmé, "clou" dell'anno.

[Manx]

piero, ma ieri alla fine che hai fatto? Ti sei allenato?

[Piero9]

Forse sarebbe il caso di farsi meno problemi su fonti, timing e tutto il resto, ed iniziare a seguire una dieta più sostenibile? Non credi sia meglio e più proficuo vivere sereni seguendo una dieta precisa al 90%, piuttosto che vivere con l'ansia e dover seguire una dieta "perfetta" che neppure ti piace, dovendo poi necessariamente sgarrare o staccare del tutto ogni tot giorni? A me, ad esempio, sembra assurdo il fatto di dover "stare male" mentre si lavora per seguire il timing dei pasti.
Ad ogni modo vedo che non riesco a far passare questo messaggio quindi la chiudo qui, per adesso preferisco tornare a leggere in silenzio.

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Non hai capito Rossella.
Dicevo che se non avessi seguito un timing durante il lavoro mi sarei sentito senza forze, come succedeva anni fa quando non conoscevo ne macro ne timing e ne niente. Idem per quando nei giorni Off quando concentravo i carbo nella prima parte della giornata e la sera fame.
Sinceramente per la dieta non so più cosa devo fare, sinceramente, per ottenere risultati senza viverla come una costrizione.
Sinceramente non so cosa tu voglia dire, di viverla in maniera più tranquilla?

mi hai letto nel pensiero? quoto tutto. Aggiungo che seguire una dieta perfetta per 1 mese o 2...e poi fare 10 gg ad cazzum a 4000 kal o quello che è...non serve assolutamente a nulla, soprattutto ora che andiamo...nel periodo, aihmé, "clou" dell'anno.

Eh lo dici a ne, lo so, neanche a me piace questa cosa.
In questi mesi sono stato a 2150 kcal On e 1800 Off.
La voglia di determinati cibi, abbinati alle kcal basse ed altre cose.

piero, ma ieri alla fine che hai fatto? Ti sei allenato?

Si, ma in maniera blanda in HG.

[Manx]

Non hai capito Rossella.
Dicevo che se non avessi seguito un timing durante il lavoro mi sarei sentito senza forze, come succedeva anni fa quando non conoscevo ne macro ne timing e ne niente. Idem per quando nei giorni Off quando concentravo i carbo nella prima parte della giornata e la sera fame.
Sinceramente per la dieta non so più cosa devo fare, sinceramente, per ottenere risultati senza viverla come una costrizione.
Sinceramente non so cosa tu voglia dire, di viverla in maniera più tranquilla?



Eh lo dici a ne, lo so, neanche a me piace questa cosa.
In questi mesi sono stato a 2150 kcal On e 1800 Off.
La voglia di determinati cibi, abbinati alle kcal basse ed altre cose.

Si, ma in maniera blanda in HG.

quante volte ti ho/abbiamo detto...che erano troppo basse...?