Il Diario di Piero9

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Pure a me i tricipiti cedono di botto...negli esercizi per tricipiti pero'. Nella piana no...cedo pian piano...tutto assieme (in realtà' mi fermo prima....multifrequenza )
    a me succede anche nella piana

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • robybaggio10
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      • Dec 2011
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      • Franciacorta
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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      a me succede anche nella piana
      Si vede che usi parecchio tricipiti (e probabilmente spalle) e meno il petto.
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
        Si vede che usi parecchio tricipiti (e probabilmente spalle) e meno il petto.
        si' verissimo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero9
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          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
          Pure a me i tricipiti cedono di botto...negli esercizi per tricipiti pero'. Nella piana no...cedo pian piano...tutto assieme (in realtà' mi fermo prima....multifrequenza )
          Boh, ed il bello che ho anche allargato la presa, ma sono 3-4 volte che non sento più il petto sulla piana, un po troppo invece le spalle.


          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          nelle croci devi chiudere piu' in alto, come ti ho detto piu' volte...falli toccare questi manubri. la panca con 2 manubri...va bene, anche se fai un movimento un po' largo...io terrei i manubri piu' aderenti al busto cosi' da spingere subito in verticale senza fare quella specie di semi-arco.
          Li ho fatti toccare alcune volte i manubri XD, quando ero stanco non ci arrivavo [emoji1] .
          Eh il movimento mi viene così, anche scendendo dritto, boh XD, alla fine lo sento bene il movimento e non avendo fino a sotto perdendo gomiti ed i 90° tra avambraccio e spalle.
          Proverò di nuovo la prossima volta.
          Me ne sono accorto che su di me il posizionamento dei gomiti é importantissimo per stimolare al meglio il petto e non le spalle[emoji1].

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          • Piero9
            Bodyweb Senior
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            Intanto 2 foto del dorso, che non ho mai fatto vedere







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              di quando sono? cmq rendi piu' di dorso che di front.

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                di quando sono? cmq rendi piu' di dorso che di front.
                Di oggi.
                Eh lo so

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                • Manx
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                  Di oggi.
                  Eh lo so
                  non sei l'unico eh

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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    non sei l'unico eh
                    Eh lo so, però è difficile saper attivare il dorso e non le braccia.

                    Comunque punti forti petto l, dorso e braccia; anche se devo migliorare il gran rotondo(che non riesco ad attivare bene) ed un po il gran dorsale.
                    Spalle e gambe punti debolissimi.

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                    • Piero9
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                      Oggi bicipiti+tricipiti in HG, ottime sensazioni, anche se ho gestiti male alcuni carichi.
                      Più tardi o al massimo domani pubblico il report delle spalle e la nuova tabella corretta.


                      Bicipiti

                      Hammer curls 60"
                      9@12+12 kg
                      8@12+12 kg
                      8@12+12 kg
                      7@12+12 kg


                      Drag curl SS cross body hammer curls 60"

                      8@12+12 SS 10@12+12 kg

                      8@10+10 SS 10@10+10 kg

                      9@10+10 kg SS 10@10+10 kg

                      7@10+10 kg SS 7@10+10 kg


                      Curl concentrato in TC (no rest braccia)

                      25@8+8 kg
                      25@8+8 kg
                      20@8+8 kg



                      Tricipiti

                      Dip 60"
                      8@BW+2 kg
                      8@BW+2 kg
                      8@BW+3 kg
                      8@BW+4 kg
                      7@BW+4 kg


                      French press manubri panca inclinata SS push presa stretta 60".

                      12@10+10 kg SS 15@BW in TC

                      10@12+12 kg SS 15@BW in TC

                      8@12+12 kg SS 12@BW



                      Kickback(variando la chiusura) (no rest braccia)

                      25@6+6 kg
                      24@6+6 kg
                      22@6+6 kg



                      +cardio

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                        dip tra due panche...con quel sovraccarico minimo....?! e solo 7-8 rip?

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                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          dip tra due panche...con quel sovraccarico minimo....?! e solo 7-8 rip?
                          No dip normali, versione tricipiti

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                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            • 261824
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                            No dip normali, versione tricipiti
                            e quale sarebbe? ancora con queste storie delle dip per il petto e dip per i tricipiti? Le dip lavorano sempre tutto, petto, delts e tricipiti.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Piero9
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                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              e quale sarebbe? ancora con queste storie delle dip per il petto e dip per i tricipiti? Le dip lavorano sempre tutto, petto, delts e tricipiti.
                              Verticali, gomiti vicini e facendo solo la parte finale dell'esercizio.
                              DIP tra panche arrivo a 10 reps con +25 kg.

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                                Verticali, gomiti vicini e facendo solo la parte finale dell'esercizio.
                                falso mito anzi, facendo in quel modo...è l'ideale per farsi male ai gomiti, poichè la sollecitazione è tutta li'...e tu ci devi andare leggero! Ragiona! Se vuoi isolare i tricipiti fai le dip panche. Ben piu' sicuro per chi ha gomiti "fragili", altrimenti fai le dip complete e via, senza scendere troppo.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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