Originariamente Scritto da robybaggio10
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Il Diario di Piero9
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioa me succede anche nella pianaI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioSi vede che usi parecchio tricipiti (e probabilmente spalle) e meno il petto.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioPure a me i tricipiti cedono di botto...negli esercizi per tricipiti pero'. Nella piana no...cedo pian piano...tutto assieme (in realtà' mi fermo prima....multifrequenza )
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionelle croci devi chiudere piu' in alto, come ti ho detto piu' volte...falli toccare questi manubri. la panca con 2 manubri...va bene, anche se fai un movimento un po' largo...io terrei i manubri piu' aderenti al busto cosi' da spingere subito in verticale senza fare quella specie di semi-arco.
Eh il movimento mi viene così, anche scendendo dritto, boh XD, alla fine lo sento bene il movimento e non avendo fino a sotto perdendo gomiti ed i 90° tra avambraccio e spalle.
Proverò di nuovo la prossima volta.
Me ne sono accorto che su di me il posizionamento dei gomiti é importantissimo per stimolare al meglio il petto e non le spalle[emoji1].
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di quando sono? cmq rendi piu' di dorso che di front.
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No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiodi quando sono? cmq rendi piu' di dorso che di front.
Eh lo so
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioDi oggi.
Eh lo so
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon sei l'unico eh
Comunque punti forti petto l, dorso e braccia; anche se devo migliorare il gran rotondo(che non riesco ad attivare bene) ed un po il gran dorsale.
Spalle e gambe punti debolissimi.
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Oggi bicipiti+tricipiti in HG, ottime sensazioni, anche se ho gestiti male alcuni carichi.
Più tardi o al massimo domani pubblico il report delle spalle e la nuova tabella corretta.
Bicipiti
Hammer curls 60"
9@12+12 kg
8@12+12 kg
8@12+12 kg
7@12+12 kg
Drag curl SS cross body hammer curls 60"
8@12+12 SS 10@12+12 kg
8@10+10 SS 10@10+10 kg
9@10+10 kg SS 10@10+10 kg
7@10+10 kg SS 7@10+10 kg
Curl concentrato in TC (no rest braccia)
25@8+8 kg
25@8+8 kg
20@8+8 kg
Tricipiti
Dip 60"
8@BW+2 kg
8@BW+2 kg
8@BW+3 kg
8@BW+4 kg
7@BW+4 kg
French press manubri panca inclinata SS push presa stretta 60".
12@10+10 kg SS 15@BW in TC
10@12+12 kg SS 15@BW in TC
8@12+12 kg SS 12@BW
Kickback(variando la chiusura) (no rest braccia)
25@6+6 kg
24@6+6 kg
22@6+6 kg
+cardio
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dip tra due panche...con quel sovraccarico minimo....?! e solo 7-8 rip?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiodip tra due panche...con quel sovraccarico minimo....?! e solo 7-8 rip?
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioNo dip normali, versione tricipiti
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioe quale sarebbe? ancora con queste storie delle dip per il petto e dip per i tricipiti? Le dip lavorano sempre tutto, petto, delts e tricipiti.
DIP tra panche arrivo a 10 reps con +25 kg.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioVerticali, gomiti vicini e facendo solo la parte finale dell'esercizio.
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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