Il Diario di Piero9

[Piero9]

C'hai sta fissa di Pakulski...

Si, mi piacciono molto le sue esecuzioni di alcuni esercizi, così come Yates.

[Kanzi]

No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.

[Manx]

No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.

si' esatto, io intendevo esattamente questo.

[Piero9]

No no... non ho capito quello che non ha capito nemmeno Manx, ovvero perché hai fatto 5 serie alla prima, poi 4 alla seconda e poi di nuovo 5 (+1 spotterata). Non che sia sbagliato, ma – a meno di non ammettere un errore di posizionamento nel secondo set – sarebbe stato più logico un: 5x60, 5x60, 4+1x60.

Sinceramente non lo so neanche io XD.
L'ultima era più un 4+2 che un 5+1.
Forse alla seconda era più in blocco mentale perché ero al limite e non volevo restare sotto.
Infatti quella progressione era quella che volevo fare, anzi volevo fare una sorta di ramping partendo più basso.

[Kanzi]

Ah ok, ora ho capito... nella seconda eri senza spotter.

[Piero9]

Ah ok, ora ho capito... nella seconda eri senza spotter.

Esattamente, ho sbagliato carico o forse la gestione, o forse era più una questione di paura che di altro.

[Piero9]

Oggi cardio HIIT+leass.

Comunque Kanzi c'é un metodo diverso per prendere la creatina, oltre al metodo classico a stomaco vuoto+bicarbonato?
Comunque non é possibile che nel raggio di 20-25 km non ci sia un supermercato che vende o che abbia i fiocchi D'Avena, boh dove diavolo vivo [emoji45]

[Kanzi]

Di modi ce ne sono tantissimi, ma a mio avviso quello è il migliore.

[Piero9]

Di modi ce ne sono tantissimi, ma a mio avviso quello è il migliore.

Allora lascierò così e cercherò di adattarmi.
Si, so che ci sono le fasi di carico, a stomaco pieno, 5 GR continuativi, ecc...
Infatti in questo vecchio post mi ricordavo che avessi detto.una cosa del genere.

Da domani aumento dei fat di 15 gr, per arrivare a 55 GR.

Starò a 325 cho, 175 pro e 55 fat On

250 cho, 175 pro e 55 GR fat Off.
Come vi sembrano i macro?

Più tardi pubblicheró la scheda corretta ed il timing corretto della dieta.

[Simo6]

Hai avuto benefici nell'usare la crea? Se sì, perché?

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[Piero9]

Hai avuto benefici nell'usare la crea? Se sì, perché?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Sinceramente solo il guadagno max di una reps in condizioni di recuperi ridotti ed a basse-medie reps, oltre ad aumento del volume muscolare e del peso, tutto qui.

[Simo6]

Sinceramente solo il guadagno max di una reps in condizioni di recuperi ridotti ed a basse-medie reps, oltre ad aumento del volume muscolare e del peso, tutto qui.

Su di me non ne vale la pena allora

[tiem]

quindi andrai sui 3 pre colazione 3 pre wo e 3 post wo ? ( 9g on ) + 6g off ?

[Piero9]

Su di me non ne vale la pena allora

Boh, devi provare XD, a me avevano regalato 1 kg di crea, quindi XD
Io ogni volta che prendo la crea aumento di 1 kg, con macro, timing ed alimenti invariati XD.

[Piero9]

quindi andrai sui 3 pre colazione 3 pre wo e 3 post wo ? ( 9g on ) + 6g off ?

Esatto.
Anche se per me 15 min prima della colazione é una rottura, perché la mattina devo sbrigarmi e quei 15 min mi fanno perdere tempo per fare la colazione in maniera adeguata XD.

Sto finendo le 4 settimane e poi 4 settimane di stacco.